Yritin 20 erilaista kuntokurssia kuukaudessa, ja se opetti minulle tärkeän oppitunnin

”Vaihtelu on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit sisällyttää harjoitusrutiiniin. Toteuttamalla erityyppisiä harjoituksia ja aktiviteettityyppejä aikatauluasi, voit parantaa sekä suorituskykyä että palautusta. Saman toiminnan osallistuminen päivä päivältä asettaa tietyt kehon alueet jatkuvan stressin alla ja lisää vamman todennäköisyyttä ”, hän sanoi. ”Harjoituksen vaihtelu-johdonmukaisella palautumisella antaa sinun ylläpitää aktiivista elämäntapaa pitäen samalla loukkaantumismahdollisuudet vähintään."

1. 305 kunto -sydän: 55 minuutin energinen tanssikarsio, joka on varustettu live-DJ: llä

2. 305 Fitness Flex: 55 minuutin joustavuusluokka, joka on sellainen kuin jos joogalla ja fysioterapialla oli vauva

3. SoulCycle: 45 minuutin pyöräilyluokka pimeässä huoneessa, jossa on korkean energian kappaleita, käsivarren sarja ja maagiset mantrat

4. Fithouse kuuma joogaveistos: 45 minuutin virtaus 80-90 asteen lämpötilassa, jossa on voimaharjoittelu

5. Fithhouse -veistos: 50 minuutin koko kehon sävyluokka, jossa on kevyitä painoja, miniharjoittelupalloja ja liukusäätimiä

6. Fithouse Barre: 50 minuutin luokka pulssien rutiineja Barressa ja matolla, jolla on kevyet painot ja vastusnauhat

7. Fithouse HIIT: 50 minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoitteluluokka (kuten nimestä ehdottaa), joihin liittyy painoja, kettlebellit, hiihtäjät, köydet ja paljon muuta

8. Vauhtipyörä: 45 minuutin sisäpyöräilyluokka suositulla musiikilla, ARM-sarjalla ja tulostaululla

9. SLT: 50 minuutin luokka, jossa yhdistyvät sydän, voimaharjoittelu ja pilates, megaformerilla, pienryhmäympäristössä

10. Rumble: 45 minuutin nyrkkeilyluokka, jolla on 10 kierrosta, joista vietetään pussit ja toinen puoli vietetään vahvuuden ja kehon painoparjoittelujen tekemiseen

11. Barryn bootcamp: 50 minuutin HIIT-luokka: puoli juoksumatto, puolilattia (voimaharjoittelu) nauhoilla, käsipainoilla ja askeleilla

12. Barryn bootcamp x lululemon pop up -tapahtuma: 50 minuutin luokka, joka koostuu kaikista lattia- (voimaharjoittelu) harjoituksista nauhoilla, käsipainoilla ja matoilla

13. Strava -sovellus: Juoksee ulkona viiden mailin, 50 min. juoksuta Brooks -lenkkarit. Käytin sovellusta seuraamaan aikaa, etäisyyttä, halkeamia ja kurssia

14. Puhdas Barre: 50 minuutin matalan vaikutuksen harjoittelu, johon sisältyy pulssi, käyttämällä palkkia, nauhoja, palloa, nilkkapainoja ja ruumiinpainoa

15. Corepower Yogan ydinvoimajooga 2: 60 minuutin joogaluokka 93-100 asteen lämpötilassa, chill-musiikilla ja mantroilla

16. Corepower -joogaydinveistos: 60 minuutin joogaluokka 85-95 asteen lämpötilassa, jossa on lisätty painoharjoittelu ja sydän, varustettu vilkkaalla musiikilla ja mantroilla

17. New York Health & Racquet Club: Menin nostamaan 10–25 kiloa painoa yksin, ja tämä improvisoinnin 60 minuutin istunto sisälsi tricepsit, hauislihas- ja AB-harjoitukset

18. Jooga Adriannen kanssa YouTubessa: Kahden minuutin online-luokka löysin Googlen “YouTube-jooga.”Valitsin joogan juoksijoille (bonuspisteet: hänen söpö koiransa Benji on videossa!-A

19. FITON -sovellus: Cassey Ho: n Booty Builder -luokka on 21 minuutin istunto, joka vaatii minua ympyröimään, nostamaan ja pulssiin paremman takaosan ei-laitteita varten

20. FITON -sovellus: Caroline Pearce's Fighting Fit -luokka on 10 minuutin istunto, jossa yhdistyvät vahvuustaistelujen ilmastointi ja sydänliikkeet; Jokaisessa on 10 harjoitusta 45 sekunnin ajan, suoritetaan kerran tarvittavia laitteita

Kuinka se meni

Harjoituksen toteuttaminen voi tuntua helpolta osaan aikataulun jälkeisen jäsenen kartoittamisen jälkeen, suurin osa 20 hikiistunnostani valmistui työviikon aikana. Vaikka pop-init ja Fly-Bys ovat houkuttelevia, on tarpeen varata luokkia päiviä etukäteen, koska monet heistä täyttyvät. 30 päivän stintin loppuun mennessä: Olin ladannut uusia sovelluksia puhelimellani ja surffannut Mindbody -sivustolle uusia aktiviteetteja. Kuuma vinkki: Jos olet luokan suppilo, tilin perustaminen varausyrityksen kanssa, kuten Mindbody, voi säästää kuormaa aikaa.

Kun kaikki oli sanottu ja tehty, tuntui hyvältä päästä maaliin (loppujen lopuksi se oli tavoite). Mutta en tuntenut melkein niin tyytyväistä kuin minulla oli aikaisemmin. "Jos otat haasteen, yritä kysyä itseltäsi, miksi todella teet sen: jos se on egolle tai luoda parempi rutiini", sanoo Nike Master Trainer Kirsty Godso. ”Sinun on tehtävä harjoituksia riittävän johdonmukaisesti nähdäksesi niiden edut. Haluat varmistaa, että et maalaa epätavallista kuvaa harjoitteluohjelmasi kanssa ja yrität tehdä yhtä kaikesta."

En olisi voinut sopia enemmän. Godson palaute todella iski sointua. Haasteeni tarkoituksena oli kokeilla kaikkea, mutta minusta en tuntenut voittoja, jotka tulevat kiinni yhdellä harjoituksella pidemmän aikaa. Minulla oli hauskaa tehdä erilaisia ​​asioita joka päivä, mutta kuukausittaisen työpisteeni loppua kohti kaipasin rutiinia (ja TBH: ta, rullasi sängystä, joutumatta ajattelemaan, mikä oli päivän edessä).

Kokeiltuaan 20 erilaista harjoittelua voin varmasti sanoa, että rakastin joitain ja inhoan toisia, mutta asioiden vaihtamisen kauneus on, että sinun ei tarvitse olla liian arvokasta tietyn harjoituksen kanssa. Jos et pidä harjoituksesta, älä palaa takaisin (tai ainakin, ehkä kokeile sitä uudelleen kerran hyväksi), ja jos rakastat sitä, imetään mahtava, jonka Sweat Sesh tuo. On hienoa kokeilla uusia asioita silloin tällöin, ja voit pitää ylläpitää sitä, mikä toimii ja kirjoittaa mitä ei. Loppujen lopuksi huomenna on uusi päivä.

Näin tapahtui, kun kolme toimittajaa sitoutui kolmeen kuukauteen megaformeri Pilatesissa SLT: ssä. Ja nämä kahdeksan hakkeria auttavat sinua saamaan kaiken irti ClassPass -pisteistäsi.