Yritin skandinaavisen unen menetelmää-nyt kumppanini ja kieltäydyn nukkumasta millä tahansa muulla tavalla
Muutaman ensimmäisen yön jälkeen Kööpenhaminassa olimme iloisia siitä, että me molemmat nukkuivat hienosti. Koska hänellä oli oma lohduttajansa, Alexin ei tarvinnut paini sitä minulta, siten voisi nauttia sileän, keskeytymättömän unen yöstä-ja voisin kääriä itseni omaan taquitoon ilman seurauksia. Koska Skandinavian nukkumismenetelmä ei vaadi ylimmän arkin, ei ollut vaaraa vilttisotaan tai kaikki liikkeet, jotka saattavat vaarantaa lepo. Lisäksi voisimme nauttia aamiaiseltamme autuat vastasyntyneinä ilman hienovaraisia (mutta täysin perusteltua) kaunaa, joka tulee nukkumaan kauheasti, koska kumppanisi hiosi huovan koko yön.
Toinen merkittävä ammattilainen Skandinavian unimenetelmään on, että se auttoi meitä pysymään viileänä koko yön. Kun yksi meistä alkoi ylikuumentua peiton painon alla, voimme työntää sen pois jättämättä toisen henkilön värisevän kylmässä. Omien peittojen kanssa olimme oman henkilökohtaisen uniympäristön mestarit. Mikä voisi olla parempi? Skandinaavisen unimenetelmän ansiosta nukuimme paremmin kuin meillä oli kuukausia--emme olleet valmiita antamaan sen menemään.
Kuka on skandinaavinen unimenetelmä?
"[Skandinavian unimenetelmä] voi olla erityisen hyödyllinen pariskunnille, joilla on eroja lämpötilan mieltymyksissä, tai jos yksi kumppani on arkin varastaja tai heittäjä ja käännökset", selittää DR. Wendy Troxel, käyttäytymistieteilijä, kirjoittaja Kansien jakaminen: Jokaisen parin opas parempaan nukkumiseen, ja Sleep -säätiön tieteellinen neuvonantaja.
"Se voi myös toimia kompromissina pariskunnille, jotka eroavat vuodevaatteidensa suhteen, mutta eivät halua nukkua erillisissä makuuhuoneissa."Jos olet koskaan harkinnut" unen avioeron "hankkimista kumppaniltasi, Skandinavian unimenetelmä voi olla hyvä ensimmäinen askel. Menetelmä on myös vakaa vaihtoehto pariskunnille, joilla on erilaisia aikatauluja, jotka vaativat heitä heräämään ja menemään nukkumaan eri tunteina. Niin hyödyllinen kuin unimenetelmä on, tohtori. Troxel varoittaa, että se ei ole vastaus pariskunnille, jotka kohtaavat räikeämpiä unihasteita, kuten kuorsaus.
Ennen kuin kokeilet sitä
Ennen kuin yrität itsellesi Skandinavian nukkumistapa, pariskunnat terapeutin Genesis -pelit, LMHC suosittelee keskustelua kumppanisi kanssa kytkimen takana olevista aikomuksista varmistaaksesi, että olet molemmat samalla sivulla. "Keskustelen kumppanini kanssa ja varmistamme, että olemme samaa mieltä ja ymmärrämme tarkoituksen", Games sanoo. Dr. Trokseli. "On potentiaalia, että jos jokainen kumppani on viihtyisä yksittäisessä lohduttajassaan ja vuodevaatteissaan, se voisi vähentää läheisyyden ja halaamisen mahdollisuutta", hän selittää. "Joten on tärkeää, että parit ovat aktiivisia ja varmista, ettet hylkää mahdollisuutta olla fyysisesti lähellä, ennen nukahtamista."
Jos kokeilet Skandinavian unimenetelmää?
"Vaikka voi vaikuttaa epätavanomaiselta erillisissäpeitteissä, jos tämä aikoo eliminoida triviaalit taisteluita ja parantaa kumppaneiden unen laatua, se on ainakin kokeilun arvoinen", sanoo pariskunnan terapeutti, Genesis Games, LMHC. "Huono uni liittyy fyysisiin vaivoihin ärtyneisyyden, väsymyksen, keskittymisen puutteen ja jopa muiden mielenterveysolosuhteiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, pahenemisesta ... kroonisesta huonosta unesta voi tulla vakavia kysymyksiä pitkäaikaisille kumppaneille."
Joten jos Skandinavian tapa parantaa unta ja minimoida potentiaaliset katkeruudet parien välillä, Games sanoo, että mene se ilman häpeää. "Älä vertaa itseäsi muihin pariskuntiin ja keskity siihen, mikä sopii parhaiten teille kahdelle." DR. Troxel on samaa mieltä siitä, että jos menetelmä parantaa sinun ja kumppanisi unta, se voi vain parantaa suhdettasi. "Hyvin slept-henkilö on onnellisempi, terveellisempi, parempi kommunikaattori ja vähemmän taipumus konflikteille, joista kaikki voi tukea terveellisiä suhteita", hän selittää.
Jos luulet, että skandinaavinen unimenetelmä voi olla sinulle, sen luominen kotona on helpompaa kuin luulet. Pyöritimme kaikki vuodevaatteet, jotka sinun on vaihdettava kotona.
Kaksi kaksoiskorvainta + pussilakana
Samalla kun sängy on kahden kaksoisjohdon kanssa, voi aluksi tuntua oudolta, lupaan sinulle, että se on vaivan arvoista taittaa vakuuttajat hieman saadaksesi sen toimimaan. Alex ja minä käytämme jo Buffy Breeze Comforter -tapahtumaa ja siirrymme kahteen kaksosiin, kun omaksumme Skandinavian unimenetelmän kotona. Perinteisen alas täyteaineen sijasta tuuli käyttää Tencel ™ -lyosellikuituja (eukalyptuspuista johdettuja kasvipohjaista kuitua), jotka auttavat säätämään lämpötilaa ja pitävät sinut viileänä koko yön, mikä tekee siitä täydellisen niille, jotka juoksevat kuumeneen nukkumisen aikana. Se on jopa hiukan painotettu, mikä saa indeksoinnin sänkyyn tuntemaan pesiytyvän omaan henkilökohtaiseen unen kookoniin.
Osta nyt
Jos olet huolissasi siitä, että kaksoisjohdot tarkoittavat kaksinkertaista kustannuksia, tämä edullinen vaihtoehto asettaa nämä huolet sänkyyn (ei pun -tarkoitettua). Se on valmistettu erittäin pehmeästä mikrokuidusta, joka on kevyt, mutta riittävän lämmin pitämään sinut mukavana koko neljän vuodenajan tekemällä sitä toistuvan ostoksen monille Amazon-ostajille (yli 12 000 5-tähden arvioinnilla!-A. "Tämä on itse asiassa tämän ostamani tuotemerkin kolmas lohduttaja", kirjoittaa yksi 5 tähden arvioija, "niin tyytyväinen näihin. Ne pesevät hyvin ja näyttävät upealta sängylläni."
Osta nyt
Nämä pellavavuoteen ketjut pussilakanavat ovat tehneet kierroksia Instagram -syötteessäni, ja se toimii. Värivaihtoehtojensa rikkaalla taajuuksilla sängyn lankapeitteet ovat helppo tapa tehdä toimiva, koristeellinen lausunto makuuhuoneessasi,. Vielä parempi, 100-prosenttinen pellavan pellavamateriaali on luonnollisesti lämpötilan säätelyä ja antisistaattista, lupaavan saada pehmeämpää jokaisen pesun kanssa. Voit jopa sekoittaa ja sovittaa värejä pussilakensien ja tyynyliikkeiden välillä viileän, värin tukkeutuneen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Osta nyt
Asennettu arkki, tyynyt + tyynyliikkeet
Alun perin 104 dollaria, nyt 75 dollaria
Sain tosiasiallisesti tämän Brooklinen -arkin, joka on asetettu morsiamen suihkujohdoksi, ja olen innoissani siitä. Huomaa, että se sisältää yhden asennetun arkin ja kaksi tyynytapausta-Ei ylimpiä. Vaikka jotkut ihmiset saattavat olla vahva kiintymys huippuluokansa, voit olla varma, että minä (ja heidän kumppaninsa) kaltaiset tornado -ratapölkit ovat parempia ilman sitä, koska on yksi vähemmän asia taistella keskellä yötä. Brookleenin percale -arkit tuntuvat terävistä ja viileältä kosketukselle, antaen sinulle sen himoittava hotelli kodin mukavuudessa. Toisin kuin useimmat siellä varustetut arkit, Brooklinen -arkki ei ole painajainen laittaa, he jopa lainasivat auttavan käden "lyhyiden" ja "pitkien" merkintöjen muodossa, jotka auttavat nopeuttamaan asioita pitkin.
Tapa, jolla näen sen, jos kumoat vuodevaatteet skandinaavisella unimenetelmällä, saatat myös mennä ulos ja räjähtää myös uusilla tyynyliikkeillä. Slip: n silkkityynyliikkeet tuntuvat puhtaalta ylellisyyttä, ja sattuu myös olemaan loistava ihollesi ja hiuksille. Ne eivät luo kitkaa säikeitäsi vastaan, kuten perinteiset tyynyliikkeet, antaen hiusten liukua sileälle materiaalille kuivamatta sitä tai aiheuttamatta rikkoutumista. Toinen plus? Silkkityynyliikkeet eivät imeisi kaikkia öisiä ihonhoitotuotteitasi, joten seerumisi ja kosteusvoiteet pysyvät missä ne kuuluvat.
Osta nyt
Siitä lähtien, kun Alex ja minä sijoitimme Casper -tyynyihin, emme koskaan katsoneet taaksepäin. Heidän hybridityynynsä on kaikki mitä tarvitsemme-se on luja, mutta muokattava ja tarpeeksi paksu tukemaan päätäsi ilman toista tyynyä. Miten? Ainutlaatuinen kuitu- ja muistivaahtorakenne. Ulompaa vaahtokerros auttaa tyynyä pitämään muodonsa, säästäen vaivaa fluffing ja säätämällä sitä koko yön, kun taas sisäkuitutäyttö antaa sinulle kipeän, mukavan tunnelman, jonka haluat.
Osta nyt
Amazon-ostajat rakastavat tätä kohtuuhintaista tyynyasetusta-it on yli 7000 5 tähden arvostelua! Ne on valmistettu alamäkijöllä, joka lupaa pilvimaisen pehmeyden, luotettavan tuen ja hengittävyyden hyvää yötä varten. Lisäksi sänkytyynyt pitävät muodonsa ja lujuuden ajan myötä, mikä tekee niistä täydellisiä sivu- ja taka- ja selkäpölkkyille, jotka haluavat pehmeää, mutta tiheää tukea. "Sain nämä lähellä vuosi sitten ja ne ovat edelleen erittäin pörröisiä ja paksuja", kirjoittaa yksi 5 tähden arvioija.
Osta nytHaluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
