Kuinka suorittaisit CrossFit -peleissä? Katso harjoitukset itse

Olen tehnyt CrossFitiä muutaman vuoden ajan, ja voin kertoa sinulle varmasti, että pääsen läpi ensimmäisen 400 metrin juoksun ... ja vietän sitten noin 18 minuuttia katsomalla köyttä. Jalvoton köysi kiipeää ja nappaa, jotka raskas kiertävät minua. Ja olen kunnossa sen kanssa. Koska yksi CrossFitin hienoista asioista on, että voit skaalata ja saada silti uskomattoman harjoituksen. Erityisesti tälle Howell sanoo, että voit skaalata juoksun tekemällä siitä lyhyemmän. Köysi kiipeilee joko lyhyempi kiipeily, käytä jalkojasi tai tee makaavan köysi vetää. Sieppauksen osalta voit skaalata painon ja tehdä siitä myös virran sieppauksen verrattuna kyykkykaappiin.

CrossFit Games Working 2:

Aikakatto: 10 minuuttia

• 800 metrin rivi
• 66 Kettlebell -nykäykset (12/16 kg)
• 132-jalkainen käsinkävely

"Toinen harjoitus on sprintti", sanoo Howell. "Tämän rivin on oltava aggressiivinen ja nopeasti, jota seuraa 66 kaksoiskettripussin painostusta. Se ei ole kovin raskas paino, mutta sen tarkoituksena on verottaa hartiasi ennen kuin käsinsuoja kävelee."Hän sanoo" yrittävänsä rikkoa meloa "rivillä ja ottamaan muutaman mitatun hengityksen ennen kuin siirryt kettlebell -työhön. "Yritän mennä murtumaan ensimmäiselle sarjalle, ottaa mahdollisimman suuren pureman", hän sanoo. Lepää kettlebellien kanssa etutelineen asennossa sen sijaan."Käsinkävely on kaikki taitoja:" Niiden, jotka ovat taitavia, ja sylissä on edelleen tunne, että heidän on mentävä nopeasti ", Howell sanoo lisäämällä lol, joka tuntuu sopivalta.

"Henkisesti varmistaminen, että olet alueella, on melko paljon uskoa, että olet jo tehnyt kaiken kovan työn", Annie Thorisdottir, Crossfit Games -urheilija ja "Fittest Woman On Mary On Gome" -voittaja ", kertoi Muoto kesäkuussa. Se luottaa koulutukseen ja itseäsi ja antaa sen sitten kaiken. Thorisdottir ei lopettanut harjoitusta ennen aikakorkkia ja istuu tällä hetkellä 6. sijalla. Kirottu. CrossFit Games -harjoitukset eivät ole vitsi. En odota innolla, kun minun täytyy ottaa nämä. Mutta myös olen tavallaan.

Mietitkö, onko CrossFit sinulle? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää. Ja tämän CrossFit Games -urheilija syö päivässä.