Kuinka muuttaa raejuusto sydänterveyteen, korkean proteiinin karjatilaan (tai smetana) dipistä sekunnissa

Vaikka raejuusto tekee loistavan välipalan milloin tahansa vuorokaudenaikana, Johnston suosittelee sen syömistä harjoituksen jälkeen optimaalista palautumista varten. ”Korkealaatuisen proteiininsa ansiosta raejuusto on myös ihanteellinen harjoituksen talteenottovälipala. Riittävän proteiinin kuluttaminen harjoituksen jälkeen on avain lihaksen palautumiseen ja korjaamiseen ”, hän sanoo. Siinä on myös useita keskeisiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat polttoainetta kehoa. ”Ruettojuuston jodi tukee kehon aineenvaihduntaa edistämällä kilpirauhashormonien vapautumista. Samaan aikaan B -vitamiinit raejuustossa ovat välttämättömiä ruoan muuntamiseksi energiaksi ”, Johnston sanoo.

Mutta se ei ole kaikki kuvitejuusto, on myös täynnä yhtä tärkeimmistä luun terveyden ravintoaineista, kalsiumista. "Kalsium ja fosfori työskentelevät luun terveyden ylläpitämiseksi, mikä vähentää vammojen riskiä", Johnston sanoo. Ja jos haluat antaa suolistollesi kaivatun lisäyksen, älä etsi enää. "Hyvän kulttuurin kaltaiset tuotemerkit sisältävät myös probiootteja, jotka auttavat saattamaan hyviä bakteereja suolistoon, mikä voi vaikuttaa positiivisesti mikrobiomisi terveyteen", Johnston sanoo.

Tämä tuote sisältää myös mahtavia 14 grammaa proteiinia (27 prosenttia päivittäisestä saannistasi) puolikupasta. Ja ottaen huomioon, että suurin osa amerikkalaisista ei syö tarpeeksi proteiinia aamiaiseksi (suunnilleen 25–40 grammaa), kermavara juusto saattaa olla täydellinen koriste Dollopia muutaman kovaksi keitetyn munan tai vaahtoaen yli avokado-paahtoleipälle.

Miksi kermavara juusto saattaa ylittää suosikki mausteesi

Okei, kyllä. Joillekin raejuuston paksu voi olla välitön Ick -tekijä. Me tajuamme sen. Mutta kun sekoitetaan täydellisyyteen, kuten tässä @angusbeeferoni -elokuvan äskettäisessä Tiktok -videossa osoitettiin, se voidaan helposti muuttaa kermaiseksi, unenomaiseksi upotukseksi, joka kilpailee suosikki pullotetun karjakastikkeesi.

Sitä varten sinun tarvitsee vain sekoittaa myymälän ostettua raejuustoa valitsemasi mausteella (he käyttävät suolaa, valkosipulijauhetta, MSG: tä, ravitsemushiivaa ja tuoretta tilliä). Tuloksena on herkullinen kastike, joka sopii täydellisesti kasvikseen, kekseihin tai (ahem) pizzaan, joka maistuu, uskallan sanoa, jopa parempi kuin karjatila.

@weight_lose_diet oletko yrittänyt piiskata raejuustoa… #weightlosStips #healthyRecipes #EasyRecipe #Food #EAT #RECIPESOFTIKTOK #RECIPES #EATTU #VIRAL #FYP #TRINDIND ♬ Alkuperäinen ääni - Miss_Soniyayaya

Jos viileä karjatila ei ole tunnelmasi ja etsit jotain, joka pakata hieman enemmän lämpöä, kokeile sekoittaa raejuustoa muutamalla lusikalla suosikki kuumaa kastiketta mausteiseen mayo -spiniin. Tai jos haluat pitää sen yksinkertaisena, lisää roiske sitruunamehua, jotta hapan kerma -huijaus on sekunneissa.

Ja jos sinua ei ole jo myyty (yllätys!), voit myös muuttaa ruohotettua raejuustoa unelmiesi proteiinirikkaita jälkiruokia. Tapaa raejuusto suklaavaahto ja mustikka -sitruunan kermavara juusto, makeat hampaiden uudet BFF: t. He ovat reheviä ja täynnä proteiineja ja suolisto-terveellisiä probiootteja ... mitä muuta voisit pyytää?

@ambitiousKitchen keräsi raejuustoa paahtoleipällä. Plz antaa tämän trendin poistua bc: stä Se on todella ilmiömäinen #cottagecheese #cottageCheeseToast #highprotein #highproteinbreakfast ♬ jalanjälkiä pimeässä, pts. 1 ja 2 - Isley Brothers

RD jakaa kaura -maidon edut:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.