Jos COVID-19 n ympäröivä ahdistus on korkeampi kuin koskaan, tiede sanoo, että syy on

Toisin sanoen: On paljon syitä, miksi saatat olla järkyttynyt tai ahdistunut, ja sairastuminen on vain yksi heistä.

Kaikki nämä tuntemattomat ovat alkaneet ilmetä tavalla, joka vaikuttaa päivittäiseen elämäämme, häiritsemällä rutiineja, joihin luotamme normaalin tunteen suhteen. Monet meistä ovat etätyötä määrittelemättömän ajan (hei, se olen minä sohvaltani), eristäen itsemme oman ja muiden ihmisten turvallisuuden vuoksi, eivätkä ole täysin varmoja siitä, mitä tapahtuu seuraavaksi.

"Osa siitä, mikä on todella haastavaa epävarmuuden kanssa. Wright. "Ja milloin tahansa, kun asiat alkavat tuntea olonsa hallitsemastamme, meillä on taipumus tavoittaa asioita, jotka tuntevat olonsa hallinnassamme."Sen lisäksi, että ihmiset ajavat paniikkia ostamaan kymmeniä wc-paperirulleja, tämä voi myös laukaista esimerkiksi syömisen ja päihteiden väärinkäytöt, koska nämä asiat voivat" saada sinut tuntemaan, että saat hallinnan tietyllä alueella elämäsi alueella Kun kaikki muu tuntuu hallitsemattomalta ", sanoo tohtori. Wright.

"Osa siitä, mikä on todella haastavaa epävarmuuden kanssa."-Karoliini Vaile Wright, PhD

Riippuen siitä, missä olet tällä hetkellä maailmassa (jotkut suuret kaupungit, kuten New York ja Los Angeles, ovat sulkeneet baareja ja ravintoloita, kun San Franciscon asukkaiden on pysyttävä kotona), saatat tuntea tämän voimakkaammin. "Ilmassa on huopa ahdistuneisuutta-ympäristöä, jonka kävelemme joka päivä, ovat muuttuneet ja siihen vaikuttaa meihin", sanoo psykoterapeutti Sarah Crosby. "Ja ahdistus on sosiaalinen tartunta, mikä tarkoittaa, että voimme" saada "ahdistusta muilta. Omat ahdistuneisuudet voivat laukaista puhumalla jonkun muun kanssa, joka on ahdistunut, jotain olemme tehneet paljon enemmän äskettäin."

Ei auta, että yksi tärkeimmistä puolustuksistamme COVID-19: tä vastaan ​​on sosiaalinen etäisyys. "Olemme luonteeltaan ihmisiä, jotka tarvitsevat toisiamme ja tarvitsevat yhteyden", sanoo tohtori. Wright ja lisää, että tämäntyyppinen eristyminen "ehdottomasti" tekee näistä ahdistuneista tunteista pahempaa. "Yhteys sosiaalisesti muihin, jopa käytännöllisesti katsoen väliaikaisesti ne, jotka ovat haavoittuvissa populaatioissa."

Koska on mahdotonta välttää kaikkia tällä hetkellä tapahtuvaa epävarmuutta, tohtori. Wright ehdottaa sen sijaan, että yritämme kehittää vastustusta siihen. "Se ei tarkoita, että sinun täytyy pitää siitä tai hyväksyä tapahtuva pahenee ennen kuin se paranee ", hän sanoo.

Paras tapa tehdä tämä, ammattilaiset sanovat, on rationaalisesti valmistautua siihen, mitä voi tapahtua: jos joudut karanteeniin kahden viikon ajan, onko sinulla tarvikkeita tehdäksesi sen? Jos lapsesi koulu peruutetaan tai sinun on työskenneltävä kotoa, mitä voit tehdä tehdäksesi siitä kestävän? "Se ottaa tämän vakavasti, mutta myös tunnustaa, että paniikki on tehoton tapa käsitellä tilannetta tällä hetkellä", sanoo tohtori. Wright.

On myös tärkeää harjoittaa itsehoitoa nukkumalla, syömällä terveellisesti, huolehtiminen mielenterveydestäsi, yhteydenpitoa muihin ja ylläpitämällä niin paljon normaalia rutiiniasi kuin on turvallista ja mahdollista. Ja vaikka voi houkutella päivittää uutisia muutaman minuutin välein pysyäksesi ajan tasalla tapahtumasta, anna itsellesi lupa pitää tauko.

Istuessani hätätilanteessa kodin toimistossa, kynttilöitä valaistuina ja tarpeeksi purkitettuja kahviherneitä ja wc -paperia kestämään seuraavan kahden viikon ajan, olen mykistänyt puhelimeni uutisilmoitukset, laitan housut ja teen parhaani käydä läpi tämän. Mikä nyt kaikki meistä voivat tehdä.

Nämä ovat myyttejä, joiden mukaan lääkärit haluavat sinun lopettavan uskomisen COVID-19: een. Ja näin ylläpitää inhimillisiä kontakteja sosiaalisen eristyksen aikana.