Työskentelin Hailey Bieberin kouluttajan kanssa, joka opettaa Hollywoodin yksinoikeimman kuntoluokan-tämä on miltä se oli

Millainen tämä yksinoikeus harjoittelu on

Pääsin äskettäin takaisin Pilatesiin muutaman vuoden kuluttua vain jaetun tyylin voimaharjoittelusta, ja olen niin iloinen, että palautin suhteen uudelleen. Harjoittelen lähinnä uudistajaa, joka on mielestäni täydellinen täydennys voimakkaasti nostopäiville, koska se tarjoaa mahdollisuuden keskittyä hitaaseen ja hallittuun vastusharjoitteluun, venyttämiseen ja syvän ytimen aktivoitumiseen.

Mutta huolimatta harjoitusmenetelmästä, vain muutaman lyhyen minuutin jälkeen Levin luokassa huomasin jo lihakseni värisevän.

Julkkisohjaaja esitteli itsensä ja selitti, että 20 minuutin istunto hajotetaan neljään mini-harjoitteluun, jotka olivat noin viisi minuuttia. Vaikka ne, jotka osallistuvat studio Forma-luokkiin, käyttävät tyypillisesti uudistajaa, tämä harjoitus oli kokonaan matolla.

Ensimmäinen oli sarja, joka oli omistettu minkä tahansa Pilates-rutiinin ydintyölle-. Levin liikkeet saivat ABS. Suljin mielelläni myös tämän ensimmäisen sarjan joukossa harjoituksia, jotka keskittyivät pieniin liikkeisiin lantionpohjan vahvistamiseksi, mikä voi olla usein unohdettu elementti ytimestäsi.

Seuraavaksi keskityimme gluteihin, joissa on useita variaatioita harjoituksiin, kuten palopostit, simpukka ja glute -takaisku. Voi, ja kuinka voisin unohtaa glute-siltojen sarjan (mukaan lukien yhden jalan ja palkot), jotka näyttivät jatkuvan ikuisesti? Pilates-harrastajat ja selvästi Levi tietävät, että vahvat glutit ovat vankka perusta monille muille liikkeille, joita teet luokassa-ei mainita, elämä.

Sitten siirrimme vartaloa ylöspäin työskentelemään käsivarret, hartiat ja takaisin. Mitä voit saavuttaa viiden minuutin kuluttua, kuinka monta push-upia sinua voidaan pyytää suorittamaan viidessä minuutissa-on yllättävän paljon. Ilman käytettävissä olevia laitteita Levi sai luovia käänteisillä lankulla, triceps-upotuksilla, push-up-variaatioilla ja muilla. Ylävartaloni paahdettiin tämän osan loppuun mennessä.

Viimeinen oli vähän kardio Burnout koko rutiinin kodin ottamiseksi. Vuorikiipeilijät, lintukoirat, vinot rypistykset ja lankkupapit olivat kaikki valikossa. Kun olet tehnyt niin monia mikroliikkeitä. Mutta älä tee virhettä: olin hengästynyt sen loppuun mennessä.

Muistutus: Pilates -luokka on kova AF

Yksi yleinen väärinkäsitys Pilatesista on, että se on ”helppoa” tai ei tule haastavaksi harjoitukseksi. Vaikka jotkut luokat keskittyvät enemmän venyttämiseen kuin toiset, useimmat Pilates -luokat, jotka olen ottanut, mukaan lukien Levin, ovat kovia AF: tä. Pienemmillä, hallituilla liikkeillä ei ole suurta virhemarginaalia muodossa. Sinun on pysyttävä keskittyneenä ja kehossasi (ei pääsi) työntääksesi nämä pitkät sarjat.

Ja Levi toi lämpöä kyvyllä tehdä jotain, joka saattaa näyttää ensi silmäyksellä yksinkertaiselta tuntuvan kuolemalta (eli kokonaislihasten väsymys) tuhannella toistolla. Levi on kuvaillut harjoitteluaan "urheilullisiksi pilatesiksi", ja hän näyttää pääasiassa saavuttavan sen näennäisesti loputtomien toistojen kautta. Vaikka en voi sanoa, että pääsen pääsyn Celeb-Status-studioon milloin tahansa pian, tiedän, että Levin voimakkaan, nopeatempoisen luokan ottaminen vahvisti rakkauteni Pilatesiin entisestään.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.