Hydro-massiteetti on viimeisin tapa toipua kuntosalilla, ja olemme * täällä * siitä

Vaikka joudut ehkä vaeltamaan paikalliselle isolaatikkokuntosalasi saadaksesi todellinen Hydromasage (Planet Fitness on sängyt monissa sen paikoissa ympäri maata, samoin kuin rypistyminen), voit hoitaa itsesi sen läheiseen ja yhtä hyödylliseen serkkuun, vesiterapiaan, kotona. Tämä palautustaktiikka kattaa kaikenlaisen kuumakylisen vesiterapian-mikä auttaa kipeyttä helpottamaan, auttaa verenkierrossa ja stimuloi imusolmukkeita-ja kaikki mitä tarvitset sen tekemiseen, on suihku.

"Käytä suihkuasi vuorotellen kuuman ja kylmän välillä ja lisää muutama tippa piparminttua tai eukalypiaa tehdäksesi siitä enemmän kokemusta", sanoo Citywellin perustaja Liz Tortolani,. Hän on myös fani kuuman Epsom-suolakylvyn ottamisesta, huuhtelusta sitten kylmällä suihkulla tai tekemällä kuuma-kylmiä imeytyksiä jaloillaan harjoituksen jälkeen. Yhdistä nämä jooga -liikkeisiin, jotka tuntuvat hieronnalta (paina alla olevasta videosta seuraavan videon kanssa), ja olet oma isäntä hydromassi -terapeutti nopeasti.

Unohda venytys ja vaahtovalssaus: Nämä palautumishoidot tuntuvat päivältä kylpylässä. Ja kokeile tätä sänkyä edeltävää vartaloa sulattaaksesi jännityksen parempaan yöun.