Olen pitkäikäisyysasiantuntija, ja pyydän sinua lopettamaan sosiaalisten suunnitelmien peruuttaminen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvojen yhteisösuhteiden saaminen voi parantaa suoraan fyysistä terveyttämme. "Monet tutkimukset ovat osoittaneet alhaisemmat verenpainetaudin, liikalihavuuden, diabeteksen ja mahdollisesti jopa syövän ihmisille, joilla on paljon ystäviä ja rakastavia suhteita elämässään", Richard Honaker, MD, perhelääketieteen lääkäri ja lääkärisi tärkein lääketieteellinen neuvonantaja verkossa, verkossa Aikaisemmin kerrottiin hyvin+hyvä.

Okinawan -käytännöt, jotka tukevat sosiaalista yhteyttä ja pitkäikäisyyttä

Aktiivinen sosiaalinen elämä voi myös johtaa siihen, mitä Okinawassa tunnetaan nimellä “Ikigai” tai tahto elää. Burnette uskoo, että tämä mentaliteetti on ehdottoman välttämätön ainesosa pitkäikäisyydelle. Silti sitä jätetään huomiotta, koska se on niin subjektiivinen, mikä vaikeuttaa tutkijoiden tutkimusta lopullisesti ja laittaa kovia määriä taaksepäin.

Mutta Burnette selittää linkin tällä tavalla: useimmissa kulttuureissa, kun joku vanhenee, ”he menettävät asemansa yhteiskunnassa tai he tuntevat, että heillä ei ole tarkoitusta. Heidän perheensä ei tule enää käymään heidän luonaan ... ihmiset alkavat kuolla heidän ympärillään, joten he menettävät nämä sosiaaliset yhteydet ja menettävät sitten vuorostaan ​​tahton elää."

Yksi tapa, jolla Okinawans on perinteisesti suojattu tältä vaaralliselta spiraalilta, on moai, tapa, jossa läheiset ystäväryhmät kokoontuvat kuukausittain syömään, juoda (kyllä, mukaan lukien alkoholi), yhdistävät ja vaihtavat rahaa-ne yhdistävät säännöllisesti varojaan, kun joku joku heidän moai tarvitsee apua. "Se on tukijärjestelmä", selittää Burnette. "Koska he tekevät tämän, he ovat aina seurustelua, he auttavat aina."

Tapaus sosiaalisen elämäsi priorisoimiseksi

Samaan aikaan Yhdysvalloissa kirurgi pääministeri julkaisi äskettäin raportin siitä, että yksinäisyys on saavuttanut epidemian tasot. Yksi tilasto huomauttaa, että sosiaalisen yhteyden puute voi lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä noin yhtä paljon kuin 15 savuketta päivässä (!-A. "Yksinäisyys tappaa ihmiset paljon nopeammin kuin he ajattelevat", Burnette sanoo.

Hänen neuvoja, jos tunnet olosi eristykseksi? Rakentaa jonkin verran sosiaalista vauhtia.

Burnette itse on syyllinen yhteen suurimmista asioista, joita sinun ei pitäisi tehdä: elää yksin. (Perinteiset vanhemmat Okinawans asuu joko perheidensä kanssa tai ainakin lähellä tai lähellä paljon ystäviä: "Kaikki vanhat naiset asuvat samassa naapurustossa", hän sanoo.) Burnette tietää ensin, kuinka päivässä viettäminen itse voi helposti johtaa kahteen päivään itse, ja rakentaa kiusaus peruuttaa kaikki suunnitelmasi. "Työnnä itsesi päästäksesi ulos talosta", hän sanoo. ”Keskustele ihmisten kanssa ja tunne ystävällisyyttä."

Tämä neuvo on totta, vaikka tapaat jonkun kanssa, joka ei välttämättä ole suosikkisi, Burnette lisää. "Ihmisten on ymmärrettävä, että niin ärsyttävä kuin isäsi, äitisi, kumppanisi, lapset saattavat olla, tiedät, että olet turhautunut joskus, olet vihainen tai taistele, mutta sinun on ymmärrettävä, että tarvitsemme todella toisiamme", hän sanoo. "En yritä olla juusto, mutta rakkaus on tärkeää."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.