Yritin 8Fit -sovellusta - tässä tapahtui

Olen ollut jonkin aikaa terveys- ja kuntopelissä, mutta minä edelleen hukkua kaikki ristiriitaiset mielipiteet. Kuinka paljon sydän on liikaa? Ovat matalan tai voimakkaan harjoituksenparemmin? Mistä tiedän, olenko syönyt tarpeeksi proteiinia?

Joskus (okei, paljon aikaa) Toivon, kertoa minulle vastaukset. Sitten löysin 8Fit, täysin kattava kunto -sovellus, joka on periaatteessa kuin henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemusterapeutin käsillä ympäri vuorokauden. Bingo.

"8Fit on suunniteltu yksinkertaisimmaksi, räätälöimmaksi tapaksi saavuttaa terveelliset tapat elämän puolesta", 8fit Head Fitness Coach Marife Sanvictores sanoo. "Useimmat sovellukset antavat sinulle suunnitelman seurata joko kunto tai ravitsemus, tai jos olet onnekas, mutta molemmat eivät ota yksilöllisyyttäsi huomioon. 8Fit antaa sinulle täysin mukautetun suunnitelman."

"8Fit on suunniteltu yksinkertaisimmaksi, räätälöimmaksi tapaksi saavuttaa terveelliset tapat elämälle."

Räätälöidyn ateriasuunnitelman lupaus (alias ei enää pese Pinterestiä resepteille, jotka täyttävät sekä ruokavalion tarpeeni että terveystavoitteet) sekä tehokkaat harjoitukset, jotka kestävät vain 10-20 minuuttia, olivat ehdottomasti kiinnostuneita. Mutta tosin olin jonkin verran skeptinen antamaan henkilökohtaisen kuntoni sovellukseen. (Vietän paljon aikaa puhelimeni kanssa, mutta en ole vakuuttunut siitä, että se todella tietää mikä on minulle parasta. Näyttely A: Aivan liian monta tuntia vietetty vierittämällä Instagram).

Mutta koska 8Fit on paljon edullisempaa kuin tavalliset istunnot IRL: n henkilökohtaisen kouluttajan tai ravitsemusterapeutin kanssa (vain 30 dollaria kolme kuukautta tai 60 dollaria vuodeksi), päätin antaa sen mennä. Tässä tapahtui.

Vieritä alas saadaksesi selville, kuinka 8Fit loi mukautetun kunto- ja ravitsemussuunnitelmani-ja millaista oli käyttää sitä.

Kuinka henkilökohtainen suunnitelma toimii

Sovelluksen lataamisen jälkeen sinua pyydetään syöttämään tietoa, kuten sukupuoli, korkeus, paino ja muut yksityiskohdat kehosi tyypistä ja tavoitteistasi. Toisin kuin muut kunto -sovellukset, suunnitelma ei ole keskittynyt nopeimpaan tapaan pudottaa kiloja (vaikka se voi auttaa sinua siinä, jos se on yksi prioriteetteistasi). Sen sijaan se keskittyy parhaaseen lähestymistapaan saadaksesi sinut tuntemaan terveellisimmän itsesi.

Se johtuu siitä, että Sanvictores sanoo, paino ei todennäköisesti ole ensisijainen motivaatiosi-jos luulet sen olevan. "Asteikolla näkemäsi numero on niin pieni katsaus kokonaiskuvaan yleiseen terveyteesi, ja kaikki se todella kertoo meille olevan suhteemme painovoimaan", hän selittää. "Kun useimmat ihmiset sanovat haluavansa" laihtua ", useimmiten etsimänsä lopputulos on sävyisempi, terveellisempi keho. Siksi suunnitelmamme keskittyvät tiettyihin tavoitteisiin, kuten asentajan saaminen, rasvan menettäminen tai lihaksen saaminen."Saarna.

Profiilisi loppuun saattamiseksi sovellus pyytää kuntovertailuarvoja, kuten kuinka monta kertaa viikossa treenat yleensä (liian monta minulle, TBH) ja kuinka monta pustua voit tehdä (ei tarpeeksi). Sitten se asettaa sinut tasolle ja hauska (lue: burpees) todella alkaa.

Kuinka harjoittelu laski

Testasin tasolle 5, jota kutsutaan Masters -tasoksi väliluokassa. Suunnitelma koostuu kuudesta istunnosta kahden viikon aikana, minkä jälkeen voit siirtyä seuraavalle tasolle.

Ei valehtele, olin hieman skeptinen 11 minuutin harjoituksen vaikutuksista. Mutta epäilyni olivat pohjimmiltaan heti. Jokainen hiki -sesh oli erittäin intensiivinen (mutta myös erittäin toteutettavissa, joten en tuntenut tappiota ennen kuin edes aloitin), ja 11 minuutin murskaamisen jälkeen kyykky hyppyjä ja burpeja olin (hikinen) uskova.

"Jos teet näitä lyhyitä, intensiivisiä harjoituksia johdonmukaisesti, sinun ei tarvitse viettää tunteja juoksumatolla."

Jos se ei riitä vakuuttamaan minua, 8Fit on myös tiede tukemaan lyhennetyn lähestymistavan. "8fitin lyhyiden harjoitusten kauneus on, että he juurtuvat tieteeseen", Sanvictores sanoo. "[HIIT] tuottaa jälkipolttovaikutuksen, joka tunnetaan liiallisena harjoituksen jälkeisenä hapenkulutuksessa. Se tarkoittaa, että poltat kaloreita kauan sen jälkeen, kun olet suorittanut harjoituksen. Jos teet näitä lyhyitä, intensiivisiä harjoituksia johdonmukaisesti, sinun ei tarvitse viettää tunteja juoksumatolla-muutaman minuutin avulla on suuri vaikutus terveyteen."

411 ateriasuunnitelmassa

Räätälöintitaso, jonka tarjoama ateriasuunnitelma oli suosikkini sovellusta. Koska joku, jolla on liian paljon satunnaisia ​​ruokavaliorajoituksia, rakastin, että voisin valita erityiset "ongelma" -ainesosat, jotka jätetään pois ehdotetuista aterioista, sen sijaan, että poistaisin vain kokonaiset ruokaryhmät carte blanche (vaikka voit tehdä sen myös, jos se toimii paremmin sinä).

Rakastin myös sitä, että kun olet valinnut reseptejä viikon (valitsin ateriaprep-vaihtoehdon, joka antaa sinulle saman aamiaisen, lounaan ja illallisen joka päivä, ei salamaisimmat, mutta se toimii elämäntyylilleni), se vetää yhteen kattavan Ostoslista, jotta tiedät tarkalleen kuinka paljon jokaisesta ostettavasta tuotteesta.

Ateriansuunnitelma vetää tietoja, jotka tarjoat, kun täytät profiilisi tarkan ravitsemuksellisen tarpeesi määrittämiseksi, joten saat täsmälleen oikean tyyppisen ja määrän ruokaa tavoitteisiisi. Suunnitelmani, joka sisälsi myös kaksi keskipäivän välipalaa, piti minut tyytyväisenä koko päivän (huutaa suureen proteiiniannos) ja viikon puoliväliin mennessä huomasin olevani täysin valppaana tavanomaisessa 3 p: n aikana.m. lysähtää.

"Terveellinen syöminen ilman ohjausta voi olla hämmentävää ja pelottavaa."

Ja vaikka joku, joka työskentelee terveys- ja kuntotilassa, oli hienoa saada ammatillinen vahvistus siitä, että ravitsen vartaloani kunnolla.

"Terveellisen syöminen ilman opastusta voi olla hämmentävää ja pelottavaa, etenkin kaikkien siellä olevien tietojen kanssa siitä, mikä on terveellistä, mikä ei ole terveellistä, ja miksi sinun tulisi noudattaa sitä uutta villitysruokavaliota, joka lyö Internetiä joka viikko", Lisa Booth, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja yksi 8Fitin sisäinen ravitsemusterapeutti, sanoo. "8Fit tekee siitä helpon syömisen hyvin."

Yhteistyössä 8Fitin kanssa

Kuva: 8Fit