Olen toimiva lääketiede lääkäri on 4 asiaa, jotka sinun on tehtävä ihollesi tänä talvena

Valmis käyttämään kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa ihonhoitoon? Jatka lukemista oppiaksesi dr. Stephensonin parhaan toiminnallisen lääketieteen talvi-ihonhoitovinkit.

4 funktionaalisen lääketieteen talvi-ihonhoitovinkkejä noudatettavaksi

1. Täytä ruokavaliosi terveellisillä rasvoilla

"Terveelliset rasvat, kuten rasvaisten kalojen, avokadojen ja saksanpähkinöiden tyypit, auttavat pitämään ihosi pehmeänä ja joustavana sisäpuolelta", Dr sanoo. Stephenson, joka on American Nutritional Associationin hallituksen jäsen. "Syö kasvikeskeinen, koko elintarvike-dieetti, jossa on runsaasti mereneläviä, ja huomaat eron, koska tarjoat kehollesi kaiken, mitä tarvitsee pitääksesi ihosi terveenä, hehkuvana ja elävänä."

DR. Stephenson suosittelee rasvaisten kalojen, kuten lohen tai makrillin, syömistä kaksi tai kolme kertaa viikossa talvella. Jos se ei ole sinun tunnelmasi, hän sanoo kokeilemaan kalaöljylisäainetta.

Lisätietoja ruokaöljystä ravitsemusterapeutilta:

2. Syö paljon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia

Paljon ihokysymyksiä, kuten ekseema, akne ja psoriaasi, johtuu osittain taustalla olevasta tulehduksesta, ja DR. Stephenson sanoo, että anti-inflammatorisen ruokavalion syöminen voi auttaa.

"Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia taistelevat tulehduksia selkeämmälle ihonvärille, jolla on vähemmän punoitusta ja vähemmän aknetta", hän sanoo. Lautasen värikkään pitäminen ja sateenkaaren syöminen varmistaa, että saat laajan valikoiman ravintoaineita. Esimerkiksi punaiset hedelmät, kuten tomaatit, vesimeloni ja greippi, ovat runsaasti karotenoidilykopeenissa, mikä voi auttaa vapaiden radikaalien rungon, joka voi tuhota kollaasin ja hyökätä elastiinikuituihin, jotka pitävät ihosi kiinteitä.

3. Pysy hydratoituneena sisältä ja ulkoa

Juomaveden juomaveto ei vain auta sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja edistämään terveellistä ikääntymistä, mutta se voi myös saada ihosi paremmaksi.

"Juominen puolet kehostasi unssina vettä joka päivä voi suunnata chapping ja punoituksen nostamalla kehosi kosteuspitoisuutta", sanoo Dr. Stephenson. Joten pidä vesipullo kätevä ja muista juoda.

Haluat myös harkita ilman kosteussisältöä. Jos asut siellä kuiva, kostutin voi tehdä ihmeitä ihon terveydelle.

"Erityisesti kuiviina talvikuukausina kostutin voi auttaa pitämään ihosi pullettuna ja kastetulla, jos käytät sitä yön aikana, kun keskuslämmitys voi imeä kosteuden iholta", Dr sanoo. Stephenson. "Bonus: Se voi myös parantaa nesteytystä sinusissa, mikä voi auttaa kehoasi vastustamaan viruksia."

4. Pidä huoneesi viileänä nukkuessasi

"Nukkuminen kuumassa, kuivassa makuuhuoneessa lämmön räjähdyksellä voi kuivua nopeasti ihon, jolloin sinusta tuntuu parched ja iho näyttää hiutalta ja kuivaa aamulla", Dr sanoo. Stephenson. "Ihollesi on parempi ja myös unen laadun kannalta pitää makuuhuone noin 65 ° F: ssa yöllä."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.