Olen kiropraktikko, ja nämä ovat 10 parasta tyynyä, joita suosittelen kaulakipulle '

Vaikka voi olla houkuttelevaa pinota tyynyjäsi lisää puhti Tai käytä ohuempaa tyynyä, kiropraktikot sanovat, että tämä ei ole suurin idea. "Tyyny, joka on liian korkea, matala tai jäykkä, voi aiheuttaa rasitusta kaula -lihaksissa ja pahentaa olemassa olevia kaulakipuja tai kaula -olosuhteita", Matthew Cavanaugh, DC, Lafayettessa sijaitseva kiropraktikko, Louisiana, kertoo hyvin+hyvä. "On parasta käyttää pehmeää tyynyä, joka tukee kohdunkaulan selkärangan luonnollista käyrää, kuten kohdunkaulan tyynyä tai muistivaahtoa."

Täydellisen tyynyn löytäminen voi tehdä muutamia yrityksiä, joten voi olla hyödyllistä testata muutama ennen sitoutumista. Useimmat tuotemerkit tarjoavat ilmaisia ​​kokeiluja ja palautuksia, mikä on jotain, jonka haluat ottaa huomioon, varsinkin jos sijoitat hinnoittelutyynyyn.

Suosittelevatko kiropraktikot erityisiä tyynyjä niskakipuun?

Kiropraktikot suosittelevat erityisiä tyynyjä niskakipuun, mutta ennen tiedustelua harkitse miksi haluat tyynyn suosituksen. Onko se kaula- ja selkäkipujen lievittämistä tai unen laadun parantamista?

Kun pyydetään apua. Hänen ensimmäinen kysymyksensä on: ”häiritseekö kipu tai kuntosi unta?"

Potilaan vastauksesta riippuen hän kysyy seurantakysymyksiä, kuten nukkumisasento ja heidän tyynynsä käyttö. "Nukkumisasemalla on valtava rooli päätettäessä, mitä tyynyä tulisi käyttää", hän sanoo.

Nukkumistottumuksesi läpi puhuminen voi auttaa kiropraktikkoa osoittamaan sinua oikeaan suuntaan, auttaen sinua välttämään väärän tyyny-arvon valitsemista, jos sillä on hyviä arvosteluja.

Onko parempi olla kiinteä tai pehmeä tyyny niskakipuun?

Kuten aiemmin mainitsimme, Cavanaugh sanoo, että on yleensä parempi pysyä asioiden pehmeämmällä puolella tyynyn valinnassa. Pehmeät tyynyt eivät ole vain joustavampia, mutta ne todennäköisesti aiheuttavat rasitusta kaula- ja olkapäälihaksissa. "Ne tarjoavat myös enemmän tyynyä herkkien alueiden ympärille kaulassa ja selässä", hän lisää. Pehmeämmät tyynyt-joiden avulla pääsi voi levätä mukavassa asennossa, jos olet myös ihanteellinen, jos kärsit kroonisesta tai toistuvasta kaulakipusta.

Tyynyjen ostot voivat olla ylivoimaisia niin Monet vaihtoehdot. Tyynyjä on niin monia erilaisia ​​materiaaleja, täyttöä, lujuutta, muotoja ja kokoja, mutta sen ei pitäisi olla vaikea prosessi. Tätä silmällä pitäen napsautimme unen asiantuntijoita ja kiropraktikkoohjeet parhaimmista niskakipujen tyynyt. Lue edelleen oppiaksesi heidän suosituksensa.

Paras kaiken kaikkiaan

Violetti, harmoniatyyny - 199 dollaria.00

Paras kokonaisvalinta, Purple's Harmony tyyny merkitsee tonnia laatikoita. Tämä tyyny on suunniteltu sekoituksella lateksia ja polymeeriä, ja se on erittäin kestävä eikä koskaan luolaa alaspäin. "Honeycomb Design kehuu kaulasi ja tarjoaa samalla täydellisen määrän tukea", Cavanaugh sanoo. Honeycomb -rakenne on myös loistava kuumille ratapölkkyille, kuumaa ilmaa ja pitämällä ratapölkkyjä viileinä yön ajan (ei enää hikipudut). Saatavana matalalla, keskipitkällä ja korkealla, tämä tyyny todella kehtou kaiken tyyppisiin nukkujiin riippumatta siitä, haluatko torkkua vatsassa, selässä tai puolella.

Koot: 2

Korkeus: 3

Materiaali: lateksi ja polymeeri

Plussat:

• Lateksi ja polymeerisekoitus
• Kestävä
• Ei menetä muotoa
• Jäähdytys
• Saatavana kolmessa korkeudessa

Haittoja:

• Kallis

Osta nyt

Paras budjetti

EPABO CONTOUR MUISH FOAM ORTOPEDIC TAILOW - 40 dollaria.00

Kaulakipujen tyynyt eivät ole halpoja, joten jos sinulla on budjetti, tämä kohdunkaulan muistin vaahtotyynykilpailijat kalliimpia vaihtoehtoja. Ne, jotka yleensä muuttavat nukkumisasentoja. "Rakastan muistivaahtotyynyjä, joilla on ergonominen muotoilu ja se tarkistaa monet tyynystä etsimäni laatikot", Cavanaugh sanoo. Testasimme sen itse (kahden vuoden aikana!) ja näki huomattavan paranemisen niskakipuissa, koska ääriviivat aukko pitää kaulan linjassa koko yön. Se on niin hyvä, tuomme sen hotelleihin matkustettaessa.

Koot: 4

Korkeus: 1

Materiaali: Muistivaahto

Plussat:

• Kestävä
• Edullinen
• Ei menetä muotoa
• Hyvä kaikille nukkumispaikoille

Haittoja:

• Voi olla liian luja

Osta nyt

Paras muistivaahto

Casper, vaahtotyyny - 89 dollaria.00

Muistivaahto mainitaan tukevana materiaalina, minkä vuoksi kiropraktikot ovat kaiken siitä, ja Casperin tyyny on kiropraktikon hyväksymä. "Se on tehty ilmavan ja tukevan vaahdon yhdistelmästä, joka muodostaa kehollesi paremman mukavuuden ja tuen", Cavanaugh. Se ei ole vain tukeva, vaan se on myös erittäin pehmeä. Anna vain pään uppoaa sisään.

Tämän muistivaahdon erottaminen on se, että käytetty vaahto on rei'itetty, työntämällä lämpöä pitämään sinut mukavana ja viileänä yöllä. Aivan kuten kaikki Casperin tuotteet, saat 30 yön kokeilun vesien testaamiseksi. Joten, mitä sinä odotat? Makea unet odottavat!

Koot: 2

Materiaali: Muistivaahto

Plussat:

• Muistivaahto
• Jäähdytys
• 30 yön kokeilu

Haittoja:

• Voi olla joillekin liian squishy

Osta nyt

Paras lateksi

Saatva, lateksityyny - 165 dollaria.00

Jos haluat tyynyn, joka ei pilkkaa laatua, etsi kauemmas kuin Saatvan lateksinen tyyny. "Se on valmistettu 100% luonnollisesta Talalay -lateksista, joka on suunniteltu sekä muhkeaksi että tukevaksi", Cavanaugh sanoo. Lisäksi ”se tarjoaa optimaalisen pään, kaulan ja olkapäätuen, joka auttaa pitämään selkärangan neutraalissa kohdistuksessa nukkumisen aikana.”Sisätyyny on vuorattu mikrokuitulla lisäämään pehmyttä, ja se on koteloitu puuvillatyynyn kansi, joka on helppo puhdistaa pesukoneen kautta. Tukeva, mukava ja luxe-se on kuin nukut viiden tähden hotellissa.

Koot: 2

Materiaali: lateksi

Plussat:

• 100 prosenttia lateksista
• Tukeva
• Konepestävä kansi

Haittoja:

• Kallis

Osta nyt

Paras jäähdytys

Tempur-PEDIC, Tempur-Cloud Cooling Pro -tyyny-199 dollaria.00

Ei ole hauskaa löytää itsesi heräämään oman hikisi uima -altaaseen. Siksi Tempur-Pedicin tempur-pilvijäähdytystyyny on täällä pelastaaksesi ylikuumenemisen yöllä. Cavanaugh sanoo, että se on hieno jäähdytystyyny ja hyvästä syystä: tyyny on infusoitu geelillä, joka imee heti lämpöä ja pitää tyynyn viileänä, joten voit levätä helpoksi. Vaikka jäähdytyselementit tekevät asiansa, muistivaahto kohdistaa selkärangan ja pään suhteessa, joten ei enää herää jäykällä kaulalla. Se tarjoaa todella molempien maailmojen parhaat puolet. Saatavana kahdessa korkeudessa, matalalla ja korkealla, näkyvissä ei ole kipua.

Koot: 2

Korkeus: 2

Materiaali: Muistivaahto

Plussat:

• Infusoitu jäähdytysgeeliin
• Tukeva
• Saatavana kahdessa korkeudessa

Haittoja:

• Kallis

Osta nyt

Paras selkänojalle

Tempur-PEDIC, Tempur-Cloud Pro -tyyny-159 dollaria.00

Pilvitila myönnetään välittömästi Tempur-Pedicin Tempur-Cloud Pro -tyynyllä. Tämä pörröinen tyyny on ihanteellinen kaikille ratapölkkyille, mutta erityisesti selkäpölkkyille. Tyyny on infusoitu kolmella kerroksella muistivaahtoa, joka tarjoaa tukea ja mukavuutta jokaisen unen vaiheen kautta. "Siinä on Tempur-Pedic-materiaali, joka lievittää painepisteitä ja pitää selkärangasi kunnolla linjassa samalla kun voit myös valita tyynyn korkeuden, mikä auttaa asianmukaisissa unilaskissa", Cavanaugh sanoo.

Heittäminen ja kääntäminen ei myöskään ole ongelma, sen reagoivan vaahtomateriaalin ansiosta. Myös mukava, Pro on irrotettava ja konepestävä kansi, mikä tekee puhdistuksesta helppoa. Kuivumisen yhteydessä ilmakuiva on kuitenkin parasta säilyttää materiaali. Kuten nimestä voi viitata, se on kuin nukut pilvissä.

Koot: 2

Korkeus: 3

Materiaali: Muistivaahto

Plussat:

• Kolme kerrosta muistivaahtoa
• Tukeva
• Konepestävä kansi
• Saatavana kolmessa korkeudessa

Haittoja:

• Kallis
• Vain ilman kuiva

Osta nyt

Paras tyyny sivupölkkyille

Coyuchi, Turiya Organic Latex -tyyny - 148 dollaria.00

Cavanaugh tykkää Turiyan orgaanisesta lateksin tyynystä, koska siinä on veistettyjä sisennyksiä päällesi ja korville, jotta tarjoavat premium -mukavuuden taka- ja sivupölkkyille. Koska tyyny on valmistettu hiilihapotettua materiaalia ja sisempi tyynykansi on valmistettu orgaanisesta puuvillasta, se ei kuumenee. Tämän tyynyn ainutlaatuisen luonteen vuoksi Coyuchi suosittelee tyynyn yrittämistä kokonaan 30 päivän ajan ennen kuin arvioi, onko tämä tyyny sinulle sopiva.

Koot: 1

Materiaali: GOLS-sertifioitu orgaaninen Dunlop-lateksi

Plussat:

• Orgaaninen lateksi
• Toimii sekä selkä- että sivupölkkyille
• Hengittävä kansi

Haittoja:

• Saatavana vain yhtenä kooltaan
• Kallis

Osta nyt

Paras vatsan nukkujalle

Casper, alas tyyny - 139 dollaria.00

Vaikka vatsassa nukkumista ei yleensä suositella, jos sinulla on, sinun pitäisi löytää hyvä tyyny. Pehmeät tyynyt voivat tarjota tukea yöllä, ja tämä on vielä Casperin poofofeest tyyny (se on niin pörröinen). Cavanaughin suosittelema, tämä on valmistettu eettisesti lähtevästä alaspäin, mikä antaa tyynylle sen vaahtokarkkien ulkoasun ja tunteen. Paitsi, että alamäki tukee, kehottaa päätäsi ja kaulaa ja tasoittaen molemmat, jotta et rasittaa kaulaa. Puhdista vain heittää se pesukoneesi. Silti epävarma? Casper tarjoaa 30 yön kokeilun, joten voit laittaa sen testiin riskitöntä. Anna ZZZ: n alkaa!

Koot: 2

Materiaali: untuva

Plussat:

• Alennus
• Pörröinen
• 30 yön kokeilu

Haittoja:

• Kallis

Osta nyt

Paras vaikea kipu

Luxome, LayR -muokattavissa oleva tyyny - 130 dollaria.00

Ihmisille, jotka taistelevat vakavaa niskakipua, Cavanaugh sanoo. "Tämä tyyny on täysin muokattavissa ja on erinomainen valinta, jos sinulla on niskakipuja, koska voit käyttää inserttejä luodaksesi täydellisen korkeuden ja lujuuden tukeaksesi kaulaa ja päätäsi täydellisesti", Cavanaugh sanoo. Tyynyllä on yhteensä kaksi inserttiä: 1 tuuman ja 2 tuuman muistivaahtopalat, jotka on infusoitu jäähdytysgeelillä, joten voit mukauttaa korkeuden päähän ja kaulaan. Ikään kuin ominaisuudet eivät voisi parantua: tyynyssä on sisäänrakennettu jäähdytyskerros, joka on valmistettu bambusta (tämä on hieno hikisille ratapölkkeille). Kaikilla nämä ominaisuudet tekevät siitä, että ollessaan kalliimmalla puolella on rahan arvoinen.

Toimittajan huomautus: Jos koet vakavia tai heikentäviä kaula- tai selkäkipuja (tai jäykkyyttä), suosittelemme,.

Koot: 2

Materiaali: alas ja muistivaahto

Plussat:

• Jäähdytys
• Säädettävä
• Konepestävä

Haittoja:

• Kallis

Osta nyt

Paras säädettävä

Villahuone, deluxe pestävä villatyyny - 120 dollaria.00

Woolroom -tyyny irrottaa, jotta voit säätää villatäytteen tarpeisiisi. Tyyny on ihanteellinen vatsa-, sivu- ja selkäpölkkyille-tai kuka tahansa, joka heittää ja kääntyy koko yön. "Se on hieno vaihtoehto alas ja se on hengittävämpi", Cavanaugh sanoo. "Tämä tarkoittaa, että ilma virtaa vapaammin sen läpi, mikä auttaa pitämään sinut viileänä nukkuessasi. Se on loistava vaihtoehto jollekin, joka haluaa jotain pehmeämpää kuin vaahtoa tai lateksia, mutta nukkuu myös kuumana."

Koot: 3

Materiaali: Villatäyttö

Plussat:

• Säädettävä
• Hypoallergeeninen
• Toimii vatsa-, selkä- ja sivupölkkyihin

Haittoja:

• Kallis

Osta nyt, mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.