Yritin Uuden -Seelannin ikonista askel aerobic -harjoitusta, jonka voit nyt tehdä missä tahansa

Pääsy askeleen

Tietäen, että haluaisin tarkkailla skenaariota edessäni, asun itseni kohti avaruuden takaosaa. Kun musiikki kasvoi kovemmin ja rytmi oli kovemmin, olin hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti ja sujuvasti kaikki edessäni olevat ihmiset liikkuivat. Minua ei kuitenkaan hämmästynyt (enkä yllättynyt), kuinka perusteellisesti kamppailin sen kanssa.

Lähes tunnin mittainen luokka sisältää tutkittuja, funktionaalisia liikkumismalleja, jotka muuttuvat joka kuukausi. Ajattele: Kävelyasemat, käänteiset lungit, sivukyykky, burpees, eteenpäin ja sivuttaiskorotukset ja paljon muuta. Jopa perusharjoitukset kuitenkin yhdistettiin pomppimiseen askeleessa ja koordinoidut käsivarren liikkeet, jotta se olisi enemmän tanssia, eikä pelkästään toimiva harjoitus. Lyhyesti sanottuna, se oli paljon.

Vaikka painot eivät olleet raskaita ja toistojen lukumäärä ei ollut korkea, pelkkä vauhti, jolla harjoitus suoritetaan, riittää saamaan sinut hikoilemaan. Whook Fitness Trackerin mukaan harjoitus kellui sisään 12 -vuotiaana.5 Kanta, joka on kohti kohtalaisen intensiteettialueen yläosaa-en edes käyttänyt raskaimpia painoja eikä korkeimpia askeleita koko harjoituksen ajan.

"Opettajan valmentamat korkeus säädettävät vaiheet ja vaihtoehdot tekevät tästä harjoituksesta täydellisen kaikille kuntotasoille, ja kohottava musiikki inspiroi sinua työntämään henkilökohtaisia ​​rajojasi", MacDonald sanoo, ja voin todistaa. Kannustavien ohjaajien ja käytettävissä olevien muutosten ansiosta luokka oli toteutettavissa olevaa jollekin kaltaiselle henkilölle, joka on neliömäinen aloittelija Step Aerobicissa. (Vaikka toivon, että katsoin joitain Les Mills+: n askeloppaita ennen luokan ottamista, joten olisin tietänyt mitä odottaa.-A

MacDonald kertoo minulle, että tyypillisesti vie viisi tai kuusi luokkaa aloittaaksesi todellakin liikkeiden ripustamisen. Onneksi BodyStep -ohjaajat pumppaavat useita harjoituksia viikossa, joten liikkua on paljon materiaalia. Ja koska BodyStep voidaan tehdä Les Mills -laitteiden kanssa tai ilman sitä, se tarkoittaa, että riippumatta siitä, missä olen, minulla on nyt mahdollisuus hauskanpitoon, kohottavaan kuntoon. Tunnenko olevani vähemmän hankala yhden harjoituksen jälkeen? Ei. Mutta toivon, että voin parantaa koordinointini, askel kerrallaan.