Nostalgiaasiantuntija sanoo,

2. Käytä takaiskumusiikkia herättääksesi kaikkein iloisimmat hetket

"Voimme laukaista hyödyllisen nostalgian kuuntelemalla parempia aikoina rakastettuja kappaleita, kappaleita, jotka inspiroivat ja rohkaisevat meitä ja muistuttavat meitä kaikesta hyvyydestä, johon he liittyvät", Dr sanoo. Batcho. "Esimerkiksi, saatamme muistaa kappaleita sukulaisemme ja ystävämme rakastivat laulamaan. Pariskunnat voivat kuunnella heidän "erityistä kappaletta.'Monilla nostalgisilla kappaleilla on emotionaalinen merkitys ihmisistä, paikoista ja tilaisuuksista, jotka yhdistämme heihin."

"Musiikki voi virittää uudelleen unelmat ja toiveet, jotka meillä oli idealistisina, ennen kuin vaikeat tapahtumat ovat saattaneet räjähtää meidät ja esitellä negatiivisia asenteita, kuten skeptisyyttä tai epäluottamusta." -DR. Batcho

Ja ehdottomasti älä unohda teini -ikäisiä jameja. Koska he ovat yhteydessä muodolliseen aikaan elämässämme, he voivat elvyttää ihmisiä ja tunteita, jotka liittyvät ihmisiin ja kokemuksiin, jotka auttoivat tekemään meistä, jotka olemme. "Teini -ikäisten musiikki muistuttaa meitä uskomuksestamme ja haluamme parhaaseen, mitä rakkaus voi olla", Dr sanoo. Batcho. "Ehkä tärkeämpää on, että musiikki voi saada uudelleen energian unelmat ja toiveet, jotka meillä oli idealistisina, ennen kuin vaikeat tapahtumat ovat saattaneet räjäyttää meidät ja esitellä negatiivisia asenteita, kuten skeptisyyttä tai epäluottamusta."

3. Katso voiton fyysiset matkamuistot

Tarkasteltaessa todellisia valokuva -albumeja, lomakaivoja,Ja vanhat vuosikirjat voivat kaikki viedä sinut kävellä alas muistikaistalle, joka voi todella keskittyä, jos sinusta tuntuu tietyn virstanpylvään kaltaiselta syntymäpäiväsi, valmistumisestasi tai muusta, mitä olet odottanut sinulta tämän aikana tämän aikana. aika. Ota huomioon aiemmat juhlat ja saavutukset, joissa sinua molemmat rakastettiin ja arvostettiin.

"On rauhoittavaa miettiä, kuinka paljon olemme kokeneet ja kuinka pitkälle olemme tulleet", Dr sanoo. Batcho. "Monet tällaisen muistutuksen elvytetyistä nostalgisista muistoista asettavat asiat näkökulmaan. He muistuttavat meitä siitä, mitä ja jotka ovat meille tärkeimpiä ja auttavat meitä ymmärtämään elämämme merkityksen ja tarkoituksen."

4. Muista muiden kanssa

Henkilökohtainen muistuttaminen on hyödyllistä, mutta pelaaminen "Muista aika, jolloin… ?"Ystävän kanssa todella edistää sitoutumista ja yhteenkuuluvuutta hetkessä, kun saavutetaan täsmälleen, mikä on melko vaikeaa.

"On tärkeää ulottua itsemme ulkopuolelle ja jakaa muiden kanssa", sanoo tohtori. Batcho. "Sosiaalinen media ja digitaaliset kokoukset ovat upeita tapoja vaihtaa muistoja ja muistuttaa toisiaan, että fyysinen etäisyys ei kestä ikuisesti. Palaamme takaisin yhdessä lounaan, juhlimme saavutuksia ja esittelemme uutta asua, lemmikkieläimiä tai taaperoiden ihastuttavia antiikkia."

Kuinka estää nostalgiaa muuttumasta itsestään

Tätä varten nostalgiseen märehdytykseen jääminen tapahtuu yleensä yksinäisimmissä aikoissamme. Tämä erittäin kiusallisen nostalgian kanta voi olla vaarallinen itsellesi ja ystävillesi. Joten muista kirjautua toisiinsa.

"Epäterveellisen nostalgian pääriski on yrittäessään tehdä se kaikki" yksin "," Dr. Batcho sanoo. "Jos löydämme itsemme loukkuun surussa, meidän on tavoitettava muita. Ei vain hienoa vastaanottaa tuki, mutta se on uskomattoman hyödyllistä laajentaa tukea muille. Digitaalisen halauksen laajentaminen toiselle tuntuu hyvältä ja voi rohkaista meitä odottamaan parempia aikoja. Aivan kuten aiemmin oli hyviä aikoja, edessä on hyviä aikoja."

Näin voit viljellä normaalin tunnetta ja ravistaa itsesi selviytymistilasta. Ja tässä on viisi strategiaa pysyä positiivisesti, Yalen onnellisuusasiantuntijan mukaan.