Kuinka kertoa, onko joku manipuloi sinua, psykologien mukaan

Ihmisillä, jotka ovat erinomaisia ​​muiden manipuloinnissa, on myös vahva halu hallita. "Ne, jotka harjoittavat manipuloivaa käyttäytymistä. Miehekäs. Hän lisää, että usein erittäin manipuloivia ihmisillä on myös mielenterveystila, joka johtaa heitä osallistumaan tähän käyttäytymiseen, kuten epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö tai narsismi. "Tämäntyyppiset vakavat häiriöt syntyvät usein genetiikan, kasvatuksen ja luontaisen persoonallisuuden yhdistelmän vuoksi", hän sanoo.

Manipulointityypit

Nämä ovat joitain erityisiä esimerkkejä manipuloivista käyttäytymisistä, jotka kannattaa olla etsimässä, PhD: n PhD: n PhD: n, mielenterveyden telelääketieteen palvelun pääjohtaja LCSW: n mukaan:

• Kaasuvalaistus, valehtelu ja syyllisyysmatka
• Kieltäytyminen kompromissista
• Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen, mukaan lukien hiljainen hoito
• Äärimmäiset emotionaaliset korkeudet ja alamäet, jotka vaikuttavat suhteeseen
• Eristämällä sinut suhteista perheen ja ystävien kanssa
• Vahingoittaa itsetuntoa ja luottamusta tarkoituksella tekemällä vahingollisia kommentteja ja vitsejä
• Painostamalla sinua tekemään nopeita päätöksiä
• Pidättäytymistiedot sinulta

Manipuloinnin merkkejä toiminnassa

Jos et ole varma, onko joku manipuloivaa käyttäytymistä, tohtori. Hoffman ehdottaa, että kysytään itseltäsi näitä kolmea kysymystä havaitakseen käytännössä manipuloinnin keskeiset merkit:

1. Olenko minua salamassa?

Jos joudut jatkuvasti kyseenalaistamaan todellisuuttasi ja toistettavan tilanteita totuuden paljastamiseksi, se on vahva merkki, että sinua manipuloidaan kaasuvalaisimella, sanoo Dr. Hoffman.

2. Olenko eristetty muista suhteista?

Manipuloiva henkilö haluaa täydellisen keskittymisen ja uskollisuuden ja ryhtyy usein toimiin luodaksesi etäisyyden sinun ja muiden tärkeiden ihmisten välillä elämässäsi, Dr sanoo. Hoffman.

3. Painetaanko minua tekemään nopeita päätöksiä?

Ehkä et tunne, että sinulla olisi tarpeeksi tietoa henkilöstä tai skenaariosta, tai ehkä jotain suolistasi ei vain tunne oikein. Joku manipuloivaan käyttäytymiseen harjoittaa äärimmäistä painostustasi sivuuttaa nämä tunteet ja tehdä nopeita valintoja.

Yleiset manipulointitaktiikat ja tekniikat

Monet manipulaattorit ovat hienoja tarinankertojia ja käyttävät kykyään pyöriä langaa muodostaakseen yhteydet potentiaalisiin kohteisiin ja pitää ne peukalon alla. "He voivat kutoa tarinoita, jotka jättävät toiset ja joskus itsensä uskoen valheisiinsa", Dr sanoo. Miehekäs. "Näillä tarinoilla on yleensä itsepalveltava tavoite, onko kyse oman egonsa lisäämisestä, toisen itseluottamusta tai heidän tarpeidensa tyydyttämisestä aineellisessa valtakunnassa."

Manipulaattorit ovat myös taitavia lukemaan ja hyödyntämään tilanteita saavuttaakseen nämä itsepalvelun tavoitteet. Esimerkiksi he saattavat pystyä nopeasti poistamaan jonkun toisen tarpeet tai heikkoudet keinona rakentaa sidoksen ja käyttävät sitten samaa tietoa henkilöä vastaan ​​hallinnan saamiseksi.

Vaikuttaa siltä, ​​että jonkun olisi oltava erittäin älykäs manipuloinnin emotionaalisen shakkien hallitsemiseksi, mutta tohtori. Manly sanoo, että näin ei aina ole. Vaikka kaikki manipulaattorit eivät ole älykkäitä, ne ovat "erittäin taitavia ja usein karismaattisia", hän sanoo. ”Heidän kaksinkertainen, itsepalveleva luonteensa tekee heistä niin vaarallisia."

Yleiset lauseet manipulaattorit käyttävät

Katso lauseita, jotka korostavat tai hyödyntävät heikkoutta tai herkkyyttä. Esimerkiksi manipulaattori saattaa kertoa jollekin, joka on itsetietoinen heidän ulkonäkönsä, että ”tämä paita näyttäisi sinulle täydellisestä” sijoittaakseen itsensä heidän faneiksi. Tällä tavoin vastaanottavassa päässä oleva henkilö voi olla halukas luottamaan helposti manipulaattorin tuomioon myöhemmässä vaiheessa.

Samoin manipulaattori saattaa käyttää jonkun epävarmuutta syöttiä tekemään jotain, josta hyötyy niitä-Esimerkiksi sanomalla jotain, "ansaitset tämän itse" vakuuttaaksesi jonkun, joka on huolissaan ylikuormituksesta soittaa sairas ja viettää aikaa heidän kanssaan. Toinen lause, jota he saattavat käyttää: ”Tunnet olosi paljon paremmaksi, jos teet [lisää asia tähän]…” vakuuttaaksesi jonkun ryhtymään toimiin, josta he voivat tuntea epäröivää tai jopa halventavaa.

Muita yleisiä asioita, joita manipulaattorit sanovat? Lauseet, joiden tarkoituksena on auttaa heitä väistämään syyllisyyttä, vastuuvelvollisuutta ja seurauksia heidän toimintaansa tai sanoihinsa, sanoo. Miehekäs. Jos manipuloiva henkilö joutuu tilanteeseen, jossa jotain menee pieleen, heidän impulssinsa on siirtää syy itsestään. "Voit luottaa manipulaattoriin välttääksesi vastuuvelvollisuutta sellaisilla lauseilla, kuten" varoitin, että et tee niin, "on liian huono, että olet tehnyt niin huonon valinnan" tai ", jos vain olet ajatellut enemmän mahdollisista seurauksista, '' Sanoo tohtori. Miehekäs.

Taitavimmat manipulaattorit voivat myös välittää suotuisan idean niin vilpillisellä taiteellisella tavalla, että saa sinut uskomaan, että idea oli sinun koko ajan. Oletetaan esimerkiksi, että manipulaattori vakuutti sinut ostamaan heille kallis lahjan. He saattavat sanoa jotain: "Olit niin ystävällinen ajattelemaan kuluttavan palkkasi tuon lahjan minulle" keinona vakuuttaa sinut siitä sinä ajattelin ensin ajatusta ja että se on jotain, mitä sinun pitäisi tehdä uudelleen.

Mitkä ovat manipuloinnin vaiheet?

Yleensä manipuloiva henkilö yrittää vaikuttaa kohteeseen neljässä vaiheessa, tohtori mukaan. Miehekäs. Tämä sekvenssi on keino löytää joku, joka on alttiita heidän machinaatioilleen, rypistää itseään ihmisen kanssa ja aloittaa väärinkäyttö.

1. Kohdentaminen

Tämä ensimmäinen vaihe käsittää manipulaattorin, joka löytää jonkun, jonka heidän mielestään on helposti alttiita heidän manipulointitekniikoilleen-mitä DR. Manly kutsuu ”tunne ulos.”Manipuloivan ihmisen on tunnistettava joku, joka on erittäin empaattinen, on heikkous tai epävarmuus, jota he voivat käyttää heitä vastaan, ja näyttää innokkaalta muodostamaan läheisen siteen.

2. Ystävyyden muodostuminen

Tämä vaihe sisältää ”huolellisen kampanjan luoda illuusio aitosta, luotettavasta ystävyydestä tai kumppanuudesta”, Dr sanoo. Miehekäs. Asiat saattavat tuntua täysin normaalilta tässä vaiheessa manipuloidulle henkilölle tai ehkä myös hyvä Olla totta, kun sidos kehittyy nopeasti ja saumattomasti.

3. Rakkauden rakentaminen

Kun suhde on vakiintunut, rakkauden rakentamisvaihe tarkoittaa sidoksen ja läheisyyden syventämistä uhrinsa kanssa saadakseen uhrinsa luottamuksen, jotta he voivat lopulta valjastaa sen heidän henkilökohtaisen asialistansa vuoksi.

4. Väärinkäyttö

Kun manipulaattori on näennäisesti tasa -arvoinen ja aito suhde, sitten siirtyy jonkin tyyppiseen väärinkäyttäytymiseen, kuten yllä on esitetty; Tällöin manipuloinnin merkit ilmenevät tyypillisesti, onko kyseessä manipulointi kaasunvalo, syyllisyyden laukaisu, rakkauspommitus vai jotain muuta.

"Kun manipulaattori on onnistuneesti vetänyt uhrin verkkoonsa, käytetään erilaisia ​​tasoja ja tyyppejä väärinkäytöksistä uhrin omavaraisuuden ja kapasiteetin tunteen vähentämiseksi", sanoo Dr. Miehekäs.

Mitä tehdä, jos huomaat, että sinua manipuloidaan

Manipulointi voi olla vakavasti haitallista emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta, joten on tärkeää tavoittaa läheiset (tai mielenterveyden ammattilaiset) heti, kun havaitset manipuloinnin merkkejä.

"Jatkuva manipulointi voi tapahtua hyvin läheisissä suhteissa pitkäaikaisen ajanjakson aikana, ja monimutkaisuus voi vaikeuttaa tunnistamista ja pakkaamista", sanoo Dr. Hoffman. ”Ystävät ja perhe, etenkin ne, jotka eivät tunne manipulaattoria hyvin, voivat toimia objektiivisina ja turvallisina kolmansilla osapuolina, kun taas terapeutti voi auttaa uhria käsittelemään tilannetta kunnolla."

Vahvojen rajojen asettaminen on toinen tärkeä askel, joka on otettava tunnistamisen jälkeen manipuloinnin varoitusmerkit. "Vaikka selkeät ja johdonmukaiset rajat voivat suojata sinua manipuloimalta, sinun on myös välitettävä, mitä odotat etenemisen etenemisestä [manipulaattorilta], samoin kuin seuraukset siitä, ettei kyseistä rajaa kunnioittaisi", Dr sanoo Dr. Hoffman. Manipulaattori reagoi todennäköisesti huonosti raja -asetukseen ja voi yrittää vakuuttaa sinut heikentämään tai poistamaan ne kaikki yhdessä.

Siitä huolimatta tohtori. Hoffman korostaa, että on avainta "jatkaa kommunikoida, mikä tuo raja on ja mitä tapahtuu, jos sitä loukataan, ja ole valmis kävelemään pois tästä henkilöstä kokonaan.”Jos löydät itsesi jonkun kanssa, joka rikkoo jatkuvasti tai työntää rajojasi eivätkä muuta heidän käyttäytymistään, hän lisää, että” on varmasti syytä harkita, onko suhde järkevää jatkaa missä tahansa muodossa."

Puhelun soittaminen voi olla vaikeaa, kun olet keskellä manipulointia, minkä vuoksi taas on niin tärkeää napauttaa tukiverkostoa heidän oivalluksistaan. Kuuleminen mielessä olevien ihmisten kannalta ihmisten kannustaminen voi auttaa sinua oppimaan luottamaan vaistoihisi, kun jonkun käyttäytyminen sinua kohtaan muuttuu huonompaan suuntaan.

Mitä tehdä, jos huomaat, että ystävää tai perheenjäsentä manipuloidaan

On tärkeää tarjota tuomitsematon ja turvallinen paikka manipuloimalle henkilölle. "Kuuntele aktiivisesti, kysy selventäviä kysymyksiä ja ole rehellinen, välttäen samalla liian kriittistä", neuvoo DR. Hoffman. Ehkä tämä henkilö ei ymmärrä.

DR. Hoffman suosittelee myös saada käsityksen siitä, missä he ovat tilanteessa, ennen kuin he muistuttavat heistä varovasti sitä, että he kokevat näkökulmastasi näkökulmasi, kuten käyttäytyminen, jota heidän ei pitäisi sietää. Silti on tärkeää olla syyttämättä heitä tai kyseenalaistaa, kuinka he olisivat voineet olla niin naiivia; johtaa empatiaa ja tukea ja kysy, kuinka voit auttaa sen sijaan.

Usein kysyttyjä kysymyksiä manipulaatiosta

Jotka manipulaattorit tyypillisesti kohdistuvat?

Ihmisillä, jotka kamppailevat rajojen asettamisen kanssa, on empatian ylijäämä ja heillä on vähän itseluottamusta, ovat helppoja kohteita manipulointiin. Vaikka empatia on jalo laatu, liian suuri osa siitä voi heikentää henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi, Dr sanoo. Hoffman. ”Manipulaattorit luottavat ihmisiin, joilla on loputon empatian ja saaliin, joilla ei ole itseluottamusta ja itsetuntoa, jolloin heistä tuntuu, että he eivät pysty tekemään parempaa."

Vähemmistöjen tai syrjäytyneiden ryhmien jäsenillä on myös suurempi riski manipuloida. "Nämä ihmiset saavat usein tajuttoman puolueellisuuden enemmistöryhmän jäseniltä, ​​jotka usein saavat käyttää valtaansa ja etuoikeutensa manipuloida paitsi ihmisiä, myös järjestelmiä", sanoo toimeenpaneva valmentaja Brooks E. Scott, valmennusalustan yhdistämispolun perustaja.

Kuinka voit ylittää manipulaattorin?

Koska manipuloivat ihmiset ovat tyypillisesti melko sopeutuneita muiden tunteisiin ja heikkouksiin, tohtori. Manly sanoo.

Sen sijaan, että keskitytään saamaan yksi manipulaattoriin tai selvittää kuinka manipulaattorin manipulointi, DR. Manly suosittelee heidän voimansa neutralointia tarkkailemalla huolellisesti heidän käyttäytymistään ja taipumustaan ​​(joten joudut vähemmän todennäköisesti heidän alkunsa uhreiksi).

Jos pystyt tunnistamaan manipuloinnin merkkejä niiden yleisesti käytetyissä lauseissa tai taktiikoissa, voit myös selvittää, kuinka välttää pelaaminen heidän peleihinsä. "Kun opit opiskelemaan manipulaattoria [sen sijaan, että he olisivat heidän piirtäneet], heidän punaisen lipun käyttäytymisensä tulee selvemmäksi ja siten helpommaksi välttää", Dr sanoo. Miehekäs.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos luulet * olevan * manipuloiva?

Jos jokin edellä mainituista manipuloinnin merkkeistä muistuttaa käyttäytymistä, jota sinun on tapana tehdä, saatat joutua ihmettelemään: ”Olenko manipuloiva?”Ja jos sinulla on taipumus nojata petokseen keinona saada haluamasi tai vinoutua kohti" valkoisia valheita "tai muita koristeita muiden sympatian keräämiseksi, saatat pudota manipuloivaan leiriin.

Dr: n mukaan. Manly on kuitenkin mahdollista poistaa tämä haitallinen käyttäytyminen, jos sitoudut tekemään niin. Työllä jopa syvästi juurtunut käyttäytyminen voidaan muuttaa, hän sanoo. "Neuroplastisuuden vuoksi [eli aivojen kyky muuttua ajan myötä], manipuloiva henkilö voi varmasti työskennellä aivojensa muokkaamiseksi positiivisilla tavoilla", hän sanoo.

Ensimmäinen askel on huomata manipuloinnin merkkejä toiminnassa tai kuuntelemalla tarkkaan rakkaille, jotka ovat saattaneet tunnistaa manipuloivat taipumuksesi-ja ottaen huomioon, mitkä sisäiset motiivit voivat johtaa sinua kohti sitä käyttäytymistä. Sieltä kuitenkin tohtori. Manly suosittelee jonkin verran ammatillista apua menemistä kohti käyttäytymisen muutosta. Terapeutti tai psykologi, joka on koulutettu auttamaan persoonallisuushäiriöiden kanssa kamppailua, ovat paras resurssi tässä skenaariossa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.