Jos kamppailet tasapainon kanssa, henkilökohtaiset kouluttajat suosittelevat näitä 9 lenkkaria
Vaikuttavatko kengät tasapainoon?
Tasapainomme parantamiseksi oikean jalkineen käyttäminen on hyvä paikka aloittaa. Liikkuvuusostojen ja jalka- ja nilkkaharjoittelujen lisäksi oikea lenkkarit voivat vähentää mahdollisuuksiamme pudota alas. Nämä kengät lisäävät tukea ja vakautta estämällä liukumista ja liukumista, sanoo CPT Stephanie Thomas, CPT, Sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja, joka sijaitsee Marylandissa.
Tässä on joitain tärkeitä ominaisuuksia, joita ammattilaiset sanovat kiinnostavan:
Tarkista pohja
Löydä "pohja" -kaverisi, harkitse juuri sitä tiukempaa pohjaa, joka tarjoaa ylimääräisen tuen. Voit määrittää, onko pohjasi tarpeeksi kova, tartu kengän etu- ja takaosaan ja yritä taivuttaa sitä. Vahvalla kenkällä ei pitäisi olla kierrettäviä keskimmäisiä, Thomas sanoo.
Mennä turvalliseen istuvuuteen
Toinen kiinnitettävä ominaisuus on nauhat tai tarranauhat, "joten sinulla on mahdollisuus kiristää kenkä tarpeen mukaan", Thomas sanoo. "Vältä liukuvia kenkiä, koska ne eivät ehkä tunne kovin turvallisia", hän lisää.
Anna varpaasi levitä
"Varmista, että kenkä on yläosassa leveämpi kuin kantapäällä", suosittelee Griffin Coombs, CPT, CES, kunto- ja hengitysvalmentaja, joka asuu Tangerissa, Marokossa. Tämä varmistaa, että varpaasi voivat levitä laajentaaksesi vakauden pohjaa.
Löydä tasapainosi alla olevien lenkkarien kanssa, kaikki asiantuntija-hyväksymät, jotta elämäsi on hieman enemmän vakautta.
9 parhaasta kengistä tasapainoon
Koot: 5-13 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Vakio, kapea, leveä, x leveä, xx-leveä
Uuden tasapainon 847v4: n tarjoaman mukavuuden lisäksi tämä kenkä palvelee vakavaa vakautta. Thomasin suosittelema 847V4-potku ylpeilee reagoivassa pohjassa ja kiinteässä välipohjassa jokaisen askeleen tukemiseksi samalla kun annat enemmän hallintaa taka-jalka-liikkeestäsi. Vielä enemmän, kenkä on rakennettu kaikenlaisille maastoille karujen ulkopohjansa ansiosta (ei enää liukua ja liukumista.) Lisäksi se on viisi (!) Eri leveys, jolloin voit todella löytää täydellisen istuvuutesi.
Värit: 3
Plussat:
- 5 leveysvaihtoehtoa
- Hyvä pito vähentyneelle liukumiselle
Haittoja:
- Voi ajaa pieniä
- Rajoitetut värivaihtoehdot
Koot: 5-13 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Yksi vakioleveys
Cariuman kestävästi hankittujen hiipien linjalla on runsaasti tukevia vaihtoehtoja, mutta sen IBI -matalat kengät erottuvat pakkauksesta. Mataret käyttävät tuotemerkin allekirjoituskorkin pohjallista (jolla on runsas kaarituki ja kantapäätyyny), mutta lisää hengittävä bambu -neulottu yläosa, joka antaa varpaillesi hieman enemmän heilahtelua. Heitä kerros sokeriruokopohja pitoa varten, ja sinulla on yksi rento lenkkari, joka ei anna sinun pudota. Ainoa haittapuoli? Niitä on saatavana vain yhdellä vakioleveydellä, joten vaikka ne ovat joustavia varvasalueella, ne eivät ole hienoja ihmisille, joilla on erittäin leveät jalat.
Värit: 15
Plussat:
- Hyvä kaarituki
- Hengittävä neule
- Kestävästi lähtevät materiaalit
Haittoja:
- Ei laajoja vaihtoehtoja
- On puolen kokoinen iso
Koot: 5-12 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Yksi vakioleveys
Jos harjoittelet kuntosalilla tai lyömällä kyykkytelinettä, Nike's Metcon 8 auttaa sinua voimaan hissien tai harjoittelujen kautta ilman heilut. Suhteellisen leimahtava. Ja vaikka se on tukeva, se on uskomattoman hengittävä, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että tuntuu punnittu tai irrotettu.
Värit: 5
Plussat:
- Suunniteltu vakautta ja maadoitusta varten
- Valmistettu kierrätetyillä materiaaleilla
Haittoja:
- Ei kovin pehmennetty
- Voi olla liian kapea joillekin
Koot: 5-11 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Säännöllinen, leveä
Olemme suuria Hoka -faneja, etenkin nämä Bondi 8 hiipiä. Vaikka nämä näyttävät siltä, että he heittäisivät tasapainosi tuolla kohotetulla kantapäällä, Hokas vie tasapainon uusille tasoille. Pitsit tai kävelet, pitsi-up-malli pitää jalat kiinnitettynä matkalle, kun taas pehmustettu pohjallinen suojaa jalkasi myös silloin, kun asiat muuttuvat. Bonus: Sitä on monenlaisia hauskoja ja rohkeita värejä, kuten Puffin Bill, Goblin Blue ja Sharkskin.
Värit: 20
Plussat:
- Tonnia värivaihtoehtoja
- Ja tukeva
Haittoja:
- Voi olla joillekin liian hankalia
Koot: 5-13 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Säännöllinen, kapea, leveä, x leveä
Brooks on ollut faneja suosikki juoksijoiden keskuudessa vuosia, ja erityisesti tämä tyyli on hieno valinta ihmisille, jotka etsivät hieman enemmän vakautta heidän juoksussaan. Brooksin omistusoikeudenkäynnin tekniikan kanssa, joka vähentää ylimääräistä liikettä juoksemisen aikana, ja runsas määrä tyynyä, ne ovat vankka vakauden ja squish -tasapaino. Huomion arvoinen: sisällytimme myös tämän valinnan lonkkakipujen parhaista kengistä.
Värit: 20+
Plussat:
- Hyvä vakauden ja tyynyn tasapaino
- Suosikki yliarvoisten juoksijoiden joukossa
- Paljon värivaihtoehtoja
Haittoja:
- Voi ajaa puolikokoinen pieni
Koot: 5.5-12 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Altra's Standard FootShape Fit
Parhaat tasapainon kengät ovat tilava varvaslaatikko, korkean toiminnan ulkopohja, ja ne ovat kevyitä, ja Altra's Paradigm -sarja tikkuu kaikki laatikot. Tyynymä väli. Lisäksi, kuten muu Altra-linja, Paradigm 7 -kengät ovat nolla-pudotusten lenkkarit, mikä tarkoittaa, että kantapään ja etujalan välillä ei ole kulmaa. Tämä tarjoaa ”paljain jaloin” tunteen, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneemmaksi.
Värit: 4
Plussat:
- Tukeva suunnittelu runsaalla tyynyllä
- Tilava varvaslaatikko
- Nollapuska rakenne pitää sinut maadoitettuna
Haittoja:
- Nollapumpukengät voivat olla säätö
- Vähemmän värivaihtoehtoja
Koot: 5-13 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Kapea, keskimääräinen, leveä, x leveä
Liian kapeat kengät voivat katkaista tasapainon tunteen, joten Thomas suosittelee kenkiä laajemmilla emäksillä. "Tämä kävelykenkä on suunniteltu vakautta varten leveällä pohjalla ja tilavalla varvaslaatikolla", Thomas sanoo. Vielä enemmän, nämä propét (lausuvat ”pro-pay”) kengät eivät jätä mitään tilaa matkatarkahihnojen ansiosta, jotka kiinnittävät sinut vakaampaan ja turvallisempaan istuvuuteen. Tarrahihnat voivat olla hyödyllisiä myös vanhuksille tai kaikille, joilla on vaikeuksia nauhojen sitomisessa.
Värit: Musta tai valkoinen
Plussat:
- Tukeva, pitsivapaa muotoilu
- Useita leveysvaihtoehtoja
Haittoja:
- Rajoitetut värivaihtoehdot
Koot: 5-12 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Vakio, leveä, x leveä
Tällä kengällä on molemmat elementit Coombs suosittelee: laajempi varpaiden ja vahva ulkopohja. Orthofeet's Coral Stretch Knit on leveä varpa-laatikko, jotta varpaat voivat levittää ja "tarttua" maahan, kun taas kumipohjat tarjoavat pitoa ja vakautta. Lisäksi hengittävän neulotun materiaalin ja runsas kaarituen yhdistelmä tulee kytkimessä pitkiä päiviä jaloillasi. Voit myös poistaa mukana olevat orthoottiset pohjalliset lisätäksesi oman tarvittaessa. Heillä on myös kaaritukivahvistin niille, jotka tarvitsevat enemmän kaaritukea.
Värit: 9
Plussat:
- Mukana orthoottiset pohjalliset ja valinnainen kaaritukivahvistin
- Hengittävä neulosmateriaali
- Arvostettu
Haittoja:
- Jotkut asiakkaat sanovat, etteivät he ole niin kestäviä kuin odotettiin
Koot käytettävissä: 5-13 (puoli kokoa saatavilla)
Leveysvaihtoehdot: Säännöllinen, leveä
Vaikka Skechers tunnetaan kevyistä askeleista-kidikengistään, se tuottaa myös aikuisten jalkaystävällisiä jalkineita, ja Go Walk -kengät ovat suosikki henkilökohtaisten valmentajien keskuudessa. "Näitä tukevia kenkiä ovat Skechers Arch Fit Insols lisäämään tukea ja mukavuutta", Thomas sanoo. Kevyt, hengittävä ja tasainen, Go Walk Unify Sneakers on valmis valloittamaan edessä olevat mailit.
Värit: 6
Plussat:
- Arvostettu
- Lisätty kaaren tukipohja
Haittoja:
- Jotkut asiakkaat sanovat voivansa olla leveämpiä
Asiat, jotka on otettava huomioon ennen ostamista
Koot ja leveys
Jos olet joku, joka yleensä ostaa leveitä tai erityisen leveitä kenkiä, sen pitäisi olla ensimmäiset kriteerit, jotka tarkistat uuden tuotemerkin tai mallin laaja-alaisena. Vaikka jotkut tuotemerkit saattavat väittää juoksevansa leveällä puolella, jos ne eivät tarjoa selvästi määriteltyjä laajakokoja, saatat päätyä liian siivoon sopivuudella.
Harkitse kaaritukea
Ei saada kaikkia "Cinderella" täältä, mutta kaikkien jalat ovat ainutlaatuisia. Jos olet joku, jolla on tasaisemmat jalat tai erittäin korkeat kaaret, sinun kannattaa varmistaa, että kenkäparit, jotka aiot käyttää kaarituen tarpeita varten. Loppujen lopuksi kaarituki on avain parempaan asentoon, ja tarvitsemasi hissin määrä riippuu jalan luonnollisesta käyrästä.
Palautukset
Jos kenkä lyhenne Sovita (tai saa sinut tuntemaan olosi vakaammaksi), sinun kannattaa tuntea brändin palautuskäytäntö, jotta voit lähettää ne takaisin tai vaihtaa ne toiseen pariin.
Usein Kysytyt Kysymykset
Kuinka voin parantaa jalkatasapainoa?
Kuten olemme oppineet lukemattomien asiantuntijahaastattelujen kautta, avain tasapainon parantamiseen millä tahansa kehosi alueella on vahvistaa ympäröivää lihaksia tasapainoharjoitteluun. Jalkatasapainon, jalka- ja nilkkaryhmien (kuten varpaiden kiharat ja kantapää korottavat) ovat loistava paikka aloittaa.
Mitkä ovat eniten saavutettavissa olevat tasapainon kengät?
Kun etsit parhaita kenkiä tasapainoon, erityisesti liikkuvuuden kanssa kamppailevien tulisi priorisoida tukevat pohjalliset ja grippiset ulkopohjat. Vaikka liukuvat kengät voivat olla houkuttelevia (ei nauhoja käsitellä!) ne voivat myös olla vaarallisia. Tarranauhan, kuten yllä olevan Propét -poiminnan, valitseminen on helppo tapa auttaa yhdistämään helppous ja turvallisuus.
Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
