Olen kardiologi ja Bollywood -tanssin kunto -ohjaaja, ja siksi tanssi on yksi parhaimmista asioista sydämen terveydelle
Etkö ole varma, tanssit kohtalaisella intensiteetillä? Hengityksesi ja sykesi ovat nopeampi kuin silloin, kun olet levossa, mutta pystyt silti jatkamaan keskustelua ilman liiallista vaivaa.
2. Tanssi voi parantaa lipidiprofiiliasi
Puhutaan kolesterolista. Kuten dr. Shere sanoo: "Säännöllinen liikunta, kuten tanssi, on osoitettu vaikuttavan positiivisesti lipidiprofiilisi", joka on testikardiologit käyttämään veren erityyppisten rasvojen mittaamiseen.
Dr: n mukaan. Shere, ”Tavanomainen aerobinen tanssi voi lisätä korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolia (eli HDL tai” hyvä ”kolesteroli) ja hallita tai alentaa matalan tiheyden lipoproteiinikolesterolia (eli LDL tai 'Bad,” kolesteroli).”LDL -kolesteroli on sellainen, joka myötävaikuttaa valtimoiden plakin kertymiseen, mikä johtaa usein sydänsairauksiin. Joten kaikki, mikä vähentää sitä, on varma sydänterveysvalinta.
3. Tanssi lievittää stressiä
"Negatiiviset mielenterveyden oireet, kuten stressi, on ehdottomasti vaikutus sydämesi", sanoo tohtori. Shere. ”Sydämen vajaatoiminnan muotoja on tosiasiallisesti pitkäaikaisesta altistumisesta emotionaaliselle stressille, joka heikentää sydänlihasta."
Aikatituinen aikaa tanssimiseen voi auttaa suojaamaan tickeriä stressin pitkäaikaisista vaikutuksista. Valitse maksimaaliseksi hyödyksi tanssityyli ja musiikillinen genre, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rentoutuneeksi.
4. Tanssi on kaikille
"Tanssi ei vain auta sydäntäsi ja yleistä terveyttäsi", Dr sanoo. Shere: "Se on myös todella hauskaa.”Riippumatta kiinnostuksistasi, aika-/taloudellisista rajoituksista, kyvystä tai nykyisestä fyysisen kuntotasosta, siellä on tanssitarjouksia, jotka sopivat sinulle täydellisesti.
"Kun puhun liikunnasta potilaideni kanssa, kerron heille aina, että" paras "liikunta on jotain, josta nautit ja voit pysyä yhdenmukaisena", Dr. Shere lisää. ”Jos et aio nauttia siitä, et aio tehdä sitä. Tanssi ei ole pelkää mitään, eikä se ole työ. Juhli iloa ilmaista itseäsi liikkeen kautta ja nauti sen mukana tulevista sydänterveysetuista."
Valmis hakemaan urasi? Kokeile tätä 10 minuutin sydäntanssirutiinia:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
