Olen pro-paarit, ja tämä on paras tapa purkaa aina tiukkaa lantiota

Vaikka se tuntuu todella hyvältä milloin tahansa, missä tahansa, Crow suosittelee sen tekemistä ennen alavartaloon keskittyvää harjoitusta. "Sinun tulisi suorittaa jalkojen roikkuminen ennen alahenkilön harjoituksia Lumbo-lanvic-kohdistuksen optimoimiseksi, mutta se on turvallista suorittaa päivittäin", hän sanoo. "Se tarjoaa kivunlievitystä tarjoamalla minimaalisen vetovoiman lonkan nivelissä, ja painovoimaa voidaan käyttää lisäämään niveltilaa lonkan luissa lisäämällä samalla lonkan liikkuvuutta, kun se tehdään oikein, kun se tehdään oikein."Ole vain neuvoa, että hän ehdottaa tarkistamista fysioterapeutin kanssa ennen kuin yritetään jalkojen roikkuminen varmistaaksesi, että sinulla ei ole epätasapainoa tai lääketieteellisiä punaisia ​​lippuja, jotka" vastasivat "muutosta". Muuten sinun pitäisi olla kaikki hyvä ripustaa.

Lisätietoja kehon houkuttavista vinkistä tässä on baleriinin opas jalkojen venyttämiseen. Ja näin yhdistää venytys ja vaahto liikkuvat nestemäisille jaloille.