Join happea kirsikkamehua, runsaasti melatoniinia ja tryptofaania, öisin 2 viikon ajan nähdäkseni, auttoiko se minua nukkumaan-ja tulokset avasivat silmien avaamista
Samaan aikaan saman tutkimuksen tutkijat ovat myös havainneet, että tryptofaani, joka on serotoniinin edeltäjä, vähentää ihmisillä unen viiveen annoksia 1.2 - 2.4 grammaa. Vaikka happikirsikat sisältävät vain yhdeksän milligrammaa tryptofaania 100 grammaa kohti-jotka saattavat olla vähäpätöisiä unettomuuden tiedemiesten estämiseksi, että se havaitsi, että se tölkki vuorovaikutuksessa muiden entsyymien kanssa serotoniinin lisäämiseksi, mielialan parantamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi. Tämä reaktio puolestaan voi edelleen parantaa tryptofaanin vaikutuksia ja edistää unettomuuden hoitoa.
Sen lisäksi, että kykynsä saattaa viedä sinut nukkumaan (ei, ei tylsyydestä), hapokas kirsikkamehu on myös osoitettu auttavan lihaksen palautumisessa monien antioksidanttien ja anti-inflammatoristen polyfenoliyhdisteiden ansiosta. Tutkijat havaitsivat, että tämä hedelmämehu voi vähentää kipua ja nopeuttaa voiman palautumista liikunnan jälkeen ja vähentää tulehduksen ja hapettumisstressin verimarkkereita sekä voiman että kestävyyden jälkeen. Cue: Hyvin kipeät lihakset huutavat hip hip hurraa!
Yritin juoda kirsikkamehua kahden viikon ajan, ja näin tapahtui unilleni
Pidä minua menossa marsuasi kokeilemaan mitä tahansa ja kaikkea parempaa nukkumista. Tätä kotikoetta varten aloitin kahden viikon matkalla, missä hemmottelin kahden unssin laukausta kirsikkamehua noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Vaikka hapankirsikkamehua koskevat tutkimukset vaativat paljon suurempaa annosta, huomasin, että tämä koko oli kaikki mitä voisin todella vatsan.
Ensinnäkin happea kirsikkamehu on hyvin, erittäin torttu. Ja vaikka olen kaikenlaista hapan rakastaja (hapan laastari lapset, ililsm), juominen enemmän kirsikkamehua kuin se, mitä tein öisin, olisi melkein mahdotonta kirjassani. Kun ostat parasta kirsikkamehua, päädyin pulloon Lakewood Organic Pure Heart Cherry -kappaleena paikallisilta ituja viljelijöiden markkinoilta. Ravitsemustietojen mukaan sillä on noin 300 milligrammaa kaliumia (kuusi prosenttia DV: stä), 1.8 milligrammaa rautaa (10 prosenttia DV: stä) ja neljä milligrammaa C -vitamiinia (neljä prosenttia DV: stä). Varoitan, että mehu antoi toisinaan pienen vatsakipu sen voimakkaan maun vuoksi. Näiden vaikutusten lieventämiseksi laimennin juoman usein vedellä (HI, kirsikkavesi) tai joi sitä vain vähän tavallista aikaisemmin, minä.e. lähempänä ruokaa.
Mennään nyt mehukas osa. Toimiiko se vai ei? No, jos olen rehellinen, huomasin, että uneni oli melko johdonmukainen koko oikeudenkäynnin ajan. Minulla ei ollut liikaa vaivaa nukahtaa (kun irrotin kaikesta elektroniikastani, eli) ja heräsin vain keskellä yötä käyttääksesi vessassa neljä kertaa kahden viikon ajanjaksolla. Vaikka unikkoni häiriintyi noina hetkinä, huomasin, että voisin nukahtaa helposti vain muutaman minuutin sisällä.
Tosin, että huonompi ongelmani, kun on kyse unettomuudesta. Joten minun oli vaikea kertoa, oliko kirsikkamehu tekemässä taikuuttaan vai leikkaako minun ei-niin suuria unta estäviä tapojaan olla erittäin rento ja oikeassa ajattelutavassa lyödä heinää. Kaikki huomioon ottaneet tekijät huomasin, että minulla oli vähemmän ahdistusta nukkumaan mennessä, ja tunsin olevani hieman rento kuin tavallisesti, ja Pilates -luokkieni kipeys kului nopeammin, mutta jälleen kerran oli vaikea sanoa, onko se korreloitu Juominen kirsikkamehu.
Kaikki sanoa: En todennäköisesti laula kirsikkamehun kiitoksia milloin tahansa pian. Sillä ei ehdottomasti ollut kielteistä vaikutusta (mikä on aina hyvä), mutta se ei ollut myöskään maaginen unen juoma. Johtopäätökseni on, että se on ehdottomasti arvoinen (pun tarkoitettu) laukaus ja jotain, jota todennäköisesti jatkan vain tarvittaessa.
Nukkua mielessäsi? Tässä on muutama yrttilääketiede saada lisää siitä:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
