Yksi harjoittelu, jonka maailmankuulu balerina vannoo voimaharjoitteluun ja toipumiseen

Vaikka et ole prima ballerina, Pilates tarjoaa koko valikoiman kehon lisääviä harjoituksia, jotka voivat olla hienoja paranemiseen, sanoo New York Pilates -yrityksen perustaja ja omistaja Heather Andersen. "Pilates-harjoitukset on suunniteltu siitä, kuinka nivelet ja lihakset toimivat-koko menetelmä juurtuu anatomiaan. Vaikka Pilates tarjoaa koko kehon harjoituksen, se auttaa myös estämään vammoja vähävaikutteisella voimaharjoittelulla ", Andersen sanoo. "Jos Pilates harjoitetaan johdonmukaisesti, parantaa joustavuutta, rakentaa voimaa ja lihasten sävyä, parantaa asentoa ja kestävyyttä. Lisäksi korostamalla ydintä se parantaa koordinaatiota ja tasapainoa ja voi jopa auttaa selkäkipuissa."Vahinko vai ei, vähävaikutteiset päivät saivat juuri balleriinin hyväksymän vaihtoehdon.

Oikea keskustelu: Palautuspäivät ovat yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelut. Ja tässä voit tehdä mielenterveydellesi päivinä, jolloin et voi treenata.