Kuinka työskennellä enemmän sinimailasen elämääsi, kasvi, joka on palkokasvi * ja * yrtti

2. Se on toinen kasvipohjainen raudan lähde. Jos et syö lihaa, riittävän raudan saaminen voi olla hankalaa (tarvitset vähintään 18 milligrammaa päivässä), mutta sinimailasen sinimailas voi auttaa kyseisellä osastolla 0: lla.3 milligrammaa kuppia kohti. "Rauta on tärkeä verillesi ja tämä on hieno lähde saada tämä ravinne, jota ei ole peräisin eläimistä", Dr. Hunnes sanoo. Rauta on tärkeä hemoglobiinin komponentti, joka on punasolujen aine, joka auttaa happea virtaamaan kehon läpi.

3. Sinimailasen kosteuttaminen. Sinimailma on kosteuttava kasvi, jossa on 30 grammaa vettä jokaisessa kupissa. Tämä on yksi syy siihen, miksi kulutuksen lisääminen voi auttaa ihosi; Dermatologien numero yksi kärki on käytännössä aina juoda tarpeeksi vettä ja täyttää ruokavaliosi kosteuttavilla kasveilla.

4. Se on luonnollinen folaatin lähde. PSA: Raskaana olevat naiset eivät ole ainoat, joiden on pysyttävä folaattipelinsä päällä. Riittävän folaatin saaminen (300 - 400 mikrogrammaa päivässä) on tärkeää sydän- ja verisuonien terveydelle ja aivohalvauksen estämiselle. Yhdessä kupissa on 12 mikrogrammaa, mikä voi edistää tavoitteen saavuttamista.

5. Sinimailasen sinimailas on kasvipohjainen proteiini. "Sinimailasen hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde, jos syöt itse sinimailasen papua", Dr. Hunnes sanoo. Tämä on osa sitä, mikä tekee sinimailasen niin ainutlaatuisen ja hienon; Se on yrtti-jalan hybridi, joka tuo edut molemmista.

6. Siinä on kaliumia. Yhdessä kupillisessa sinimailasen kaliumia on 23 milligrammaa kaliumia, joita voidaan käyttää kehossa natriumin tasapainottamiseen ja edistämään hyvää sydän- ja verisuonitautoa.

8. Sinimailasen sinimailas on C -vitamiini. Yhdellä sinimailasen annoksella on 2.7 milligrammaa C -vitamiinia, osa 75 milligrammaa, jonka haluat saada päivän. C-vitamiinin saaminen on tärkeää immuunijärjestelmäsi pitämiseksi pisteessä, vartaloa suojaamassa vapaiden radikaaleilta ja metaboloimalla proteiini-niin kuormitusta!

Kuten näette, sinimailasen sinimailas on yllättävän ravintoainepitoinen kasvi, ja tohtori. Hunnes sanoo, ettei sen syömisessä ole negatiivisia. Jatka lukemista nähdäksesi kolme tapaa työskennellä sen ateriasi.

3 tapaa syödä enemmän sinimailasen

1. Lisää se salaateihisi ja viljakulhoihin

Yksi helpoimmista tavoista lisätä lisää sinimailasen elämääsi on yhdistää se muihin vihreisiin tai jyviin, kuten quinoa tai farrow. Tämä Avokado-pesto-ruokabloggaajan Vicky Bermanin resepti yhdistää sen lehtikaalin, quinoan, avokadon ja kurkun kanssa gluteenitonta, vegaanisalaattia varten.

2. Käytä sitä pohjana salametsätyille munille

Katso odottamaton tapa keittää sinimailasen kanssa, tutustu tähän reseptiin lääkärin keittiön bloggaajalta ja integroiva lääkäri Rupy Aujla, MD. DR. Aujla yhdistää sinimailanen ituja muihin voimalaitoksen ainesosiin, mukaan lukien ruusukaalit, ylimääräiset neitsytoliiviöljy ja munat.

Katso alla olevasta videosta, miksi yksi rekisteröity ravitsemusterapeutti kutsuu munia "Nature's Multivitamiini":

3. Pyydä heitä Falafelin kanssa

Tämä hyvin ruokitun sielukäyttöisen bloggaajan ja lääkäriassistentin Kasey Goinsin resepti kaksinkertaistuu kasviproteiiniin sinimailasen plus bataatin ansiosta, mikä tekee siitä vain niin paljon Yummieria. Lopputulos on korkea kuitujauho, joka on sekä ravitseva että herkullinen.

Lisää terveellisiä ruokia, joissa saatat nukkua: vehnänruoho ja spagetti squash.