Jos sinulla on vain 15 minuuttia treenata, ota sivu sinisiltä vyöhykkeiltä

Ja yllättävän kyllä, tähän erityiseen puremikokoiseen rutiiniin liittyy jopa joitain fyysisiä etuja. "Myönnetty, että se ei tule olemaan sama kuin kuntosalin intensiivisen harjoituksen tekeminen, mutta kaikenlainen liikunta tai liike on parempi kuin tekemättä mitään", Delaney sanoo, että on hienoa saada endorfiinit menemään ensin aamulla aamulla. "Ja jos teet sen tyhjään vatsaan, se on melkein kuin paaston sydän, ja kun heräät ja sinulla ei ole energiaa polttaa, kehosi polttavat rasvaa. Joten usko tai älä, teet todella enemmän kuin luulet tekeväsi."

Myönnetty, hidas, viiden minuutin puolivälissä oleva, ei välttämättä muutta minua minkäänlaista maratonia, mutta Applied Sport Psychology -yhdistyksen Hillary Cauthen, Psyd, CMPC Hieman on joitain todellisia etuja henkiseen hyvinvointiin. "Luulen luonnollisesti, että se herättää meidät", hän sanoo. "Ja kun olet myös ulkona, se aktivoi aistijärjestelmäsi niin, että olet vain fyysisesti valppaampi etkä ole pysähtynyt juoksumatolla tai vain kuolleessa ilmassa,."

Muutaman sadan askeleen ottaminen naapurustoni ympärillä (joka on joskus leikattu jopa tavallista lyhyemmäksi pysähdyksellä kahvilassa) auttaa minua tuntemaan olonsa toteutuneeksi hyvissä ajoin ennen kuin istun pöydälläni loppupäivän ajan, mikä tekee ihmeitä ajattelutapalleni. Ja vaikka se voi kuulostaa teini -ikäiseltä, pieneltä asialta, jota lisätään elämääsi, kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä: Jonkin verran Liike-jopa viisi minuuttia on arvoinen-on parempi kuin ei ollenkaan. Joten voit myös lyödä maahan juoksemista.

Jos ulkona juokseminen ei ole sinun juttusi, kokeile sen sijaan Jillian Michaelsin 10 minuutin harjoituksia. Ja jos et voi käyttää ollenkaan, tässä on mitä tehdä mielenterveydellesi, kun et pysty harjoittelemaan.