Yritin Jane Fondan 80 -luvun harjoitusnauhoja nähdäkseni kuinka ne pysyvät kiinni. Milloin treenaaminen lopettaa tämän hauskanpidon?

Fonda opetti naisille, että oli hyvä "rikkoa" heikompi sukupuoli "-muotti", kun hän osoitti sen osana kirjaansa; päästää irti, saada äänekäs, hypätä ja tuntea olonsa vapautuneeksi ruumiissaan. Fonda on myös avoimesti avannut omat henkilökohtaiset kamppailunsa teini -ikäistensä kehittyneen syömishäiriön kanssa, ja hänen liikuntarutiiniensa rooli hänen toipumisessa. "Tein harjoittelua ennen yrityksen aloittamista, ja se antoi minulle takaisin kehoni hallinnan tunteen", hän kertoi Ihmiset Vuoden 2018 haastattelussa.

Fonda opetti naisille, että oli hyvä "rikkoa" heikompi sukupuoli "-muotti."

Minut myytiin: Halusin päästää irti huolestani ja tanssini Jane Fondan kanssa. Mutta halusin myös nähdä, pitävätkö hänen harjoituksensa tosiasiallisesti kunto-viisaana nykyään käytettävissä olevien harjoitteluvaihtoehtojen lukuisia vastaan. Joten aloitin viikon mittaisen tehtävän kokeilla viisi hänen ikonisinta rutiinia. Näin se meni alas.

OG -harjoitus

Ajattelin, että Fondan ensimmäinen harjoitus olisi hyvä paikka aloittaa. Alkuperäinen Jane Fonda Treenata on myynyt yli 17 miljoonaa kappaletta, joten se on yksi kaikkien aikojen myydyimmistä kotivideoista. Maanantaiaamuna seisoen olohuoneen television edessä ja pukeutunut kuntosaliin, joka ei ollut nähnyt päivänvaloa lukituksen jälkeen, aion selvittää, mistä kaikki hype oli kyse.

Video alkaa, ja yhtäkkiä tuntuu siltä, ​​että katson avauskohtausta Jalka. Bodysuiden ja jalan läpäisijöiden viistokuviot seisovat kehyksessä, vääntelemällä vartaloaan satunnaisesti lämmittäessään.

Ensimmäinen ajatukseni on pettymys: Miksi tämä oletettavasti osallistava video on asuttu yksinomaan superhimmille ammattitaidoille? Fondan kuntofilosofiana voimaannuttamisen muodossa oli selvästi vielä pitkä tie kuljettavana. Laitoin tämän merkiksi myrkyllisistä ajoista (80 -luvun ruokavaliokulttuuri on miinakenttä, joka ansaitsee oman esseen) ja jatkan videon kanssa. Sitten Fonda ilmestyy kääntyen kameraan hymyillen, kuten hän kysyy: ”Oletko valmis?"

Vaikka olen rohkeasti valinnut luokan 50 minuutin edistyneen version, olen nopeasti nöyrä, kun tajuan, että tämä ei ole kävelyä puistossa. Fonda käynnistyy suoraan aggressiiviseen aktiiviseen venymiseen, jota lähestyn varoen välttääksesi todellisen hyperextensionin riskin. Tämä harjoitus ei ole matalan taivan temppu. Ensimmäisen viiden minuutin sisällä Fonda lyö lattiaa ja heittää päänsä takaisin luonnonvaraisesti.

Ensimmäisen viiden minuutin sisällä Fonda lyö lattiaa ja heittää päänsä takaisin luonnonvaraisesti.

Luokan läpi sykkivä sähköinen ilmapiiri on tuntuva huolimatta minun ja näytön tanssijoiden välillä. Fondan posse on hymyillä rapattuna heidän kasvonsa yli, ja he ovat jatkuvasti hinkuisia. Vaikka vihaan yleensä HIIT -luokkia, minulla on niin hauskaa, että lyhyt sydänosa on ohi salamassa.

Loppuosa harjoituksesta muistuttaa nykyään tyypillistä Pilates -luokkaa keskittyen pieniin, toistuviin sykkivään liikkeisiin. Ja se on yllättävän kova; Kun 50 minuuttia on ylös. Luokka on nopeatempoinen ja energinen, mutta ei vaikea pysyä mukana. Ainoa haittapuoli on, että jotkut venytyksistä ovat melko voimakkaita, ja näyttävät siltä, ​​että ne voisivat helposti johtaa loukkaantumiseen. Emme ole kaikki niin raajoja kuin Fonda, joka lopettaa luokan liukastumalla olkapäätelineelle ilmeisellä helpolla-kova passi minulta.

Fonda tarjoaa vähän jotain kaikille

Tiistaina valitsen Fondan Helppo harjoitus, ja huomaan tarkkaan energiansiirron get-go-ohjelmasta. Tunnen olevani hiukan paikallaan, kun otetaan huomioon, että Fonda on nyt ympäröimä paljon vanhempi kohortti (jotka kaikki ovat edelleen keinuvia hahmoja harhaanjohtavia bodia, FYI). Musiikki on hidastunut rajusti; Minulle altistuu rauhallinen piano -jazzmelodia, joka saa minut tuntemaan, että olen pudonnut hotellin hissiin eikä pääse ulos. Minun olisi pitänyt tajua, että tämä harjoitus tehtiin enemmän ... kypsälle väkijoukolle.

Päätän pitää kiinni siitä. Fonda aloittaa harjoituksen tällä kertaa vähemmän voimakkaiden venytysten kanssa, ennen kuin lähdet tarttumaan tuoliin, koska nyt on aika barrelle. Tässä ryhmän yksi merkkimies julistaa: "Juon siihen, Jane!”Jolle Fonda nauraa kiihkeästi ja vastaa:” Voi yrtti, et juo!"

Tämä lempeä palovamma on tervetullut muutos tavanomaiseen ravistamiseen, jonka koen nykyajan Barre-luokassa (kuten yksi barre-ohjaaja kertoi minulle kerran: "Jos et ravista, et tee sitä oikein"). Vaikka nautin tästä yleisemmältä ballettirutiinista, en ole niin kihloissa kuin eilen, koska se on hiukan liian hitaasti minulle. Mutta luulen, että se on sen kauneus: Fonda ei suunnitellut tätä rutiinia mielessä.

Joka tapauksessa, musiikki nopeuttaa vähän loppua kohti, ja viime kädessä minulla on hauskaa, heiluttaen käteni ilmassa ja taputtamalla Hazelin, Shirleyn ja yrtin kanssa, kuten en vain välitä.

Vahvempi, onnellisempi ja iloinen, että olemme 80 -luvun ruokavaliokulttuuria

Keskiviikko on päivä, jolloin kohtaan Fondan sydänlihaa Uusi harjoitus, julkaistu vuonna 1985. Sydän ja minä olemme aina olleet kuolevaisia ​​vihollisia, joten menen tähän harjoitukseen odottaen pahinta. Mutta olen jälleen kerran iloisesti yllättynyt: tämä tanssi-inspiroima aerobic-rutiini on kuin mikään mitä olen koskaan tehnyt. Yksi minuutti teen kuokan, seuraavaksi juoksenn huoneen ympäri ympyrässä, taputtamalla (ja toisinaan törmäävät sohvaani). Minusta tuntuu, että cowgirl oppii napauttaa tanssia. Hänen Matalavaikutteinen harjoitus on toinen sydänkeskeinen istunto, joka on suunniteltu ihmisille, joilla on vammoja, jotka estävät heitä hyppäämästä, mutta se on yhtä haastava ja kiinnostava.

Tähän mennessä raajani huutavat lepopäivää, joten otan perjantaina pois. Kun lauantai kiertää, olen valmis käsittelemään viikon viimeistä harjoitustani: Fonda's Täydellinen harjoitus. Tämä video on todella kattava, vahvistamalla ja aerobisia harjoituksia kohdistamaan jokainen lihasryhmä. Aerobic-osa on odotetusti eeppinen tanssirutiini, joka sisältää 50-luvun inspiroiman käsin, jossa jotkut salsa-liikkeet sirotellaan. Missä vaiheessa historian treenaaminen lopetti tämän hauskanpidon?

Kuntokulttuuriin on kuitenkin tehty joitain muutoksia, joita arvostan. Esimerkiksi harjoituksen alussa Fonda selittää, että meidän on tehtävä nämä harjoitukset välttääksemme "kauhatun asennon", koska se näyttää "vähemmän houkuttelevalta.”Kuten useimmissa tämän ajanjakson harjoituksissa, tarkoituksena on kaunistaa, ei vahvistaa. Buzzwords, kuten “muotoilu” ja “lisääntynyt määritelmä”, tekevät siitä, että kehomme ovat veistoksia, jotka on muovattava parempaan muotoon.

Fondan retoriikka vie jonkin verran nautinnosta kokemuksesta minulle. Mutta en voi olla liian kova hänelle. Kehon osallisuuden puute ja kielen laukaiseminen on enemmän kuin mitään oireita aikakaudesta, joka edisti "rasvaa polttavia" saunapukuja, Ohut ravistaa, Hahmo baarit ja käsimyymälän painonpudotustabletit kuten Dexatrim.

Viikon lopulla tunnen olevani vahvempi ja onnellisempi. Fondan magnetismi on ajatonta, jotain, joka vetää minut takaisin nauhoihin uudestaan ​​ja uudestaan. Heille on rajuutta ja levitystä, mikä on mielestäni tänään vertaansa vailla.

Kysymys on: pitävätkö Fondan harjoitukset kunto-viisaan 2000-luvulla? No, se riippuu siitä, mitä etsit. Monet hänen liikkeistään eivät olisi paikoillaan nykyajan pilates- tai tanssi-sydänluokassa, ja hänen videonsa ovat saatavissa vaihtoehto niille, jotka.

Ovatko ne verrattavissa F45 -luokkaan tai painoharjoitteluun kuntosalilla? Suoraan sanottuna, ei. Nämä luokat eivät ole yhtä kohdennettuja tai kovia. Mutta ne tarjoavat koko kehon harjoituksen, joka saa verisi pumppaamaan ja herättää puhdasta, väärentämätöntä iloa. Olkaamme todellisia: se, että Fonda, nyt 85, suorittaa edelleen jalkojahjojaan Tiktokissa, hänen on tehtävä jotain oikein.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.