Olen golf pro, ja tässä on 5 vinkkiä jokaisen aloittelijan tulisi tietää ennen ensimmäistä kertaa teitä

Pitääkö sinun olla kunnossa pelaamaan golfia?

Sanalla sanoen, ei. Golf on suhteellisen vähävaikutteinen urheilu, joka ei ole erityisen verotus sydän-. Liikkuvuus ja vahvuus tekevät golfista helpompaa ja hauskempaa, joten liikealueesi, nopeuden ja voiman lisääminen voi auttaa sinua edistämään.

Mutta jos olet vasta aloittamassa kuntomatkaa tai jos sinulla on fyysisiä rajoituksia, on tapoja tehdä golfpelistä lähestyttävämpi ja vähemmän fyysisesti vaativa. Voit esimerkiksi ajaa golfkärryssä kuin kävellä kurssilla, ja voit pelata yhdeksän reikää 18: n sijasta. "Jos et ole optimaalinen terveys ja tarvitset joitain majoituksia, voit valita golfkärryn kävelyllä tai tee lähempänä reikää", Carswell lisää.

"Viime kädessä sinun on päätettävä, kuinka paljon energiaa käytät ja kuinka heilutat fyysisesti palloa", hän sanoo. ”Toisin kuin muut urheilulajit, joissa tarvitset korkeaa kestävyyttä suorittaaksesi optimaalisesti, voit aloittaa missä olet ja sopia enemmän harjoitteluun ja etenemiseen. Golf voi todella olla todella hauska tapa ajaa sinut kuntomatkallesi."

Harjoitukset golfpelisi parantamiseksi

Vaikka sinun ei tarvitse olla kunnossa pelaamaan golfia, keskittyminen joustavuuteen, liikkuvuuteen ja vahvistamiseen harjoitteluun menee pitkälle kohti vamman riskin vähentämistä ja golfkeilasi parantamista. "Voit tehdä monia harjoituksia, jotka eivät vaadi kuntosalin jäsenyyttä tai mitään laitteita", Irwin selittää. ”Push-up, lääketieteen ytimen kierto, taivutetut rivit käsipainoilla tai kaapeleilla, ja käsikäyttöön on muutamia, jotka voidaan tehdä kodin mukavuudesta."

Lisätietoja voit aloittaa tällä nopealla, koko kehon liikkuvuusharjoittelulla:

Carswell ehdottaa myös tutkimaan golfkoulutusohjelmia, kuten Orange Whip, ja korostaa venyttelyn merkitystä ennen TEE: tä. "Yksinkertainen tricep -venytys, alaselän kääntö ja golfklubin käyttäminen selkäosan ja hartioiden yli tekemällä hamstring -osuuksia ovat kaikki hienoja, huomaamatonta venymiä, jotka tehdään kurssilla", hän sanoo.

Yleiset virheet aloittelijat tekevät golfia pelatessa

1. Heiluttavat klubit liian kovasti

Carswell sanoo. "Se vaikeuttaa golfpelien pelaamista ja on hyvä tapa loukkaantua", hän selittää. ”Kaikkien aloittelijoiden on tehtävä mukava sileä tempo ja pallo menee niin pitkälle."

2. Klubien käyttäminen, jotka ovat liian jäykkiä

Joustavampi akseli olisi parempi, mutta tämä on hankala virhe kotona, kun olet uusi ja silti selvittää virtauksen ja muodon, Carswell sanoo. "Valitettavasti se on jonkin verran saaliin 22, koska vaikka sillä on suuri vaikutus swingiin, kun olet uusi pelissä, et todellakaan tiedä, että se on syyllinen-tiedät vain, että lyöt sitä Huono ”, hän selittää. Joten jos kaikki muu näyttää olevan oikea, harkitse klubejasi.

3. Otetaan silmäsi pois pallosta liian aikaisin

Vaikuttaa itsestään selvältä, mutta Carswell sanoo, että monet ihmiset katsovat nähdäkseen mihin pallo menee ennen kuin lyö sitä. "Sen sijaan golfarien tulisi pitää päänsä alas heti kosketuksen jälkeen", hän sanoo.

4. Ei pidä kiinni aloittelijoille

Voi olla houkuttelevaa haluta tasoittaa nopeammin kuin taitosi sallii, ja Irwin sanoo näkevänsä monia uusia golfareita yrittävän pelata edistyneitä kursseja ja etäisyyksiä, jotka eivät ole sopivia aloittelijoille. ”Jos olet uusi hiihto, et todennäköisesti osu mustaan ​​timantireitille ensimmäisellä Run-sam-ajatusprosessillasi golfille. Indeksoi, kävele, lenki, juokse ”, hän neuvoo.

Golfvinkkejä aloittelijoille lomakkeen parantamiseksi

Kun kyse on golfpelisi nostamisesta, Irwin sanoo,.”Yksi ensimmäisistä asioista, joita he todennäköisesti opettavat sinulle, on lyhenteen BPGA: n merkitys, jos haluat tulla paremmaksi golfaajaksi. Se tarkoittaa:

Palloasento

Pidempiä klubeja pelataan lähempänä etujalaasi ja työskentelevät lyhyempien klubien asenteen keskelle. Kohdistustangojen käyttäminen voi auttaa.

Ryhti

Sarana hieman lantiossa, taivuta polviasi hiukan ja anna käsivarsi ripustaa luonnollisesti.

Ote

"Ainoa kehosi osa, joka koskettaa klubia, on kätesi, joten pito on erittäin tärkeä", Irwin selittää. ”Suosittelen hiukan vahvempaa otetta (oikeakätistä golfaajaa) auttamaan neliötä klubin pinnan ylös."

Linjaus

"Voit osua täydelliseen laukaukseen, mutta jos linjasi on väärä, et osu tavoitteeseen", Irwin sanoo. ”Käytä kohdistustangoja auttamaan sinua tavoitteesi ja palloasennossa."

Carswellin mukaan jotain muuta, joka on tärkeää aloittelijoiden golfarien mielessä, on aloittaa lähempänä reikää ja siirtyä sitten takaisin, kun sinusta tuntuu paranevan. ”Kun opetan ensimmäistä kertaa golfarit, aloitamme oppimisen asettamisen ja hakeutumisen perusteet. Sitten kun he saavat sen osan pelistä, siirrymme kauemmas reikästä 50 jaardin päälle, sitten 100 jaardia, sitten 125 jaardin ja niin edelleen ”, hän selittää. ”Syynä aloittaa lähellä ja työskennellä takaisin on, että lähes 70 prosenttia pisteet ovat 100 jaardin tai lähempänä reikää."

Takea

Golf on yksi suosituimmista urheilulajeista U: ssa.S. Ja osa tästä syystä on, että kuka tahansa-ikäinen ikäryhmä alkaa pelata. Se on vähän vaikutusta ja fyysistä aktiivisuutta, jonka sinun ei tarvitse vielä olla kunnossa aloittamiseen, vaikka sen mukana oleva kävely auttaa todennäköisesti parantamaan kuntoasi.

Golfvinkkien suhteen aloittelijoille: "Pidä hauskaa ja mene oikeisiin odotuksiin”, Carswell sanoo. "Et ole vielä Tiger Woods ... Liity aloittelija-golfklinikalle saadaksesi golfkeilan perusteet ja liittymään sitten yhdeksän reikäiseen liigaan tavataksesi uusia ihmisiä ja laita taitosi käytettäväksi. Kuten mikä tahansa, harjoittelu tekee sinusta paremman, ja golfpelien harjoittaminen on hieno tapa päästä ulkona, liikuttaa kehoasi, oppia jotain uutta ja olla yhteydessä muihin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.