Olen onnellisuusasiantuntija, ja näin voit aloittaa päiväsi positiivisella huomautuksella

3 kysymystä päiväsi aloittamiseksi positiivisella huomautuksella

"Ensimmäinen asia, jonka teen, on kysyä itseltäni kolme kysymystä, joiden avulla voin aloittaa vapaapäiväni positiivisella huomautuksella", Wax sanoo. "Kysyn itseltäni nämä kysymykset ennen kuin katson puhelinta tai jopa harjata hampaita hän sanoo.

1. Mitä voin odottaa tänään?

Jopa kaikkein pelottavimpia tai stressaavia päiviä, voit yleensä löytää yhden asian odotettavissa. Se voi olla jotain pientä, kuten illallinen ystävän kanssa työn jälkeen tai halaaminen koiran kanssa pitkän päivän jälkeen. "Tämän avulla voin keskittyä mieleni hyviin asioihin, joita tänään tapahtuu", Wax sanoo. Hyvän toiminnan ajattelu kouluttaa aivosi hieman optimistisemmaksi, varsinkin jos kalenterissa on jotain stressaavaa.

2. Mikä on potentiaalia stressata/huolehtia minusta tänään, ja miten päätän vastata siihen?

Stressaavilla ajatuksilla on taipumus johtaa negatiivisiin tunteisiin, joten hallitseminen siitä, miltä sinusta tuntuu ensin, on yksi tapa aloittaa päivä positiivisemmalla nuotiolla. Jos heräät huolestuneena jostakin stressaavasta, voit kääntää kertomuksen ja päättää, miten reagoit, sen sijaan, että vältetään mahdollisen tilanteen sijaan.

"Tämän avulla voin päästä mahdollisesta stressistä ja päättää, kuinka reagoin kaikkiin stressaaviin tilanteisiin, jotka avautuvat, odotettavissa tai odottamattomia", Wax sanoo. "Tämä asettaa minut takaisin hallintaan sen sijaan, että vastaisin impulsiivisesti tai reaktiivisesti."

3. Kuinka haluan tuntea päivän lopussa, ja mitä minun on tehtävä (tai ei tehdä) tehdäkseni siitä todellisuutta?

Tunnetko yleensä uupunut tai ehtynyt päivän lopussa? Jos niin, Wax suosittelee ajattelua taaksepäin. Visualisoi, miltä haluat tuntea päivän lopussa ja pohtia askeleita, joita se vie päästäksesi sinne. "Tämän avulla voin asettaa aikomuksen päivälleni ja päättää, mitä on tapahduttava varmistaakseni, että tunnen tämän päivän päätteeksi", hän sanoo.

Kun Wax vastaa yllä oleviin kysymyksiin, hän pitää loput aamurutiinistaan ​​melko yksinkertainen ja lyhyt. "Teen tyypillisesti opastettua meditaatiota 10-15 minuuttia ennen kahvin tekemistä ja kävelylle ulkona", hän sanoo. "Kävelyllä ollessani kuuntelen podcastia tai positiivista sisältöä auttamaan ajattelutapaani", hän sanoo. (Kaksi hänen menossaan on Ed Mylett ja maailmasi sisällä.-A

Jälleen onnellisemmat aamut eivät ole kiinni tiukasta aikataulusta tai sitoutumisesta johonkin, jota et tee. "En tarkoituksella lyö itseäni, jos käyn eräänä päivänä super-lyhyen kävelymatkan tai päätän ohittaa meditaation. Pitämällä aamurutiinit yksinkertaisena ja suoraviivaisesti se poistaa sen toisinaan tekevän näkökohdan ", Wax sanoo. "Niin kauan kuin aloitat aamun omilla ehdoillasi, se on tärkein komponentti, joka aloittaa päivän oikealla nuotilla."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.