Olen gastroenterologi-nämä ovat minun viisi go-to-maustiani ruoansulatuksen lisäämiseksi ja tulehduksen torjumiseksi suolistossa '

Vinkki: Tulehdusta torjuntaa koskevia voimia, älä unohda pariliitoida kurkumaa mustalla pippurilla. Jälkimmäinen lisää kurkumiinin hyötyosuutta mahtavalla 2000 prosentilla.

Tulehdusta torjuntaa varten, älä unohda parittua kurkuma mustalla pippurilla. Jälkimmäinen lisää kurkumiinin hyötyosuutta mahtavalla 2000 prosentilla.

2. Inkivääri

Ei ole liian yllättävää, että Ginger ansaitsi paikan tässä gastro-hyväksymien mausteiden luettelossa. Loppujen lopuksi inkivääri tee on yksi yleisimmistä (ja tehokkaista) kodin lääkkeistä vatsavaivoille. "Tämä mauste tunnetaan ruuansulatusominaisuuksistaan ​​ja se voi auttaa vähentämään turvotusta ja muuta ruuansulatusta", Dr Dr. Brown sanoo. ”Se on myös luonnollinen anti-inflammatorinen aine."

Kuten vuoden 2019 katsauksessa esitetään, inkivääri on myös riittävän tehokas auttamaan vähentämään kouristusta, estämään ilmavaivat, kiihdyttämään mahalaukun tyhjentämistä ja pahoinvoinnin lievittämistä. Yksinkertaisesti sanottuna, on syytä saada inkivääriä käsin varustettuna mausteena ruokakomeroessasi ja jopa tuoreena pilkkoa, arina tai jauhe aterioita tai panosta teetä-etenkin jos olet taipuvainen vatsan ongelmiin.

3. Korianteri

Tuntematon korianterille? Ne ovat Coriandrum sativum -kasvin kuivattuja siemeniä (sama korianterin lähde). "Tämä mauste sisältää runsaasti antioksidantteja, ja sen on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia", Dr sanoo. Ruskea. ”Sillä voi olla myös ruuansulatushyötyjä, mukaan lukien turvotuksen vähentäminen ja suoliston liikkeiden parantaminen."

Vuoden 2022 katsauksen mukaan korianteri voi myös parantaa flavaivaulia, ripulia, ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia ”stimuloimalla maksaa lisäämään sappi- ja muiden ruuansulatusentsyymien eritystä, jotka lisääntyvät ruoansulatusjärjestelmän vaikutuksesta, lyhentäen siten ruoan kulkuaikaa läpi kulkevan ajan läpi Ruoansulatuskanava."

4. Fenkoli

Kuminiin, tilliin ja anisiin liittyvät: ”Fenkolilla on lakritsimainen maku ja sitä käytetään usein ruoansulatuksen auttamiseen. Se voi auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan yleistä ruuansulatustoimintaa ”, Dr. Brown sanoo. Jos kamppailet IBS: n kanssa, saatat haluta hankkia omistautuneen purkin fenkolia ja paritella sen kurkuman kanssa salaatissa, keitossa, kana -astiassa tai muussa valitsemassasi reseptissä: vuoden 2016 satunnaistetussa ohjauskokeessa havaittiin, että duo paransi merkittävästi oireita ja Elämänlaatu osallistujilla, joilla on lievä tai kohtalainen IBS.

5. Kaneli

Tämä lämpeneminen mauste ei ole vain maukas; Se on myös pääosin terve ottaen huomioon sen antioksidantti- ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. "Sillä voi olla myös etuja suolen terveydelle, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan ruuansulatusta", Dr sanoo. Ruskea.

Vaikka se sisältyy usein leipomotuotteisiin, joista jotkut eivät ole niin ystävällisiä suolistosi suhteen korkean sokeripitoisuutensa vuoksi, voit aina lisätä viivan tai kaksi kauran kaltaisiin, chia-vanukkaan ja viipaloiduihin omenoihin. Lisäksi kaneli -sauvan hiipiminen lämpimään veteen voi myös edistää ruoansulatusterveyttä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.