Olen meditaation opettaja, ja nämä ovat 6 mantraa, joita pääsen yli minun täytyy olla jokaisessa loman kokoontumisessa syyllisyys

Täällä mantran säännöllinen käyttö tuli lomakauteeni. Huomasin sekä itsessäni että asiakkaissani, että tiettyjen lauseiden toistaminen aiheutti dramaattisen muutoksen yleisessä hyvinvoinnissa, vähentämällä stressiä ja auttamaan itsepuhdistamista. (Tutkimus on myös osoittanut, että mantrapohjainen meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta, etenkin yhdistettynä muihin käytäntöihin.) Tämä loi perustan arvostetuille rajoille ja liukentuneen syyllisyyden tämän haastavan vuoden aikana.

Kun kyse on mantran valinnasta, on tärkeää, että sanomme jotain, jota uskomme aidosti. Tähän auttaakseni pidän sanan "toukokuun" lisäämisestä lauseen alussa. Sanomalla itsellesi: "Ansaitsen rajoja" on hienoa. Mutta entä jos et ole paikassa, jossa uskot siihen vielä? Jotta mantra olisi tehokas, sen on oltava jotain, jonka kanssa resonoit. "Saanen minä" mantrat ovat lempeitä. He kohtaavat kutsuna, eikä vaatimuksia, jotka voivat auttaa tapaamaan itseäsi missä olet.

Tässä on kuusi kokeiltu ja totta loma-mantraa, joita voit käyttää rotaatiossa auttaaksesi hyvinvointiasi (ja varmista, että saat todella lepoa tällä kaudella).

1. "Saanko kunnioittaa energiatasoni"

Anna itsellesi lupa tehdä mitä sinun täytyy tehdä. Käytä tätä mantraa yhdenmukaistaaksesi sen kanssa, mitä paras itsesi tietää olevan totta-onko se kylmä yö tai kääntyä juhliin.

2. "Valitsen lepoa ja teen sen armossa"

Valitsemalla levätä, kun kaipaat sitä, valitset optimaalisen terveyden ja rauhallisen hermoston. Ota se askel pidemmälle sitoutumalla tekemään sen sulavasti. Olet ehkä hylännyt kutsun, mutta teit niin ystävällisesti, koska se on sinun luonteesi.

3. "Sinä ansaitset tämän ajan"

Varmuus menee pitkälle. Puhu itsellesi toisessa henkilössä, kuten puhuisit läheisen ystävän kanssa. Kun harjoittelet tätä tarpeeksi kauan, pääset tapaan puhua itsellesi tavalla, joka juurtuu rakkauteen ja huoltoon.

4. "Olkoon rajani suojata"

Tämä on ilmoitus itsellesi ja mieltymyksesi maailmankaikkeudelle. Kutsuttamalla tätä mantraa tarkoituksella, ajan myötä saatat alkaa huomata, että rajojen suojaaminen tulee vaivattomasti.

5. "Olen tyytyväinen anteeksiantoon elämääni"

Saatat tuntea olosi huonoksi asettaessasi itsesi etusijalle, varsinkin jos olet joku, joka ei pidä siitä, että olet antanut muiden ihmisten alas. Tämä on kaunis mahdollisuus harjoittaa anteeksiantoa sekä itseäsi ja energisesti kohti muita.

6. "Rauhani on täysin minun tehtäväni"

Tämä mantra auttaa sinua ottamaan voimasi takaisin. Se on yksinkertainen, mutta toimii kuitenkin muistutuksena siitä, että olet vastuullinen ja kykenevä luomaan olosuhteet rauhalle elämässäsi. Anna tämän tiedon antaa sinulle valtuudet.