Olen ravitsemusterapeutin, ja nämä ovat viisi mielialaa lisäävää juomaa, joita siemailen päivittäin pitämään ahdistusta loitolla

2. CBD- ja hamppupohjaiset juomat

Stressin tai ahdistuksen käsitteleminen? Scheinman suosittelee CBD: tä ja hamppupohjaisia ​​juomia, jotka voivat auttaa rentoutumisen ja mielialan parantamisessa. "CBD tarkoittaa kannabidiolia, joka on johdettu hamppukasta, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa luomaan rauhallisen ja pienemmän ahdistuksen tunteen", hän sanoo. Jos yrität hamppupohjaisia ​​tuotteita ensimmäistä kertaa, Scheinman suosittelee aloittamista alhaisella ja hitaalla tuotteilla, kuten syvennys, jossa on vain noin 10 milligrammaa hamppuperäistä CBD: tä per voi.

3. Kefiri

Scheinmanin mukaan suolisto ja mieliala ovat läheisemmin kietoutuneita kuin saatat ajatella. ”Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että suoliston terveys pelaa a valtava mieliala. Suurin osa hyvästä tunnelmasta välittäjäaineesta serotoniinista tuotetaan suolistossa. Ja suolisto ja aivot on kytketty 'moottoritien' kautta, nimeltään emättimet, jotka välittävät tietoa edestakaisin ", hän sanoo.

”Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että suoliston terveys pelaa a valtava mieliala. Suurin osa hyvästä tunnelmasta välittäjäaineesta serotoniinista tuotetaan suolistossa. Ja suolisto ja aivot on kytketty 'moottoritien' kautta, nimeltään vagushermo, joka välittää tietoa edestakaisin."-Jen Scheinman, Rd

Tätä varten Scheinman haluaa siemailla kefiriä, käyneitä maitojuomia, ruokkia suolistoa, mitä se tarvitsee serotoniinin tuottamiseksi. "Probiootit ovat ratkaisevan tärkeitä suoliston ja aivojen onnellisten ja käyneiden juomien pitämiseksi ovat loistava tapa saada ne ruokavalioon", hän sanoo.

Lisäksi rekisteröity ravitsemusterapeutti sanoo. "Mielenkiintoista on, että pieni tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka joivat Kefiriä päivittäin kolme päivää viikossa.

4. Kombucha

Scheinman luottaa myös kombucha-toiseen käymiseen. Hän suosittelee kuitenkin ravitsemusmerkin lukemista ja tietoisia joidenkin kombucha -tuotteiden korkeasta sokeripitoisuudesta. Tutkimukset osoittavat, että liiallisen sokerin kuluttaminen liittyy usein huonoihin terveysvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen tulehdukseen, huonoon suolen terveyteen ja muiden kroonisten sairauksien, kuten sydän-.

5. Pyhä basilikatee

Nyt hetki, jolloin olemme kaikki odottaneet: Scheinmanin numero yksi mielialaa lisäävä juoma. Rumpu, kiitos. Se on pyhää basilikateeta, joka tunnetaan muuten nimellä Tulsi. ”Pyhä basilika kunnioitetaan Intiassa, ja sitä on käytetty perinteisessä ayurvedisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Se on adaptogeeninen merkitys, se auttaa kehoa reagoimaan paremmin stressiin, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita ”, Scheinman sanoo. ”Tätä soitan säännöllisesti auttamaan minua tuntemaan olonsa rauhalliseksi, kun elämä saa stressaavaa. Orgaaninen Intia on loistava tuotemerkki, jolla on paljon hauskoja makuja valita. Suurin osa lajikkeista on kofeiinia, joten voit siemailla tätä milloin tahansa tarvitset mielialan lisäyksen."

Herbalistilla on yhteisiä ja saavutettavissa olevia yrttejä stressin ja ahdistuksen vuoksi:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.