Kuinka käyttää vartaloasi käsitelläksesi (todella) suuria tunteita

Taryn Toomeyn perustaja Taryn Toomey on ruumiillistuma "harjoitteluun elämiseen."Jokaisessa istunnossaan hän korostaa mielen- ja kehon yhteyttä sulauttamalla liikettä ja tunteita ja jopa kun yksi luokka päättyy, hän pitää harjoituksensa menossa. Voit myös ja oppia tämän prosessin oppimista, joka voi selviytyä kaikenlaisista voimakkaista tunteista. Tässä Well+-neuvoston jäsen jakaa prosessinsa tunteidensa tarkkailemiseksi (ja mikä tärkeintä, valitsemalla kuinka reagoida niihin).

Valmistaudu asettumaan

Ympärillesi katsominen on ihmisen vaisto varmistaa, että ympäristö on meille turvallista sulkea silmämme. Joten anna itsellesi lupa skannata huone, kosketa vesipullosi tai säädä vaatteitasi. Mitä sinun tarvitset tehdä, tee se. Kun olet valmis, sulje silmäsi ja aseta kädet vartaloosi.

Viritä vartaloosi; Huomaa mielesi

Luokassa pyydämme ihmisiä heiluttamaan varpaitaan, tuntemaan jalkansa lattialla ja tuntemaan oman kosketuksensa. Hengitä syvään, sulje silmäsi ja huomaa mielesi. Aivosi ovat elin; sillä on työ, joka on luoda ajatus. Osa sinusta, joka kuulee ajatukseni on tietoisuutesi, joten kiinnitä huomiota, koska olemme ottamassa vartaloa ajamaan.

Liikkua ja tuntea

Täällä ajatuksena on käyttää liikettä tunteiden luomiseen, ja sen kautta kokea ajatuksemme näistä tunneista. Tämä prosessi sisältää aktiivisesti epämukavuuden luomisen sarjan liikkeiden avulla ja huomaa nousevan ajatuksen. Kun ajatus tuli esiin, käytämme vain tietoisuuden käytäntöä ymmärtääksemme, että se on vain ajatus. Se tarkoittaa, että meillä on valinta kuinka reagoida siihen ajatukseen. Kun ymmärrämme, että se on valinta, päätämme, haluammeko ryhtyä toimiin vai ei.

Esimerkiksi, ehkä hikoilet ja sydämesi on räjähdysmäinen. Saatat huomata tunteen ja ajatella: "Tämä on todella voimakasta" tai "tämä tuntuu hyvältä."Mikä se on, huomaa ajatus; huomaa sitten, että sinulla on valinta. Voit jatkaa treenaamista tai voit lopettaa. Se on valinnan voima.

Ota se mukaasi

Tämän prosessin loistava asia on, että se ei lopu harjoitteluun. Kun noudatat näitä vaiheita somaattisesti kehon läpi, se jättää kestävän vaikutelman elämästään. Se pysyy kanssasi. Ja voit soveltaa tätä käytäntöä kokemuksiin koko päivän ajan-kun kävelet kadulla, kokouksessa, perheesi kanssa ja niin edelleen.

Käytä tietoisuutta huomataksesi tunteitasi, huomataksesi ajatuksenne tunteesta ja luodaksesi tauon hetken. Sitten et tunne niin hukkua ajatellessasi, että asiat tapahtuvat vain sinulle-ymmärrät, että sinulla on tilaa valita vastauksesi. Tuo tämä teoria: "Se on tunne, ajatus tunteesta, valinnasta ja sitten se on toiminta vai ei", ja tarkkaile mitä tapahtuu.

Kokeile mini -liikesarjaa

Tarvitsevat opastusta? Kokeile alla olevaa mini -liikesarjaa. Voit tosiasiallisesti tehdä liikkeen ymmärtäessäsi sen takana olevaa merkitystä ja aikomusta ja käyttää sitä harjoittelemaan kaikkialla, missä menet.

Tunnettu newyorkilaisten ja Los Angelenosin muuttamisesta maagisella, käytännössä selittämättömällä harjoituksellaan, Taryn Toomeyn luokassa, Taryn on syvällä sielumatkalla tullakseen yksi menneisyytensä kanssa ja avata itsensä korkeammalle tarkoitukselle ja suuremmalle täyttymiselle. Taryn Toomeyn luokka on tällä hetkellä New Yorkissa, Los Angelesissa, Vancouverissa, Greenwichissä, CT: ssä ja Hamptons-aikoina aikoo laajentaa ja tuoda taikuuttaan suuriin kaupunkeihin ympäri maailmaa.