auta! En voi pysäyttää doomsturbointia-eli

Joskus DOOMSturbointi voi kuitenkin tapahtua siitä, että tekniikka on osa itsetyydytyskäytäntöämme, sanoo Wendasha Jenkins Hall, tohtori, seksuaalikasvattaja ja tutkija. Eli porno- ja eroottiset alustot ovat samoissa laitteissa, joita ihmiset käyttävät työhön. Joten kun yritämme löytää täydellisen videon, tarinan tai kappaleen masturboida, on melkein liian helppoa mielettömästi päätyä Slackiin Bellesan sijasta. On myös mahdollista, että yritämme masturboida, kun mielemme edelleen kelautuvat työhäiriöihin ja vastuisiin, mikä johtaa siihen, että meistä vaihtamme verkkosivustoja puolivälissä, hän lisää, hän lisää.

Ja lopuksi, on mahdollista, että masturboimme itseään rauhoittavana vastauksena laitteemme glub- ja glim-uutisiin. "Itselääke voi todella olla stressivaste", Wright sanoo. ”Jos elämässäsi on pieni lapsi, olet ehkä huomannut, että stressaavien tai epämiellyttävien hetkien aikana he saavuttavat kätensä housuihinsa.”No, aikuiset voivat myös tehdä sen. "Näissä tapauksissa itsetyydytys ei ole mielihyvää-se on kehon stressivasteen tukahduttamisesta", Dr sanoo. sali.

Tuomari?

Negatiivinen huolenaihe tuomitsemisesta on, että se yhdistää tuomiosuuntaamisen tyydyttämättömät psykologiset vaikutukset ja soveltaa niitä masturboimiseen.

"Joillekin pahojen tuomioiden jatkuvaa tulosta voi aiheuttaa huolen, epätoivon ja paniikin tunteita", Dr sanoo. sali. ”Huonojen uutisten runsaus ja saatavuus voivat aiheuttaa tunnottomuutta ja apatiaa. Voimme tulla niin tottumaan negatiivisuuteen siihen pisteeseen, jossa meistä tulee herkkyys.”Tämä, hän sanoo, voi levitä myös offline -elämään. ”Voimme alkaa osoittaa kiinnostusta päivittäiseen toimintaan ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Meistä tulee motivoitumattomia ja välinpitämättömiä ympärillämme ja perheillemme, ystävillemme ja merkittäville muille.”Kyllä, ei hienoa.

Liian usein tuomitseminen voi johtaa meidät unohtamaan, että itsetyydytys on paljon muutakin kuin vain itsepuhdistuva apu-se on myös työkalu nautintoon, itsetutkimukseen ja itsehoitoon.

Nyt masturboinnin haittapuoli sillä aikaa tuomionsuojaus? Se voi saada meidät yhdistämään itsetyydytys stressiin, sanoo tohtori. sali. Hänen mukaansa tuomitseminen liian usein voi johtaa meidät unohtamaan, että itsetyydytys on paljon muutakin kuin vain itsepuhdistuva apu-se on myös työkalu nautintoon, itsensä tutkimiseen ja itsehoitoon.

Kuinka periä itsetyydytyskäytäntö ja lopettaa doomsturbointi, joka ei palvele sinua.

1. Aikatauluta itsetyydytys kalenteriinAR

Olet todennäköisesti kuullut aikataulun mukaisesta kumppanista sukupuolesta, mutta suunniteltu sooloseksi? Sillä on myös etuja. "Priorisoidaksesi pistorasian itsehave-ajan, sinun on suunniteltava se", sanoo tohtori. Hall, joka suosittelee tahallisesti aikataulua itsetyydytysistuntoihin kalenterissasi. Wright lisää, että "kyse ei ole pelkästään niiden aikataulusta, vaan näiden päivämäärien kunnioittamisesta samalla tavalla kuin zoom -puhelu pomoasi kanssa."

Jos pornon katsominen tai eroottinen lukeminen puhelimellasi on osa itsetyydytyskäytäntöäsi, ei ongelmaa. Laita puhelimesi vain "Älä häiritse" -tilaan ja sitoudu olemaan vaihtamatta näytöt, ennen kuin olet suorittanut tehtävän, ahem, käsi.

2. Vie se kylpyammeeseen

On suuri mahdollisuus, että puhelimesi ei selviä vedessä (ellet tietenkään ole super-fancy-tapausta). Joten miksi et käytä sitä todellisuutta eduksesi? DR. Hall suosittelee kylpyamisen aistillisen potentiaalin lisäämistä valaisemalla kynttilöitä tai suitsukkeita ja kuuntelemalla musiikkia (laitteessa, joka ei ole puhelimesi kädessäsi).

Lisävarusteiden suhteen olen ulkoisten vedenpitävien värähtelyjen fani, kuten Le Wand Point tai Lelo Ora 2. Mutta jos sisäinen stimulaatio on enemmän hilloasi, muista vain tuoda jokin voiteluaine pesee luonnollisen voitelun ja voi tehdä tunkeutumisen todella ... kitka-y.

3. Korvaa Doomsturbointi muilla itsensä rauhoittavilla toimilla

”Jos käytät itsetyydytystä itsensä rauhoittamiseen joka kerta, se on terveellistä eikä mitään häpeää, mutta jos joka kerta kun luet uutisia, sinun on kiirehdittava seuraavaan huoneeseen itsehakumaan ja itsensä rauhoittamiseen, se on ei terve ”, Wright sanoo.

Tässä tapauksessa Wright ehdottaa sukupuolen positiivisen terapeutin palvelujen etsimistä, joka voi auttaa sinua löytämään muita terveellisiä selviytymisstrategioita. Näihin strategioihin voi kuulua: kirjan lukeminen, meditointi, luontokävelyn meneminen, podcastin kuuntelu, kumppanisi kanssa halaaminen tai uuden reseptin oppiminen.

4. Leikkaa yleensä takaisin tai vielä parempi, lopeta

"Ennen kuin noutat puhelimesi, kysy itseltäsi, mikä aikomuksesi kirjautumisessa on", ehdottaa Wright. ”Onko se tietoinen? Hienoa, kirjaudu 20 minuutin lukemisen jälkeen, kirjaudu ulos.”Onko se vastata ystävien viestiin? Lue, vastaa, sitten nouse pois, hän sanoo. Tärkeintä on pitää kiinni aiotusta toiveestasi.