Kuinka käyttää kegel -palloja lantion lihaksien ja seksielämäsi vahvistamiseen

Kenen tulisi käyttää kegel -palloja?

Kuka haluaa, rehellisesti. Lääketieteellisemmältä yleisemmästä näkökulmasta Kegel-pallot voivat olla erityisen hyödyllisiä inkontinenssi-ongelmien hoitamisessa. "Kegel -harjoitukset Kegel -pallojen kanssa ovat hyödyllisiä jokaiselle, jolla on virtsan tai jakkaran inkontinenssia, jossa heillä on vaikeuksia estää virtsan vuotamista yskimisen tai nauraen tai, mikä pahempaa, jakkaran vuotaminen aina, kun ne lisäävät vatsan sisäistä painostusta", DR sanoo DR sanoo Dr Dr. Sekhoni.

"Pallojen asettamisen emättimeen ja jousien kiertämisen tai hinaamisen on sanottu aiheuttavan erilaisia ​​sensaatioita, jotka voidaan pitää miellyttävänä."-Lucky Sekhon, MD

Ja jälleen kerran, Kegel Balls pitää voimaa auttaa niitä, jotka haluavat tehostaa heidän seksuaalista nautintonsa. Dr: n mukaan. Sekhon, Kegel -pallot voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on emätin ja jotka ovat äskettäin synnytyksen jälkeen ja valmiita saamaan uransa takaisin niin sanotusti. "Joillekin naisille, jotka kokevat emättimen turmeltuvuuden emättimen seinämän synnytyksen tai prolapsin jälkeen, Kegels voi auttaa tukemaan lantion pohjaa ja kääntää nämä muutokset", Dr sanoo. Sekhoni. "Tämä voi johtaa parempaan seksuaaliseen toimintaan. Pallojen asettamisen emättimeen ja jousien kiertämisen tai hinaamisen on sanottu aiheuttavan erilaisia ​​sensaatioita, jotka voidaan pitää miellyttävänä."

Kuinka käyttää kegel -palloja lantion harjoitteluun

Paras osa Kegel-harjoituksista tai ilman Kegel-palloja-on, että voit tehdä ne milloin tahansa, missä tahansa, käyttämällä mitä haluat.

Aloittamalla ensin tunnista lantion lihakset. Ne ovat pohjimmiltaan lihaksia, joita käytät, kun lopetat itsesi pissamasta keskivirtaan. "Kun olet tajunnut, mitä lihaksia käytät, voit eristää ja työskennellä niitä milloin tahansa ja missä tahansa asennossa", Dr sanoo. Sekhoni. "Tärkeintä on keskittyä todella lantion lihaksiin ja yrittää kiristää niitä käyttämättä lihaksia vatsassa, reidessä tai pakarassa. Toistaminen ja pysyvyys ovat myös avainasemassa; Tavoitteena on kolme tai viisi vähintään 10 toistoa päivässä."

Etsitkö täydentää kegelin käsityötä? Hän suosittelee kuvittelemaan marmorilla istumista ja kiristämään lantion lihaksia ikään kuin nostat sitä.

Kuinka käyttää kegel -palloja yksin seksuaaliseen nautintoon

Kegel-harjoitusten eroottisemiseksi se auttaa sisällyttämään kaksi asiaa: kehon turvallista voiteluainetta, joka varmistaa, että voit lisätä ja nauttia kegel-palloista helposti ja muiden erogeenisten vyöhykkeiden samanaikainen stimulaatio ", kuten nipit tai kevyt sormenpeli peräaukossa, peräaukossa, peräaukossa, "Sanoo tohtori. Allison. Ja tietysti voit vahvistaa seksuaaliluumennusta Kegel -harjoituksissasi käyttämällä sukupuolilelua samanaikaisesti, joka kohdistuu suureen kuumaan kohtaan orgasmin nopeuttamiseksi.

"Kokeile puristaa ja vapauttaa todella vahvistaaksesi emättimen sisällä olevien pallojen tunne", Dr sanoo. Allison. "Tämä stimuloi hermopäätteitä ja tarjoaa enemmän sensaatiota ja nautintoa. Yksi tapa viedä asiat seuraavalle tasolle on käyttää klitorista vibraattoria klitorisissasi puristaessasi ja nauttimessasi kegel Balls -tapahtumassa."

Kuinka käyttää Kegel -palloja kumppanin seksuaalisen leikkien aikana

"Kokeile lisätä Kegel -palloja ennen kuin tapaat kumppanisi julkisesti", Dr sanoo. Allison. "Pallojen salaisuus lisää ylimääräisen kipinän aikasi yhdessä. On myös värähteleviä kegel -palloja, jotka voit ostaa [kuten nämä OmoTeamilta, 40 dollaria], jotka tehostavat sensaatiota ja tekevät niistä julkisista retkistä niin paljon mielenkiintoisempia."

Kuinka käyttää niitä turvallisesti

Kegel -pallot koostuvat yhdestä tai useista palloista, jotka on rivissä peräkkäin johdolla lopussa, joka yleensä jätetään hengailemaan. Kun olet asetettu, supista ja vapauta lantionpohjan lihakset pallojen ympärille tunteaksesi kuinka tehokkaat kegelit ovat. Palloja voidaan käsitellä emättimen painona, mikä tarkoittaa, että mitä palloa raskaampi, sitä enemmän voimaa tarvitaan sen pitämiseksi emättimen sisällä. Joten ajatuksena on työskennellä ylöspäin kevyemmältä raskaampaan painoon.

Yksi tärkeä varovaisuuden huomautus: "Älä käytä kegel -palloja tai aseta vieraita esineitä emättimeen synnytyksen jälkeisenä aikana, kun emättimen kudos on edelleen parantunut tai viimeaikaisen lantion leikkauksen jälkeen", Dr. Sekhon sanoo. "Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin voi olla turvallista kokeilla Kegel -palloja. Älä myöskään jätä Kegel -palloja paikoilleen yli kuusi tuntia kerrallaan. Kegel -pallot tulee puhdistaa jokaisen käytön jälkeen miedolla saippualla ja vedellä."

Kegel -pallot kokeilla

DR. Allison suosittelee Lovelife Flex Kegel -painoja (45 dollaria) aloittelijoille: ne on valmistettu korkealaatuisesta silikonista, ja niiden avulla voit työskennellä kooltaan ajan myötä. Mutta jos olet hyvin maustettu kegel-tuntija? Hän ehdottaa hienostunutta seksitekniikan kappaletta nimeltä Lovelife Krush (129 dollaria).

"Tämä Kegel -harjoittaja on täydellinen seksuaalisen terveyden lantion kerroksen kunto-rutiini", hän sanoo. "Varustettu sisäänrakennetulla anturitekniikalla, se mittaa tietokoneesi lihaksen painetta, hallintaa, kestävyyttä ja pitoa, joten voit rakentaa lantion lihaksen voimaa mitattaessa ja tallentamalla edistymistäsi todellisella tiedoilla."