Olen kiropraktikko ja nämä ovat 11 tuotetta, jotka kerron kaikille potilailleni, joilla on krooninen selkäkipu ostaa ennen lentämistä
Nouse ja liikkuu, kun mahdollista
"Yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä, on nousta ylös ja liikkua käytävän ympäri", Dr sanoo. Kaizon terveydenhuollon kiropraktikko ja klinikan johtaja Berch Fritz. "Ota taukoja istumisesta pitkään seisomaan ja menemällä kylpyhuoneeseen tai vain venyttämällä käytävään.”Tavoitteena on kävellä käytävällä ja venyttää selkäsi 20-30 minuutin välein, jos mahdollista. Koska meillä on taipumus romahtaa eteenpäin istuessaan, kiropraktikko DR. Keith Sparks sanoo, että taaksepäin venyttäminen auttaa lievittämään jännitystä. "Se on ajan myötä hiukan pyöristetty asento, joka aiheuttaa tuskan alaselän", hän selittää. ”Takan venyttäminen vastakkaiseen suuntaan auttaa tasapainottamaan ajanjakson kahden aseman ja yangin välisen jännitteen alla."
Valitse käytäväistuin
Niin paljon kuin me kaikki haluaisimme lentää yksinomaan ensimmäisessä luokassa, pankkitilini ei koskaan voinut. Joten kiropraktikot suosittelevat seuraavan parhaan istuimen hankkimista, joka on käytävällä tai ylimääräisen jalkatilan kanssa. "Käytävä istuin on yleensä helpompaa venyttää ja liikkua, kun taas ylimääräinen jalkatila voi auttaa sinua löytämään mukavamman asennon", Dr sanoo. Agrawal. Tämä tarkoittaa, että haluat todennäköisesti varata mahdollisimman aikaisin napsauttaaksesi hyvän istuimen. Ja jos joku aluksella pyytää sinua vaihtamaan, älä ajattele kahdesti (kohteliaasti) laskua!
Kiropraktikon hyväksymät tuotteet ostaa ennen lentämistä
”Tärkein asia, joka sinulla pitäisi olla kanssasi lennolla, jos sinulla on krooninen selkäkipu, on hyvä lannerangan tukityyny, Dr sanoo. Matthew Cavanaugh, DC Kiropraktikko, joka sijaitsee Lafayettessa, Louisiana. ”Se auttaa pitämään selkärangan oikeassa linjauksessa hyvällä asennolla ilmassa tai terminaalissa pitkän lomautuksen aikana.”Ja harjoittajat kaikkialla sanovat. ”Se on hieno työkalu ylimääräisen tuen tarjoamiseen alaspäin ja on erittäin kannettava."Sanoo tohtori. Fritz. Lisäksi kätevä hihna tarkoittaa.
Osta nyt
"Pysy hydratoituneena lennon aikana tuomalla uudelleen täytettävä vesipullo", neuvoo DR. Agrawal. ”Dehydraatio voi pahentaa lihasten kireyttä ja epämukavuutta.”Rakastamme Owala -ilmaista SIP: tä matkoillaan, koska 1. Se on periaatteessa tuhoutumaton ja 2. Se on todella vuotojen kestävä. Sisäänrakennettu olki mahdollistaa helpon siemailun, kun Freesip-nokka antaa sinun chugiksi vapaasti, jos haluat. Lisäksi kantolappu voidaan ripustaa reppuun, kun vaelnat lentokentän läpi. Voi, ja se on joukko hauskoja värejä.
Osta nyt
Käytettävissä olevat koot: S-XL
"Pakkauspuristussukat verenkierron parantamiseksi ja jalkojen turvotuksen minimoimiseksi", suosittelee kiropraktikkoa Philip Bainesia aktiivisen hoidon kiropraktiikasta. Nämä Comradin polvikorkeat puristussukat ovat yksi W+G: n suosikkeista matkustamiselle-ne on tehty kosteutta kiinnostavasta sekoituksesta nylonia ja spandexia, ja auttavat vähentämään turvotusta, jolloin jalkoihin tarvitaan helpotusta lentäessäsi lentäessäsi.
Värit: 4
Osta nyt
Helppo, DIY -selkähieronta lennon aikana, kiropraktikko DR. Matt Tanneberg sanoo, että tarvitset vain tennispallo. "Tennispallo on kevyt ja kannettava vaihtoehto matkustaa ja se auttaa sinua työskentelemään kaikissa lihaksissasi olevissa solmuissa", hän selittää. ”Voit sijoittaa tennispallon takanasi istuessasi ja painostaa kehosi pisteitä, jotka tuntuvat mustelmalta.”Selkän kiertäminen tennispalloa vasten auttaa lievittämään lihasjännitystä, ja kun olet valmis. Nero!
Osta nyt
Aivan kuten lannerangan tyyny selkääsi tukemaan, kiropraktikot sanovat, että kaulan tyynyt ovat yhtä tärkeitä asennon ja kohdistuksen ylläpitämiseksi. "Mikä tahansa ylimääräinen tuki on tärkeää, koska istuminen pitkään voi väsymään posturaalisia lihaksia, mikä johtaa lisääntyneeseen nivelstressiin", Dr sanoo. Kevin DC, kiropraktiikkaoperaatioiden johtaja yhteisessä kiropraktiikassa. Cabeau-kaulan tyynyllä on yli 4000 5 tähden luokitusta Amazonissa ja on selvää, miksi. Se on vahvistanut sivut, jotta kaulasi on tuettu kaikista näkökulmista, se on täytetty tyynyllisellä muistivaahdolla, ja se kiinnittyy istuimen niskatukeen saavuttamiseksi maksimaalisen vakauden saavuttamiseksi. Kirsikka päällä? Se rullaa kantokoteloonsa ja koukut matkatavaroihin helpon kuljetuksen saavuttamiseksi.
Osta nyt
”Joku, jolla on krooninen selkäkipu, voi löytää istumisen pitkään erittäin tuskallisena. Ajankohtaiset voiteet voivat antaa väliaikaisen helpotuksen matkan siedettäväksi ”, Dr sanoo. Kevin. Sisään Bengay-yksi luotettavimmista kipujen lievittävistä voiteista. Rasvaton kerma riippuu mentolista, kamferista ja metyylisalisylaatiosta nopean ja luotettavan selkäkipujen helpottamiseksi. Ja sillä on virkistävä jäähdytysvaikutus, joka tuntuu hyvältä levittämisessä.
Osta nyt
"Harkitse hip -tukihihnan käyttöä ylimääräisen vakauden ja tuen tarjoamiseksi alaselän aikana lennon aikana", Dr sanoo. Agrawal. ”Toisin kuin lannerangan ahdin, sacroiliac -vyötä voidaan käyttää pitkiä ajanjaksoja ilman lihasten surkastumisen riskiä.”Tämä Amazonin ympäröivä vaihtoehto auttaa torjumaan kipuja ja tulehduksia, jotka tulevat istumaan pitkiä tunteja. Kaksovihan järjestelmän avulla voit mukauttaa pakkaustasosi tarpeistasi riippuen. Ja se on suunniteltu silikoninauhoilla sisäpuolelle, jotta se ei liukua ylös ja alas lennon aikana. Mainitsimmeko sen olevan yli 10 000 5 tähden arvosanat?!
Osta nyt
Jäykkien lentokoneiden torjumiseksi "harkitse kannettavan istuintyynyn tuomista, joka on suunniteltu tarjoamaan ylimääräistä tukea ja mukavuutta selkällesi", neuvoo DR. Agrawal. Tämä on taitettava, mikä tekee siitä vaivattoman matkan, joka on välttämätön-ja se on tehty kiinteästä geelistä ja muistivaahtomateriaalista, joka auttaa lievittämään paineita alaselästäsi, tukikierrosta ja optimoimaan asentoasi. Lentoemäntit rakastavat sitä myös, 5 tähden katsauksen mukaan.
Osta nyt
Helppokäyttöinen ja vielä helpompi pakata, vastusnauhat ovat kiropraktikkojen mukaan tilaa säästäviä välttämättömiä välttämättömiä välttämättömiä välttämättömiä. "Resistanssibändit voivat auttaa venyttämään ja lievittämään jännitystä lomautusten aikana tai odottaessasi lentoa", Dr sanoo. Agrawal. "Ne voivat olla hyödyllisiä auttamaan jalan ja käsivarren lihaksia aktivoimaan veren virtaamisen paremmin ja lisääntynyt lihaksen aktiivisuus voi lievittää joitain nivelten stressiä", Dr. Kevin on samaa mieltä. Lisäksi ne ovat loistava tapa hiipiä harjoittelu, kun olet saapunut määränpäähän.
Osta nyt
Lämmin kompressi voisi tarjota väliaikaisen helpotuksen selkäkipullesi lentäessäsi, mutta TSA: n hyväksymän löytäminen voi olla dicey. DR. Cavanaugh suosittelee matkaystävällisten käsilämmittimien valitsemista helppona ratkaisuna. "Käsinlämmittimet voidaan aktivoida ja käyttää pieninä lämmitystyynyinä alaselän päälle, kun olet sidoksella", hän selittää. ”Käden lämpimän lämpö laajentaa verisuonia ja vetää enemmän verenvirtausta kivun alueelle, joka edistää paranemista. Tämä verenvirtauksen lisääntyminen auttaa rauhoittamaan tiukkoja lihaksia ja vähentämään kipua ja epämukavuutta."
Osta nyt
Käytettävissä olevat koot: 5-12
"Valitse mukavat kengät, joilla on hyvä kaarituki, vähentääksesi alaselän vaikutusta kävelemällä lentokentällä", suosittelee DR. Agrawal. Hoka's Bondi 8 ovat takaterapeuttien ja ostajien rakastama taka- ja jalkaystävällinen lenkkarit, jotka.
Värit: 21
Osta nyt, mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
