'Olen HIIT -kunto -ohjaaja ja sertifioitu ravitsemusterapeutti, ja tämän söin maksimaalisen energian saavuttamiseksi harjoituksessani
Tietysti et myöskään halua syödä liian suurta määrää ruokaa ennen kuin aloitat lämmittämisen-jopa, jos mega-snack sisältää kaikki oikeat ravintoaineet. "Et halua syödä suurta proteiinibaaria, korkean sokerijuomaa, kuten sooda tai mitä tahansa suurta ateriaa heti ennen harjoittelua. Pidä välipala pieni, mutta oikeilla ravintoaineilla, ja se vie sinut läpi HIIT -luokan parhaimmillaan ”, Garcia sanoo.
Nyt kun tiedät prefitnessin ravitsemuksen takana olevan tieteen, olet valmis pääsemään hyviin juttuihin. Ja sillä tarkoitan… välipalaista. Alla Garcia jakaa hänen neljä suosikki välipalojaan Noshingille ennen, *ahem *, hiilit kuntosali.
Ravitsemusterapeutin-viiva-harjoituksen mukaan 4 parasta välipalaa ennen HIIT-harjoitusta
Lyhyesti sanottu. Mutta koko ajan opettamalla HIIT: tä ja ravitsemuksen opiskelua, Garcialla on muutama välipala, jonka voit varastaa itsellesi.
- Pieni banaani pähkinävoilla
- Kreikkalainen jogurtti marjojen kanssa
- Matalan sokeriproteiinin ravistus
- Koko vehnän paahtoleipä muutamalla viipaleella avokadoa
Niin on välipalatiede ennen kuin harjoitus on säröillä? Ei aivan. ”Kaikki ovat erilaisia, ja mikä toimii täydellisesti yhdelle henkilölle, ei ehkä ole optimaalinen toiselle henkilölle. Ruoan valitseminen, jotka toimivat sinulle tavoitteidesi, terveysolosuhteiden ja mieltymysten perusteella, on myös tärkeää luoda kestäviä ja menestyviä tuloksia ”, lisää Garcia. Joten ota välipala -mieltymyksensä ehdotuksena ja koe omalla harjoituksellasi?
Siirry tämän koko kehon kanssa, ei laitteita HIIT-harjoittelu:
