Olen gastroenterologi, ja nämä ovat 2 suolistoystävällistä juomaa, jotka siemat päivittäin terveellisen ruuansulatuksen ja säännöllisyyden vuoksi
Liukoisen kuitupitoisuuden lisäksi kahvi on täynnä polyfenoleja, orgaanista yhdistettä, joka löytyy pääasiassa kasveista, jotka on liitetty joukkoon terveyshyötyjä, kognitiivisen toiminnan lisäämisestä ja immuunijärjestelmän vahvistamisesta kroonisen sairauden estämiseen.
Jos haluat saada vielä enemmän mikrobiomeja lisääviä etuja aamulatteistasi tai jäädekosta, tiedä, että voit aina pilata suosikki kahvijuomasi, jossa on suolistohahmoisia mausteita. ”Nautin lisäämästä mausteita kahviin. Kaneli voi olla lähtökohta, mutta suosikkini on Gut Spice Trinity: kaneli, inkivääri ja kurkuma ”, Dr. Bulsiewicz sanoo.
Muista vain, että vaikka kahvi saattaa olla hieno monille, se ei ehkä istu hyvin muiden kanssa. ”Kahvi ei ole kaikille. Kofeiini voi pahentaa happoa palautusjäähdytystä tai ripulia ”, Dr. Bulsiewicz varoittaa.
Jos sinulla on herkkä vatsa, joka sietää kahvia, mutta haluaisi siemailla jotain alhaisempaa happoa, etsi tummat paistetut kahvipavut. Koska ne paahdetaan pidempään ja korkeammissa lämpötiloissa, tummilla paahtopapuilla on yleensä vähemmän happoja, jotka tuottavat yhdisteitä, jotka laukaisevat vatsasi erittämään enemmän happoa.
Ja vaikka jotkut sanovat,.
Tällä tummalla paistilla on rikas, suklaainen maku, joka on helppoa makuhermojen ja vatsan suhteen.
Osta nytMatcha Green Tea
Kun dr. Bulsiewicz ei siemaile lämpimää kuppia Joea, hän todennäköisesti juo virkistävää jäätävihreää teetä. ”Matcha Green Tea on suosikkini iltapäiväni, poimi minut. Se on tiheästi täynnä polyfenolia, nimeltään EGCG, jonka tiedetään olevan prebioottinen, mikä tarkoittaa hyödyllistä suolen mikrobiomille ”, hän sanoo. Tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi vaikuttaa suoliston mikrobiotaan stimuloimalla tiettyjen hyödyllisten lajien kasvua ja/tai estämällä haitallisten lajien kehitystä.
DR. Bulsiewicz herättää myös ei-salaisen ainesosan, joka on täynnä pitkäikäisyyttä lisääviä etuja hänen vihreän teen muki. ”Etsin aina tapoja viedä suolen terveyspeli seuraavalle tasolle. Matcha Green -teellä haluan lisätä sitruunan puristuksen lisäämään polyfenolikuormaa vielä enemmän ”, hän sanoo. Toisin sanoen, koska sitruuna ja matcha-vihreä tee ovat molemmat pakattuja antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja, ne ovat pohjimmiltaan ottelu, joka tehdään mikrobiomia lisäävää taivaasta.
Kun ostat Matcha -teejauhetta, pidä silmällä seremonialaatuisia vaihtoehtoja, kuten tämä herkullisen sileä ja maanläheinen tee Matchabarista. Se on runsaasti antioksidantteja ja aminohappoa L-teanine, joka on liitetty keskittymään keskittymiseen ja rauhallisuuden tunteisiin.
Osta nytSuosiko gastroenterologi "terveellisempien" virvoitusjuomien juomista?
Kun taas tohtori. Bulsiewicz pyrkii pysymään kokeiltujen ja todellisten veden, kahvin ja vihreän teen suosikkejensa kanssa, on joitain lisäjuomia, joita hän voi heittää sekoitukseen silloin tällöin. ”Otan nämä uudet terveyspestetyt virvoitusjuomat vanhojen sokerilla täytetyn, keinotekoisen klassikon yli. Ne ovat askel parempaan suuntaan ”, hän huomauttaa. "Mutta jos etsin kofeiinia, anna minulle oikea asia ja tee-kaikki päivä. Ja jos etsin kuplia, pidän parempana käyneitä juomia, kuten kombucha, kulutettua maltillisesti ja mieluiten alhainen sokeri."
RD selittää kombucha -juomisen edut:
