Jos ajattelet suhteestasi hiljaista lopettamista, lue tämä ensin

"Suhteen hiljainen lopettaminen näyttää tyypillisesti käyttäytymisestä tai tekemästä jotain" hitaasti haalistumista "", sanoo parisuhdeasiantuntija Rachel Dealto, ottelun päätesasiantuntija. "Toisaalta ihmisten on usein helppo pysyä suhteessa, jossa he eivät vain yritä enää, tai he tietävät, että he asettuvat, koska he eivät halua riskiä olla yksin", hän sanoo. "Toisaalta, on ihmisiä, jotka eivät vain halua aloittaa hajotuskeskustelua, joten he päättävät sijoittaa vähemmän, ja jättävät sen kumppanille sanomaan:" Tämä ei toimi.'' "

Sekä rannikko- että passiivinen aggressiivinen haalistuminen alkavat alaspäin kääntymisen, sanoo Dealto. Kun yksi henkilö sijoittaa vähemmän vaivaa, toinen henkilö vastaa usein tätä vaivaa, mikä voi johtaa molemmat ihmiset irrottautumaan. Tai jos yksi henkilö on halukas panostamaan ponnisteluun ja toinen ei ole, se voi johtaa turhautumiseen ja suruun, sanoo Dealto. ”Kummassakin tapauksessa suhde on siirtymässä kohti loppua, ja on vain kysymys siitä, kuinka kauan sinne pääsee."

Mikä voi aiheuttaa ihmiset hiljaisuuteen lopettamaan suhteesta?

Kun se tapahtuu varhaisissa suhteissa, hiljainen lopettaminen näkyy usein ”hidas haalistunut”, jossa yksi ihminen tajuaa olevansa vähemmän kiinnostuneita toisesta, mutta tuntee, että heidän ei pitäisi aktiivisesti hajota heidän kanssaan välttääkseen tunteitaan, sanoo Earnshaw. Muissa tapauksissa henkilö saattaa tuntea, että heidän suhteensa ei ole ihanteellinen, mutta se on silti parempi kuin yksin oleminen, hän lisää, joten he päättävät pysyä kiinni, mutta eivät voi saada itseään kuluttaa paljon vaivaa tai energiaa siihen.

Vielä muissa skenaarioissa hiljainen lopettaminen saattaa olla vähemmän päätös Quitterin ja enemmän passiivisen tulos. Näin on tyypillisesti ihmisillä, jotka kamppailevat haavoittuvuuden, emotionaalisen saatavuuden tai läheisyyden kanssa. "Ehkä he haluavat pysyä suhteessa, mutta he eivät osaa panostaa siihen, jotta se tuntuisi läheiseltä ja yhteydestä", Earnshaw sanoo.

Samoin ihminen voisi aktiivisesti haluta lopettaa suhteen, mutta tuntuu, etteivät he tiedä miten. ”Jos joku ei ole emotionaalisesti käytettävissä, heillä ei välttämättä ole energiaa, kieltä tai kykyä hajottaa jonkun kanssa, joten sen sijaan he tarkistavat suhteesta eivätkä ota mukaan edes toivoen, että heidän kumppaninsa hajoaa heidän kanssaan ensin Heidän kohtelua vähemmän kuin he ansaitsevat ”, sanoo psykoterapeutti ja suhteiden asiantuntija Christie Kederian, Edd, LMFT.

Kun kyse on pidemmän aikavälin suhteista, myös pelkän hitauden vaikutuksesta väittää: ”Joskus ihmiset ovat tyytyväisiä, koska he tuntevat olevansa sijoittaneet niin paljon aikaa ja energiaa tähän suhteeseen, että heillä ei vain ole halu tai aja löytää jotain parempaa ”, sanoo tohtori. Kederian. ”He ovat mukavasti olla epämukava, mutta lopulta tämä on taipumus tehdä heistä katkeroita tai passiivisia aggressiivisia käyttäytymisessään."

Kun yksi parisuhteessa oleva henkilö menee tällä tiellä, jolla on vähemmän vaivaa, toisella voi olla houkutus seurata heidän johtamistaan ​​ja hiljainen myös lopettaa suhde, kuten edellä todettiin. Tämä voi saada aikaan niin kutsutun ”etäisyys- ja eristyksen kaskadin” Gottman -menetelmähoidossa, sanoo Earnshaw. ”Esimerkiksi, jos yksi kumppani on usein henkilö, joka yrittää käydä emotionaalista keskustelua tai aloittaa fyysisen läheisyyden, ja he eivät usko,."

Tämä etäisyys tapahtuu usein tajuttomasti, koska henkilö tuntuu yhä enemmän yhteydenpitoonsa, ei ole merkitystä tai että heidän kumppaninsa ei välitä tarpeeksi vastavuoroisesti, heillä on vain tapana irrottaa, Earnshaw sanoo. Mutta muissa tapauksissa tämä on enemmän tietoinen rangaistuksen muoto. Henkilön vihaa kumppanin ponnistelujen puute, ja keinona kostaa, he myös lopettavat yrittämisen, sanoo Earnshaw. "Esimerkiksi he saattavat ajatella:" Jos kumppanini ei halua kuunnella minua puhun, niin näytän heille miltä se tuntuu, enkä kuuntele heitä myöskään!'' Ei ole yllättävää, että tämä vain pahentaa heidän irtaantumiskykyä.

Mitä harkita, jos kiinnität itsesi haluamaan hiljentyä lopettamaan suhteen

Tärkein askel on selvittää "miksi", sanoo tohtori. Kederian. Tämä tarkoittaa ajattelua "sinä" vs. "Ne" -kysymys: Onko kumppanisi aiheuttama tyytyväisyyttäsi tai ei tee sitä, että he saattavat pystyä muuttamaan? Tai oletko tullut päätökseen, joka sinun on lopetettava suhde, mutta sisällä on jotain sinä Se pysäyttää sinut?

”Hiljainen lopettaminen ei ole vain epäreilu sinulle; Se on myös epäreilua henkilön suhteen, joka on juuttunut vierelläsi tässä pitomallissa.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, suhdeterapeutti

Sieltä harkitse tappioita, jotka suhteesi hiljainen lopettaminen aiheuttaa, Earnshaw sanoo. ”Esimerkiksi se saa sinut menettämään mahdollisuuden olla lähellä jotakuta tai saada kumppania, jota rakastat?" hän sanoo. ”Ja muista: hiljainen lopettaminen ei ole vain epäreilua sinulle; Se on myös epäreilua henkilön suhteen, joka on juuttunut vierelläsi tässä pitomallissa."

Näiden kaatumisten ymmärtäminen voi auttaa sinua löytämään motivaation lopettaa malli-joko lopettamalla suhde tai keskustelemalla kumppanisi kanssa selvittääksesi mitä molemmat Teistä ehkä on tehtävä tunteaksesi, että kumppanuus on täysin sijoittamisen arvoinen uudelleen. "Voi olla, että avoimen ja rehellinen vuoropuhelu auttaa myös kumppaniasi olemaan rehellisempiä siitä, miltä he ovat tuntuneet", Dr sanoo. Kederian. "Mutta jos tällainen keskustelu tuntuu liian ylivoimaiselta, terapeutin kanssa työskenteleminen voi myös auttaa helpottamaan viestintää, jotta se pysyy tehokkaana."

Jos päätät sijoittaa koko energian uudelleen, tiedä, että tämän ei tarvitse olla valtava taakka. Toki, kumppanisi ylä- ja ulkopuolelle meneminen ei välttämättä ole yhtä luonnollinen impulssi kuin se oli, kun aloit treffata heitä: ”Mutta sinun on tarkoituksellisesti asetettava heidän tarpeensa eteen ja keskelle ja pohdittava, kuinka voit saada heidät tuntemaan olonsa tärkeäksi, "Sanoo kauppa.

Sen ei tarvitse tarkoittaa grandioosien eleiden tekemistä, niin paljon kuin se tekee hyvin harkittuja, että tiedät heidän aikovansa arvostaa, hän lisää. Esimerkiksi he haluavat fyysistä kosketusta vai rakastavatko he todella kohteliaisuuksia? Ovatko he enemmän yllätyslahjoja vai hyvin suunniteltu päiväyö? "Pelkästään kumppanisi kielen puhuminen voi vaikuttaa heihin niin, varsinkin jos et ole tehnyt sitä", sanoo Dealto.