Olen kardiologi, ja siksi sinun on lopetettava kuivuminen ennen harjoittelua jauheesi '
Liian suuren proteiinijauheen kuluttaminen voi myös aiheuttaa valtimoiden vaurioita, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aiheuttaa muiden elinten epäonnistumisen, lisää DR. Kamath. "Useimmat ihmiset voivat saada tarvitsemansa proteiinin, suositeltu päivittäinen korvaus tekemällä yksinkertaisesti terveellisiä ruokavalintoja ja noudattamalla tasapainoista ruokavaliota", hän sanoo. "Siksi on tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajien kanssa ennen uusien ravinto- ja elämäntapojen muutoksia aloittamista."
Yleensä, kun syödään energiaa, kuiva kauhistuminen ennen harjoittelua jauhetta on parasta välttää. Jos etsit energiaa saadaksesi sinut harjoituksen läpi, banaani on paljon parempi vaihtoehto, sanoo Kelly Jones, MS, RD. "Keskimääräinen banaani on ravintoainetta, joka tarjoaa 24 grammaa hiilihydraatteja-14: tä, joista on sokeria ja joista kolme on kuitua", Jones sanoo. ”Banaanien kuitu yhdessä proteiinin gramman kanssa estää loput hiilihydraatista imeytymästä liian nopeasti, mutta ei ole niin paljon, että ruoka istuu vatsassa."
Näin syödään optimaalista energiaa, ravitsemusterapeutin mukaan:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
