Olen psykologi, ja näin suojata itseäsi viideltä suurimmasta pahoilta, joita ihmisillä on elämänsä lopussa

Jos olet pahoinpidelty siitä, ettet ole totta itsellesi aiemmin, työskentele niiden katumuksen poistamiseksi lähteellä. "Huomaa, kun pahoillani alkaa muodostua mielessäsi", tohtori. Manly sanoo. "Tämä pintoja usein sisäisten kommenttien kautta, kuten 'Toivon, että olisin ...' tai 'olisin ollut onnellisempi, jos… .Sitten sitoudu tekemään vuoroja (vaikkakin pieniä) kohti sitä elävän tapaa.

2. "Toivon, etten olisi työskennellyt niin kovasti."

Tämän katumuksen korjaaminen voi olla hankalaa teollisuudestasi riippuen ja roolisi yleiset vaatimukset. Miltä tämä voi näyttää useimmille ihmisille, on tiettyjen rajojen luominen. Ehkä se tarkoittaa, että maksetaan vapaa -ajan, jos se on sinulle saatavilla oleva etu tai ehkä se lupaa olla tarkistamatta sähköpostiosoitteesi viikonloppuisin (ja viestien viestinnän kanssa johtajasi). Ehkä se tarkoittaa vaihteiden vaihtamista urapolulle. Mikä on järkevää sinulle, erityisesti riippuu kiinnostuksen kohteistasi, tavoitteistasi ja tarpeistasi.

Se sanoi, että kaikki voivat työskennellä sitoutumaan eikä valitettavasti heidän kulkemaa polkua. Esimerkiksi olen suunnittelukoulun keskeyttäjä, ja olen joskus pahoillani monet kaikki-tynnyrit, jotka jälkikäteen tuntuvat olevan kaikki turhia. Mutta kun joudun näihin katumuksen spiraaleihin, pyrin muistuttamaan itseäni siitä, että nämä kaikki-nighters auttoivat lopulta johtamaan minua nykyiseen työtilanteeseeni, jota rakastan. On terveellisempää keskittyä käytettyyn aikaan, jossa olet nyt verrattuna "hukkaan" muualle.

"Keskity siunauksiin, jotka kuluivat kuluneesi polun seurauksena", Dr sanoo. Miehekäs. "Esimerkiksi, jos eläkkeellä oleva opettaja pahoittelee, että hän ei mene lääketieteelliseen kouluun 24 -vuotiaana, on tärkeää keskittyä elämätapahtumiin, jotka tehdä esiintyy monien lasten tukemisen ja ohjaamisen seurauksena opetuksen kautta."

3. "Toivon, että minulla olisi rohkeutta ilmaista tunteeni."

"Ryhtyä toimiin minkä tahansa" toivon olevan "ajatellut silmukoita", sano tohtori. Miehekäs. "Monissa tapauksissa sinä tölkki Tee jotain käsittelemään jonkin verran haluamista tai toiveita. Esimerkiksi, jos asiakas kertoo minulle: "Toivon, että olisin parempi vanhempi", tuen asiakasta tavoittamalla yhteydenpitoa aidosti heidän lastensa kanssa nykyisessä."

4. "Toivon, että olisin pitänyt yhteyttä ystäviäni."

Samankaltaisen muistiinpanon perusteella puhelin! Jos sinulla ei ole yhteyttä jonkun kanssa ja haluat muodostaa yhteyden, tämä ystävyys saattaa silti olla pelastettava. Jos tätä lähestymistapaa ei ole käytettävissä, yritä ohjata huomio.

"Anteeksi itsellesi toiminnan laiminlyönnistä", sanoo tohtori. Miehekäs. "Kanavoi sitten energiasi luomalla positiivisia yhteyksiä rakkaansa ja lisää myös ystäväpiiriäsi."

5. "Toivon, että annan itseni olla onnellisempi."

Onnellisuus ei ole niinkään määränpää kuin olemustila, ja vaikka monet ulkoiset tekijät saattavat vaikuttaa onnellisuuteen, on aina syytä siirtyä positiivisempaan ajattelutapaan. Saavuttatko sen luetellessasi kiitollisia asioita kolmessa, tekemällä vähän ystävällisyyttä tai nauttimaan pienistä hedonismin hetkistä, on varmasti käytettävissä strategioita, jotka muuttavat näkökulmasi. "Iässi riippumatta, ei ole koskaan liian myöhäistä laajentaa kykyäsi rakastaa, yhdistää ja olla totta itsellesi", Dr sanoo. Miehekäs.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.