Olen pitkäikäisyysasiantuntija, jolla on 20 vuoden kokemus-tämä on ykkös myytti, jonka haluan hylätä terveellisestä ikääntymisestä

DR. Fontanan huolet pitkäikäisyyttä koskevista "pikakorjaus" -ratkaisuista myös tippuvat muihin tuotteisiin, erityisesti lisäravinteisiin. Hän toteaa, että jotkut terveellisten ikääntymisratkaisujen etsinnän ihmiset saattavat kiinnittyä kuluttaviin lisäravinteisiin tai yksittäisiin eristettyihin yhdisteisiin, kuten resveratroliin, kversetiiniin, NAD+ -esiasteita jne., toivoen dramaattisia terveyshyötyjä. "Totuus on, että taikuutta tai superruokaa ei ole", hän vahvistaa. Itse asiassa, kuten todennäköisesti arvasit: Tämä on melko mahdollisesti suurin myytti, joka uhkaa pitkäikäisyyden aihetta.

"Totuus on, että taikuutta tai superruokaa ei ole", hän vahvistaa. Itse asiassa, kuten todennäköisesti arvasit: Tämä on melko mahdollisesti suurin myytti, joka uhkaa pitkäikäisyyden aihetta.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että yhdistelmä useista näistä terveellisistä elämäntapoista ei auta lisäämään pitkäikäisyyttäsi. Kuten useimmat asiat elämässä. ”Kaikki luonnossa on optimoitu maksimaaliseen tehokkuuteen oikeassa yhdistelmässä ja suhteessa. Joten jos haluamme olla merkityksellinen vaikutus terveyteen, on selvää, että useita tekijöitä on puututtava samanaikaisesti ”, Dr. Fontana sanoo. ”Erilaiset elintarvikkeet, kuten selitän kirjassani, on kulutettava oikealla määrällä tasapainottaaksesi kalorien ja proteiinien kulutusta energiamenoihimme tarjoamalla samalla kaikki välttämättömät ravintoaineet, kuidut ja fytokemikaalit."

Lääkärin hyväksymät tapoja parantaa terveellistä ikääntymistä

Dr: n mukaan. Fontana, ruokia, jotka auttavat tukemaan terveellistä ikääntymistä, on kaukana uudesta konseptista. "Ravitsemuksen voima kroonisten sairauksien estämiseksi sekä terveyden ja pitkäikäisyyden maksimoimiseksi on ollut tiedossa antiikista lähtien", hän sanoo. Tämä on yksi syy siihen, miksi tohtori. Fontana korostaa tasapainoisen ruokavalion kuluttamisen merkitystä, joka koostuu monista erilaisista ruuista. ”On ensiarvoisen tärkeää, että syömme paljon enemmän monenlaisia ​​minimaalisesti jalostettuja, kuiturikkaita ruokia, kuten vihanneksia, papuja, täysjyviä, pähkinöitä, siemeniä ja hedelmiä."

Näin auttavat tukemaan monia terveellistä ikääntymistä ja yleistä hyvinvointia koskevia tekijöitä. ”Nämä elintarvikkeet sisältävät ainutlaatuisen seoksen vihanneskuiduista, vitamiineista, oligo-elementtien-peleistä hivenaineita, jotka ovat läsnä pieninä määrinä ja fytokemikaaleina, jotka suoliston mikrobien käsittelemisen jälkeen vapauttavat useita metaboliitteja, jotka ovat ratkaisevia monien yleisten sairauksien suojaamiseksi, " DR. Fontana sanoo.

Lisäksi eniten hyötyä näiden pitkäikäisyyttä lisäävien ruokien kuluttamisesta, DR. Fontana suosittelee pariliitosta muiden avaintekijöiden kanssa terveelle ikääntymiselle, mukaan lukien säännöllisen liikunnan suorittaminen, riittävästi unen määrän hankkimista, stressin hallintatapoja ja rutiiniaikataulun asettamista terveellisten ruokailutottumusten edistämiseksi.

Herbalisti jakaa aivojen lisäävän laukauksen pitkäikäisyydestä, jonka voit pilata viidessä minuutissa tai vähemmän:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.