Olen pro -kallion sukeltaja, ja tämä on salaisuuteni ykkönen pelkäni kohtaamisesta

Joten miten hän saa mielensä oikeaan paikkaan ottaa huomioon, mitä jotkut pitävät "alkuperäistä äärimmäistä urheilua?"

Hänen numero yksi strategia pelon hallitsemiseksi

Älykkäät junat säännöllisesti olympiasukellusaltaalla, jolla on 10 metrin korkea alusta, mutta monet hänen sukelluksistaan ​​ovat vähintään 20 metriä. Niin suuri osa hänen harjoittelustaan ​​tapahtuu hänen päänsä sisällä. "Visualisointi on valtava", hän sanoo.

Alkaen vähintään pari viikkoa ennen suurta kilpailua, hän alkaa varata aikaa silmänsä sulkemiseen ja kuvitella itsensä astuvan ulos laiturille. Hän kuvaa tarkalleen, miltä hyppy näyttää, ja mieti miltä se tuntuu hänen kehossaan. Tällä tavalla, kun on aika tehdä todellinen sukellus kilpailun aikana, melkein tuntuu siltä, ​​että hän on jo tehnyt sen. "Se ei ole niin vieras", hän sanoo.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että onnistumisen visualisointi voi olla positiivinen vaikutus suorituskykyyn, ja se on strategia, joka voi toimia kenelle tahansa ennen suurta tapahtumaa. "Visualisointi on yksi tehokkaimmista tekniikoista optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi, koska se vaikuttaa suoraan neurologiaan, joka on välttämätöntä motoristen taitojen nopeaan, nesteen toteuttamiseen, tunteiden hallintaan ja stressiin", Eric Bean, PhD, CMPC, Executive Boardin jäsen Applied Sports Psychology -yhdistyksestä, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä.

Pohjimmiltaan skenaarion kuvitteleminen riittävän elävästi aktivoi samat hermosuojat kuin toiminnan tekeminen. Mitä enemmän aisteja voit sisällyttää (ajattelemalla miltä se näyttää, miltä se kuulostaa, miltä se haisee jne.), Mitä voimakkaammin tämä tekniikka toimii.

Mitä mielen hiljentämiseen tarvitaan

Me kaikki tiedämme, kuinka nopeasti mielemme voivat kilpailla tunteina ennen tekemistä jotain stressaavaa. Smart pysyy keskittyneenä välttämällä Instagramia tai jotain muuta, joka muistuttaa häntä "tosielämän tavaroista."Hän laittaa kuulokkeet leikataksesi muun maailman kuuntelemalla samaa kappaletta toistuvasti. (Viimeisen kilpailunsa aikana se oli Justin Beiberin "Ghost.")

Vaikka hän vältti hengitystä ("En tiedä miksi, mutta vihaan, kun ihmiset käskevät minua hengittämään", hän sanoo nauraen), Smart suosittelee sitä tapaa auttaa rauhoittamaan hermostoa. Hänen go-to-tekniikansa on yksi hänen valmentajansa opetti hänelle nimeltään Box-hengityksen: hän hengittää kahden laskun lukumäärään, sitten ulos kahden laskenta, jonka hän toistaa kuvitellessaan laatikkoa, jolla on toinen sivu valaisee jokaiselle sisään tai ulos hengitys.

Voima ottaa hetki itsellesi

Lopuksi, Smart keskittyy itse kilpailua edeltävällä rituaalilla, joka saa hänet terveelliseen päätilaan. "Menen aina ja istun vain alustan reunalla, katson alas ja tutkin sekunnin ajan siitä, missä olen ja mitä teen", hän sanoo. "Minulle tuo hetki on sellainen kuin vain hyväksyä pelko ja vaara, joka liittyy urheilun kanssa. Mutta muistutan myös itselleni, että tämä ei ole jotain uutta-olen sukellut 5-vuotiaasta lähtien. Olen laittanut tunteja uima -altaaseen ja kuntosalille, ja tiedän mitä teen."

Se ei ole vain muistutus siitä, kuinka valmis hän on, vaan myös kiitollisuushetki mahdollisuudesta tehdä jotain mitä rakastaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.