Kuinka kehosi kertoo sinulle, että suolistasi on epätasapainossa (jopa silloin, kun ruuansula on säännöllinen)

Lisäksi mikrobiomi vaikuttaa siihen, miten hajotat makroravinteet. DR. Hinta tarjoaa toisen kuvan: Jos mikrobiomi sulaa monimutkaiset hiilihydraatit enemmän yksinkertaisiksi sokereiksi kuin muihin hyvää terveyttä edistäviä yhdisteitä, saatat kokea suuremman verensokerin piikin-ja siten voi kokea seuraavia sivuvaikutuksia. "Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että vastauksemme ruokaan, jota me sulamme ja miten se vaikuttaa verensokeriin, on tosiasiallisesti ennustettavissa yksilöllisestä mikrobiomistasi, jolla on merkittäviä vaikutuksia henkilökohtaisiin ravitsemussuosituksiin", Dr Dr. Price sanoo.

Yksinkertaisesti sanottu. "Jos sinulla ei ole terveellistä suolistoa, niin se heikentää aina ruuansulaasi yhdessä määrin", tohtori Dr. Hinta toistaa.

"Jos sinulla ei ole terveellistä suolistoa, niin se heikentää aina ruuansulaasi yhdessä määrin", tohtori Dr. Hinta toistaa.

Lisämerkkejä huonosta suolen terveydestä

Ruoansulatushäiriöihin liittyvät oireet eivät ole ainoat merkit, jotka osoittavat, että suolisto voi olla huonossa kunnossa. Itse asiassa on paljon tapauksia, joissa suoliston epätasapaino voi aiheuttaa sinun tuntemaan olonsa pahoin.

DR. Hinta muistuttaa meitä siitä, että suurin osa serotoniinista-tärkeimmistä neurotransmitterista suolistossa tuotettu mielenterveys-on. Joten jos tunnet olosi tavanomaista tai ahdistuneempia tai jopa rutiininomaisesti kamppailet mielenterveyshaasteiden kanssa, suolen vaaliminen voi hyvinkin johtaa mielesi ja mielialan havaittaviin etuihin.

Jos tunnet olosi tavanomaista tai ahdistuneempia tai jopa rutiininomaisesti kamppailet mielenterveyshaasteiden kanssa, suolen vaaliminen voi hyvinkin johtaa mielesi ja mielialan havaittaviin etuihin.

"Serotoniini on myös mukana monenlaisissa biologisissa prosesseissa, mukaan lukien luun terveys, paraneminen haavoista, veren hyytyminen ja seksuaalinen halu", Dr. Price sanoo. Hän mainitsee myös, että suoliston epätasapaino voi vaikuttaa väsymykseen ja häiritsee usein sitä, kuinka hyvin nukut yöllä. (Nämä äänet vain naarmuttavat pintaa, koska suolisto vaikuttaa lukemattomiin muihin fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin näkökohtiin.-A

Yksinkertaisia ​​vinkkejä suolistasi (ja kuinka saada selkeyttä siitä, kuinka terve se todella on)

Tuntuuko sinusta, että ruuansulatuksesi ei ole niin optimaalinen kuin se oli tai voisi olla, ei ole koskaan huono idea ryhtyä ennakoiviin toimiin tukemaan suolistosi terveyttäsi. Onneksi tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin terveellisen poistoaukon löytäminen stressin hallitsemiseksi, mikä tahansa se voi olla.

Ruokavalion suhteen tohtori. Hinta suosittelee hydratoitujen ja korkean kuitujen ruokien syömistä, joista monet tarjoavat prebioottisia etuja. (Huomaa: Vaikka kaikki ruokavalion kuidut eivät ole prebiootteja, kaikki prebiootit ovat ruokavaliokuituja.) Vaikka probiootit pyrkivät sikaan valonheittimessä keskusteluissa suoliston terveyden ympärillä, tohtori. Hinta korostaa kuinka tärkeät prebiootit ovat. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että mikrobiomien ja suoliston terveyden pitkäaikaisia ​​muutoksia muuttamalla mikrobiomiasi (prebiootteja) ruokkivia ruokia uusien bakteerien (probioottien) käyttöönottoon, jotka usein kilpailevat selviytyäkseen ja jatkuvat", hän selittää.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ohittaa probioottiset ruuat tai lisäravinteet; Prebiootit ja probiootit toimivat synergistisesti, kun entinen edistää viimeksi mainitun mahdollisuutta menestyä pitkällä aikavälillä. Vinkki: Jotkut käyneet ruuat voivat pakata sekä prebiootit että probiootit-mukaan lukien joitain henkilökohtaisia ​​suosioita, kimchi- ja hapankaalialueita kahdessa yhdessä.

Lopuksi, jos teet nämä säädöt ja saat silti käsityksen, että suolistosi ei ole optimaalinen, on todennäköisesti aika kaivaa syvemmälle. "Voit tehdä mikrobiomin yksilöllistä testausta ja saada henkilökohtaisia ​​oivalluksia, joita tiede tukee", Dr. Hinta selittää. Hän suosittelee Thornen suolen terveystestiä, kodin jakkaran testiä, joka mittaa hyviä ja huonoja bakteereja, taudinaiheuttajia, mikroravinteita ja paljon muuta. ”Tärkeää on, että voit tehdä testin, tehdä interventio ja testaa sitten uudelleen varmistaaksesi, että saat muutokset, jotka todella haluat nähdä."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.