Olen neurologi, ja tämä on minun harjoitteluni, jotta aivoni pitävät terveinä '

Kun taas tohtori. Esperant-Hilaire haluaa juoksua ja ehdottaa sitä usein potilailleen, hän suosittelee myös pyöräilyä, voimankäyntiä ja uintia (mikä on hienoa kaikille, jotka kokevat yhteisiä ongelmia, hän toteaa). "Mitä korkeampi intensiteetti, sitä parempi nostata syke", hän sanoo. Nämä harjoitukset tulisi tehdä noin kolme kertaa viikossa vähintään 15 minuuttia, jos ne suoritetaan voimakkaasti tai 30 minuutin ajan tai pidempään, jos kohtalaisella tasolla.

Muut johdonmukaisen sydän aivojen edut

Laivojen estämisen lisäksi sydänharjoitteluun säännöllisesti on myös löydetty auttavan migreenin kanssa kamppailevia. 2020 Journal Review by Nykyinen kipu ja päänsärky Raportit toteaa, että ”riittävän tiukka aerobinen liikuntaohjelma yksinään riittää, jotta saadaan tilastollisesti merkitsevä väheneminen migreenitiheydessä, voimakkuudessa ja kestossa." DR. Esperant-Hilaire sanoo, että tutkimus osoittaa, että liikunta voi olla jopa yhtä tehokas kuin lääkitys.

Aerobinen liikunta voi myös auttaa masennuksen suhteen endorfiinien takia. "Liikuttamalla onnelliset hormonisi vapautuksesi", hän sanoo.

Tietysti toiminta ei ole parannuskeino vakaville henkisille tai fyysisille terveysongelmille. Mutta kengän nauhoittaminen harjoitteluun jatkuvasti voi olla iso askel auttamaan pitämään kehosi ja aivot kunnossa.