Yritin tätä 3 minuutin kasvojen veistosharjoittelua joka päivä viikon ajan ja huomasin todella eroa

Hayashi luokittelee nämä lihakset kahteen ryhmään. On sitä, mitä hän kutsuu ”nukkuvaksi” lihaksiksi, jotka eivät ole niin aktiivisia, ja "työskentelevät" lihakset, jotka arvasit sen jatkuvasti, ovat jatkuvasti kiinni. Tavoitteena kasvojooga- tai kasvoveistosharjoitteluilla on molemmat aktivoida ne lepotilassa olevat harjoitukset ja rentoutua ylityöllistetyt, yhdistelmä, joka voi lopulta auttaa luomaan nostetun ulkonäön ja estämään ryppyjä ja roikkumista, hän sanoo, että hän sanoo.

Ilmainen, nopea, kivuton, ei-tuotteet-tarvittava tapa tehdä kaikki edellä mainitut? Kyllä kiitos.

5 Kasvoveistosharjoitusta kokeilla

Toinen hieno asia kasvojen harjoituksissa: "Sinun ei tarvitse tehdä niin monia harjoituksia joka päivä", sanoo Hayashi."Ja niin kauan kuin teet niitä jatkuvasti päivittäin, he toimivat."Tätä silmällä pitäen pyysin häneltä nopeasti muutamia asioita, jotka voisin tehdä joka päivä. Tässä hän ehdotti:

1. Posken kyykky

Posket ovat suuria lihaksia, ja kaikki mitä voit tehdä niiden herättämiseksi, auttaa luomaan nostetun ulkonäön, sanoo Hayashi. Suorita "Cheek Squates", tee “ooh” -äänen, sitten “ahh” -äänen ja hymyile sitten niin, että näet ainakin kahdeksan ylähammastasi. Pohjahampaasi tulisi peittää, kun huuli on painettu niitä vastaan. Varmista, että kielesi puristetaan suun kattoa vasten, nosta sitten posket niin korkealle kuin mahdollista. Pidä 10 sekuntia ja toista kolme kertaa päivässä.

3. Kaula -sävy

Kaksinkertaisen leuan lievittämiseksi, kaulan vahvistaminen on tärkeää. Jos haluat tehdä sen, käännä hartiat takaisin, katso sitten kattoon silmäsi kiinni ja kiinnitä kielesi pois ikään kuin yrittäisit nuolla kattoa, sanoo Hayashi. Pidä asentoa 10 sekunnin ajan, tuo sitten hitaasti pääsi takaisin alas, hän sanoo. Toista tämä kolme kertaa päivässä. (FYI, jos sinulla on niskakipu, vältä tätä siirtoa.-A

2. Silmien nosto

”Meillä on taipumus siirtää ylempiä silmäluomiamme paljon, mutta ei alempien kansien niin paljon. Haluat aktivoida nämä alemman kannen unettomammat lihakset, jotta silmäsi näyttävät määriteltymmiltä ja nostetummilta ”, Hayashi selittää. Yritä vain liikuttaa vain alempia kansiasi ylöspäin siirtämättä ylempiä (se näyttää melkein siltä, ​​että aloitat rypistymisen). Toista viisi - 10 kertaa.

4. Kielen asento

Toisin kuin todellinen harjoitus, kyse on enemmän siitä, mitä teet kasvoillasi aina kun se on levossa, mikä tarkoittaa (ja pitäisi) tehdä tätä melko milloin tahansa milloin tahansa. "Kun kasvosi ovat levossa, kielesi tulisi aina levätä tasaisesti kovaa palettiasi tai suun yläosaa vasten", Hayashi neuvoo. Tämä kohdistuu koko kasvoihin, paitsi nostamalla poskiluita, vaan myös auttamaan poistamaan vankileet, kaksinkertainen leuka ja määrittelemällä leukaviiva, hän sanoo. Se on myös erittäin tehokas leuan kivun vähentämisessä ja avaa hengitysteitä parempaan hengitykseen, joka on hyödyllinen niille, jotka kuorsaavat.

5. Symmetrinen pureskelu

Jälleen ei uusi harjoitus sinänsä, vaan jotain, joka on tietoinen aina kun syöt. "Hallitseva pureskelu toisella puolella on epäsymmetrisen kasvojen suurin syy, joten aina kun syöt, varmista, että jaat ruokaa tasaisesti poskien molemmille puolille", Hayashi sanoo.

Minun viikoni kasvoharjoittelu

Uuden harjoitussuunnitelmani kanssa asetettu, sitoutuin tekemään kaikki edellä mainitut yhden viikon. Oikean kielen asennon ylläpitäminen vaatii enemmän omistautuneempaa ajattelua ja huomiota kuin odotin; Minun piti jatkuvasti muistuttaa pitämään sitä painettuna suuni kattoa vasten milloin tahansa en puhu tai syönyt. Sama symmetrisen pureskelun kanssa-en tajunnut kuinka epäsymmetrisesti pureskelin, ennen kuin keskityin tekemään siitä tasaisempaa. Silti viikon jatkuessa molemmat tavat alkoivat tulla hieman enemmän kuin toinen luonto.

Kolmen todellisen harjoituksen suhteen päätin tehdä ne aamulla, ennen kuin AM -ihonhoito -rutiini. Olin iloisesti yllättynyt siitä, kuinka nopeaa ja helppoa oli lyödä heidät kaikki koko protokolla kesti vain noin kolme minuuttia. Ja vaikka se tuntui ehdottomasti aluksi hieman omituiselta (erityisesti alamäisluomen nosto), liikkeet alkoivat tuntea olonsa mukavaksi ja miellyttäväksi, kun jatkoin niiden tekemistä. Se tuntui enemmän samankaltaiselta kuin kasvojen lihakset venytettiin sen sijaan, että se olisi työskennellyt.

Tosin en huomannut suurta eroa siinä, kuinka kasvoni huolehtivat vain viikon tästä uudesta protokollasta, mutta huomasin eron sen tunteessa. Minulla on krooninen TMJ ja yleensä tiukka leuka- ja kaula -alue, ja molemmat tuntuivat huomattavasti paremmilta. Minusta tuntui siltä, ​​että koko kasvoni ja kaulani olisi lievitetty tonni jännitystä, jännitystä, jota en ollut edes tajunnut, että minulla oli.

Aion 100% jatkaa kasvoharjoitteluohjelmani antamista kuinka helppoa ja nopeaa se on, en näe syytä olla. Ja jatkan koordinoitua pyrkimystä ylläpitää asianmukaista kielen asentoa ja jopa pureskelua. Kohtaako veistosharjoitukset korvaavat kaikki muut tekemäni asiat pyrkiessään ikääntymään sulavasti? Ei välttämättä, mutta heistä on varmasti tullut pysyvä lisäys harjoitteluohjelmaani.