Olen ystävyysasiantuntija, ja nämä 5 vinkkiä voivat auttaa sinua käsittelemään Cringeworthy -ylikuormitusta

Toisin sanoen, kun joku ystävä paljastaa, mitä pidät liian monina yksityiskohdina, saatat tuntea olosi epämukavaksi tuloksena, mikä ei ole tarkalleen hedelmällistä ystävyydestäsi. Tätä silmällä pitäen lue oppia käsittelemään, kun ystävät ylitään saa sinut tuntemaan olosi erittäin epämukavaksi.

5 askelta käsitellä, kun ystäväsi ylikuormittaa

1. Selvitä rajoista

Ennen keskustelua, kirjaudu sisään itsesi kanssa ensin selvittääksesi, mistä haluat puhua ystäväsi kanssa, ja mitä haluat mieluummin heidän pitävänsä itseään. "Sen ei tarvitse olla niin ehdoton", sanoo tohtori. Franco, lisäämällä, että sinun ei tarvitse pyytää ystäviä lopettamaan jakamisen kokonaan, vaan vain selvittää "millä tasolla olet tyytyväinen heidän jakamiseen."

2. Arvioi, voivatko ylikuormitus olla väliaikainen

Esimerkiksi tohtori. Franco ehdottaa ottamaan huomioon, voiko ylikuormitus olla ”koska he vain käyvät läpi jotain tällä hetkellä, joita voimme odottaa."Vaikka näin on, sen ei kuitenkaan ole tarkoitus toimia luvana ylenmääräisyyteen. Pikemminkin tämän tietäminen voi auttaa sinua ymmärtämään sen olevan väliaikainen, mikä voi auttaa sinua olemaan mukavampaa.

Jos tunnet, että ystäväsi ylikuormitus on itse asiassa väliaikaista, voi olla helpompaa olla antelias heidän kanssaan, koska tiedät tuntemasi epämukavuus ei kestä ikuisesti, lisää DR. Franco.

3. Käytä "I" -lausuntoja

Koska ystävän ylikuormitus voi hyvinkin tulla haavoittuvalta paikalta, päättäessään jakaa rajasi "haluat olla erittäin herkkä", toimituksessasi Dr sanoo. Franco. Kun käytät ”I” -lausuntoja jakaaksesi tunteesi, annat vastaanottavan osapuolen tietää, että kyse on sinusta, eikä välttämättä heidän toimistaan ​​tai valinnoista jakamisessa.

4. Kerro ystävällesi, mistä olet mukava keskustella

Kun tiedät mistä olet mukava puhua, kommunikoi nämä rajat rakkauden paikasta, tavoitteena on ravitsemaan ystävyyttä. DR. Franco ehdottaa sanomalla jotain: ”Ystävä, haluan todella sinun saavan tarvitsemasi tuen. Ja tiedän, että en aina ole paikassa, jossa voin tarjota sitä, joten mietin, voimmeko tuoda lisää ystäviä varmistaaksesi, että saat tuen."

DR. Levine lisää, että ”Jos ystäväsi pyrkii ylittämään, on tärkeää antaa heille palautetta ja kertoa heille, mitä et halua tietää tai kuulla."Jos asetat tämän rajan ja ylikuormitus jatkuu," sinun on ehkä askeltava takaisin ystävyydestä ", lisää DR. Levine.

5. Huomauttaa, jos jonkun muun yksityisyys voi olla mukana

Ystävät ylikuormitukset voivat myös olla ongelmallisia, kun se "vaarantaa kolmannen henkilön yksityisyyden", Dr sanoo. Levine. ”Esimerkiksi seksielämäsi läheisten yksityiskohtien vuotaminen voi olla enemmän kuin ystäväsi tarvitsee tai haluaa kuulla; Se voi myös olla luottamuksen rikkominen suhteessa kumppanisi suhteen, kun jaat jotain, jonka he mieluummin pitävät yksityisenä."

Et ehkä halua tulla ulos portista syyttäen ylenmääräistä ystävääsi jonkun yksityisyyden loukkaamisesta, mutta voit kokeilla yksinkertaista: ”Onko x kunnossa, kun kerrot tämän minulle?”Jos se on asia, jota yrität tehdä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.