'Olen fysioterapeutti, ja näin vapautan' stressilihasani 'istuessani pöydällä'
Työskentelet kvadranteissa: selkänoja ja hartiat, puolivälisi ja ytimesi sekä alavartaloasi. Stressin lihakset sijaitsevat siinä ensimmäisessä kvadrantissa, tavaratilan ja pohjan tiukat tai irtaantuneet lihakset voivat vaikuttaa asentoosi ja myötävaikuttaa siihen yleiseen goblin -tunteeseen.
DR. Yu alkaa sarjasta staattisia kaulan venymiä. Haluat todella pitää näitä koko 30 sekunnin ajan nähdäksesi heidän edut ja tuntea herkullisen löysämisen.
"Nämä lihakset ovat tyypillisesti tiukasti, kun työskentelemme pöydällä ja nojaamme eteenpäin tietokoneelle", Dr. Yu sanoo. Hänen läpi kulkevat venyttelyt ovat todella hieno tapa löysätä näitä lihaksia, tuoda enemmän verenvirtausta ja parantaa tätä laajennettavuutta."
Siirrät sivut venyttely- ja olka- ja rinta -avaajiin, ennen kuin sarannat eteenpäin lantiosi päälle venyttääksesi glutesia, lantiota ja takaosaa. Alle 10 minuutissa sarja voi viedä sinut stressipallosta pidentyneeseen ja vahvistettuun vartaloon.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
