Kuinka kertoa, onko sinulla edelleen ravinnevuoroa, vaikka olisit lisäys kuningatar
Mutta kuinka voit kertoa? Ensinnäkin, keskustele aina lääkärisi kanssa, jos tunnet vahvasti, sinulla on puute (voit saada verikokeen juuri tähän)-mutta jos etsit päivittäistä tukea henkilökohtaisella spinillä, Nurish by Nature Made® on Peilit.
Vaihe yksi: Ota tietokilpailu (se on hauskaa, lupaamme) saadaksesi rutiinisi. Vaihe toinen: Hanki henkilökohtaiset lisäyspaketit, jotka toimitetaan suoraan ovellesi. Se siitä.
Selvittääksesi, onko räätälöity lähestymistapa olla sinulle sopiva, kysyimme kolmen yleisen skenaarion Go-to-Rd: lle. Bonnie Taub-Dix, Rdn, kirjoittaja Lue se ennen kuin syöt sen - vie sinut etiketistä taulukkoon joka myös kuorii asiantuntijatason neuvoja Instagramissa, hajotti eniten näkemänsä ravinnevajeen: rauta, kalsium ja foolihappo.
"Ei ole aina helppoa vastata ravitsemustarpeisiisi joka päivä pelkästään ruokavaliolla", sanoo Taub-Dix, miksi selvittää, mitkä lisäykset otetaan, voi olla tärkeä osa yleistä hyvinvointiyhtälöäsi. "Vitamiini- ja mineraalilisäaineet ovat tavallaan kuin vakuutukset-ne täydentävät ruokavaliota auttamalla varmistamaan, että täytät kehosi vaatimukset."
”Vitamiini- ja mineraalilisäaineet ovat tavallaan kuin vakuutukset-ne täydentävät ruokavaliota auttamalla varmistamaan, että täytät kehosi vaatimukset."
Tunne hitaasti ja yleensä vähäistä energiaa? Tämä voi viitata raudan puutokseen. "Rauta on välttämätön mineraali, jota tarvitaan hemoglobiinin, veressä löytyvän proteiinin valmistamiseksi", Taub-Dix sanoo. "Raudan puute on yleinen naisten keskuudessa etenkin siksi, että he menettävät rautaa kuukausittain kuukautisten aikana."
Heikot ja hauras luut voivat myös olla syyllinen kalsiumin puutteen takana. "Kalsiumin puute voi johtaa osteoporoosiin, sairaus näkee usein vanhemmilla naisilla, mutta tämä ongelma voi alkaa aikaisempina ikäryhmissä", hän sanoo. Joten rakkauden viljelyasi fancy juustolevyille, kalsiumlisä voi olla arvokas lisä kokoonpanoosi.
Viimeiseksi, siellä on foolihappoa, folaatin muoto (a B -vitamiini), joka on yleinen tummissa lehtivihanneksissa ja muttereissa. Jos yrität tulla raskaaksi tai tällä hetkellä, sinun kannattaa varmistaa, että se on luettelossasi. Tästä syystä: "Foolihappo on erityisen tärkeä lasten kantavien naisille", Taub-Dix sanoo. "[Se] voi auttaa estämään hermostoputken vikoja raskauden aikana."
Jos mikään niistä ei kuulosta sinulta, ei hätää-siksi, miksi Nurish by Nature Made® -juhlat ovat olemassa. Se on sellainen kuin RD: n hankkiminen Speed Dial -palvelussa, jos tämä RD voisi myös lähettää erityinen lisärutiinisi kotiovellesi.
Haluatko aloittaa henkilökohtaisen lisämatkan kanssa? Me pilkkasimme sinulle alennuksen. Käytä koodia Livewell30 30 prosentin alennusta ensimmäisestä tilauksestasi.
Sponsoroinut Nurish By Nature Made®
Yläkuva: Getty Images/Freshsplash
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne ole lääketieteellisiä neuvoja tai tarkoitettu minkään tietyn tuotteen suosituksena. Katso lisätietoja terveydenhuollon tarjoajasta.
