Kuinka tukea äskettäin raittiista rakastettua (plus, mitä ei tehdä)

Riippuvuuden ymmärtämiseksi Russell suosittelee lukemista aiheesta tai sukellusta lääketieteelliseen kirjallisuuteen ja etsimään ammatillista näkemystä (E.g., terapeutilta tai riippuvuuteen koulutetulta) ja liittymisestä Al-Anoniin tai muihin samanhenkisten tukiryhmiin, jotka on erityisesti suunniteltu riippuvuudesta kärsivien rakkaille.

2. Älä mikrota rakkaasi toipumisessa

Kun yksi parisuhteessa tai perheessä kärsii riippuvuudesta, koko dynaamisuudesta on taipumus tulla kyseisestä riippuvuudesta, jotta jotain ei tapahdu esimerkiksi tapahtumasta tai hallinnasta jotain sen jälkeen, kun se on tapahtunut. "Tämä dynaaminen voi todella siirtyä toipumiseen, joten perheenjäsenet voivat ottaa liian paljon vastuuta yrittäessään hallita rakkaansa toipumista", Russell sanoo.

Tähän liittyy usein kuulusteluja heidän käyttäytymiseen, esimerkiksi siitä, menevätkö he tarpeeksi kokouksia vai eivät. Se voi sisältää myös jonkin verran "etsivä" -työtä, johon liittyy ystävä tai perheenjäsen tarkkailemaan toipumista henkilöä tiiviisti heidän mielialansa ja uusiutumisen potentiaalin suhteen. "Tämä ei ole hyödyllinen dynaaminen kenellekään", Russell. "Se on uuvuttavaa perheenjäsenelle ja se lähettää todella negatiivisia viestejä palauttamisessa olevalle henkilölle."Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää aihetta tai sivuuttaa huolestuttava käyttäytyminen, hän selventää. "Älä vain yritä poliisi ja olla vastuussa siitä", Russell sanoo.

Usein hän selittää, että taipumus hypervalvontaan tai mikromääräys riippuvuudesta toipuva henkilö on ahdistuksen tuote. "Ihmiset ovat niin helpotuksia, kun joku lakkaa käytöstä, ja niin hermostuneita, että se palaa takaisin tapaan, jolla se oli, että he hallitsevat ahdistustaan ​​yrittämällä hallita rakkaansa toipumista", hän sanoo. Sen sijaan Russell suosittelee, että ihmiset saavat tukea omien tunteidensa hallintaan rakkaansa riippuvuuksien ympärillä. "Anna henkilön olla vastuussa omasta toipumisestaan", hän sanoo.

3. Auta rakkaasi luomaan uusi raittiinen elämäntapa

"Kun ihmiset ovat äskettäin raittiita, se on tavallaan kävelyä ilman tarpeeksi ihoa. Usein he tuntevat olevansa erittäin raakoja, ja heidän on opittava tekemään niin monia asioita, joita he eivät ole tehneet ilman aineita niin kauan ", Russell sanoo. He ovat luopuneet selviytymismekanismistaan, hän selittää ja todennäköisesti myös käyttäviin ystävät ja toiminnot. Tämä voi jättää heidät tuntemaan olonsa yksinäiseksi ja haavoittuvaiseksi, joten Russell sanoo, että kaikki ystävät ja perheenjäsenet voivat tehdä auttamaan palautumishenkilöä rakentamaan uutta raittiista elämänsä voi olla hyödyllistä.

Voit esimerkiksi puhdistaa kaikkien aineiden talon ja laukaisimet ennen kuin henkilö palaa kotiin hoidosta. (Russell suosittelee kuitenkin ensin kysymään.) Voit myös olla aktiivinen löytääkseen raittiita aktiviteetteja yhdessä, liittyä heihin uusiin kiinnostuksen kohteisiin ja antaa heille myös tilaa saada uusia ystäviä, jotka ovat raittiisia. "Ihmiset, jotka ovat menestyneimpiä raittiuteen, ovat ihmisiä, jotka rakentavat itselleen raittia yhteisöä", hän sanoo. Vaikka tämä tarve voi olla vaikeaa ystävien tai perheenjäsenten ymmärtää, Russell sanoo, että on tärkeää tehdä tilaa näille uusille suhteille kehittää.

4. Avaa vuoropuhelu siitä, onko roolisi muututtava

Jos olit juomakaveri ystävällesi tai rakastetulle, Russell ehdottaa avoimen ja rehellisen keskustelun siitä, miltä he suhtautuvat vuorovaikutukseen kanssasi nyt. "Voisit sanoa henkilölle," meillä oli tapana juominen yhdessä. Jos menemme baseball -peliin, jossa juominen on, tuntuuko se, että se laukaisee ollakseni ympärilläni, koska minulla oli tapana olla juhlakaverisi?'' Hän neuvoo.

Yleensä hän selittää, että toipumisessa oleva henkilö on jo tehnyt jonkin verran ajattelua asiasta ja pystyy vastaamaan rajoilla. "Mutta on tärkeää puhua siitä ja nimetä se", Russell sanoo.

Tämä voi olla myös kriittinen keskustelu. Kertoamalla heille, että olet avoin vaihtoehtoisille toimille, ja etenkin ennakoiva ehdotuksissasi voit estää heitä tuntemasta eristyneitä tai syrjäytyneitä, Russell sanoo.

5. Älä käytä alkoholia tai muita aineita rakkaansa ympärillä

On tärkeää olla käyttämättä aineita-jopa yhden olutta ympäröivän henkilön juominen, Russell sanoo. "Kun ihmiset saavat hyvän osan ajan [raittiista] vyönsä alla, heidän on paljon helpompaa navigoida esimerkiksi muut ihmiset, joissa muut ihmiset juovat. Mutta alussa se on todella vaikeaa ", hän sanoo.

Ystävän saaminen raittiina voi olla epämiellyttävä todellisuus omasta juomisesta.

Monet ihmiset oppivat luottamaan alkoholiin keinona voittaa sosiaalinen ahdistus, Russell selittää, joten kun joku on äskettäin raittiista, heillä voi olla paljon enemmän sosiaalista ahdistusta menemisestä kaikenlaisiin kokoontumiseen. "Olemalla tietoinen siitä ja liittyminen heihin juomisen vuoksi tarjoaa myös tukea heille, jotta he eivät ole ainoa henkilö, joka kääntää asiat alas", Russell sanoo. "Se voi olla bummeria ainoa henkilö, joka istuu pöydässä, kun kaikki muut ovat kaksi tai kolme juomaa."

Joskus yritetään pidättäytyä rakkaansa puolesta, Russell sanoo, koska ei ole harvinaista, että joku, joka on saavuttanut epäterveellisen juomisen, saada ystäviä, jotka väärinkäyttävät alkoholin käyttöä, liian. "Näin toisinaan ihmiset saavat selville, että heillä on omat ongelmat, rehellisesti", Russell sanoo. Toisin sanoen, ystäväsi kulkee raittiiksi, se voi olla epämiellyttävä todellisuus omasta juomastasi tai joidenkin muiden sosiaalisen ympyrän todellisuudesta. Ystävyyssuhteet äskettäin raittiiden kanssa voivat rasittaa tämän toteutuksen vastustuskyvyn seurauksena (että sinäkin sinulla on ongelma päihteiden käytössä), joten tämä on jotain tarkkailua, myös.

6. Odota uusia intohimoja pintaan, mutta tarkkaile varoitusmerkkejä korvaavista riippuvuuksista

Ei ole harvinaista, että toipuvat ihmiset korvaavat aikaisemman riippuvuutensa uudella, Russell sanoo. Joku, joka on luopunut esimerkiksi aineista. Joissakin tapauksissa on selvää, että tämä käyttäytyminen on epäterveellistä, mutta toisissa se saattaa olla harmaa alue.

Loppujen lopuksi Russell selittää, että monet palautuksesta olevat ihmiset heittävät itsensä uuteen intohimoon, kuten liikuntaan tai uskontoon, ja voi olla hankalaa selvittää, onko kyse hyödyllisestä selviytymismekanismista vai uudesta riippuvuudesta. "Haluamme lähestyä sitä huolellisesti, samalla ystävällisyydellä ja huolenaiheella, joka sinulla olisi ollut alkuperäisessä keskustelussa [alkuperäisestä riippuvuudesta]", "sanoo Russell. "Kyse on avoimesti kommunikoinnista ja aktiivisesti kuuntelemisesta heidän sanomansa toimivan heidän puolestaan."

Jos olet edelleen huolissasi keskustelun jälkeen, Russell suosittelee ammattilaisen kuulemista, onko huolet perusteltuja ja saada neuvoja niiden toiminnan suhteen.

7. Älä ilmoita pent-up-valituksiasi vain siksi

Aktiivinen riippuvuus voi aiheuttaa paljon kipua ja traumaa suhteessa, ja on vaikea käsitellä sitä, kun henkilö käyttää. "Siellä on paljon kaunaa, vihaa, loukkaantuneita tunteita ja kaikenlaisia ​​haavoja, jotka riippuvuus on tuonut perheelle [tai ystävyydestä]", Russell sanoo. Kun henkilö on raittiinen, rakkaansa voi joskus tuntea on aika kertoa heille kaikki, mitä he ovat tehneet, mutta Russell sanoo, että tämä ei välttämättä ole oikea vaisto, etenkin varhaisessa vaiheessa.

Kääntöpuolella toiset saattavat olla kauhistuneita puhumasta toipumassa olevaa henkilöä vastaan ​​tai tekemällä mitä tahansa veneen kalliota pelosta, että se voi johtaa uusiutumiseen. "Joten he välttävät asioiden käsittelemistä tai tunteiden ilmaisemista tai konfliktin heittämistä, koska he ovat kivettyneitä, että jos he järkyttävät jotakuta vähän, se aiheuttaa paluun [riippuvuuteen]", hän selittää.

Molemmat skenaariot ovat lisäesimerkkejä siitä, miksi Russell neuvoo, että rakkaat etsivät tukea ja ohjeita heidän suhteidensa navigoimiseksi äskettäin raittiiseen ihmiseen. "On tärkeää, että ihmiset tekevät omaa työtä, kommunikoida tapahtumasta ja saada tukea", hän sanoo.

8. Jos luulet heidän olevan uusiutumassa, lähesty rehellisesti ja ilman harkintaa

Jos epäilet,. "Mutta voit ilmaista huolta. Voit sanoa: 'Olen tavallaan huolissani sinusta. Olen huomannut, ettet menossa kokouksiin, joihin yleensä käy, ja näytät tavallaan masentuneelta ... ja mietin, onko sinulla vaikeaa aikaa vai oletko juomassa vai kamppailet haluamasi juoda ,'" hän sanoo. "Ole vain avoin ja rehellinen."

Ihmiset vaihtelevat kykynsä paljastaa, ovatko he liu'uttaneet, koska se voi tuntua epäonnistumisesta ja olla häpeää aiheuttava.

Ihmiset vaihtelevat heidän kykynsä paljastaa, ovatko he liukuneet, koska se voi tuntua epäonnistumisesta ja olla häpeää indusoiva, hän lisää, hän lisää. Mutta joskus riippuvuutta ei hallita kunnolla ensimmäistä kierrosta, joten liukumisia voi tapahtua. Hän vertaa sitä minkä tahansa muun tyyppisen sairauden hoitoon-ensimmäinen yritetty hoito ei ehkä toimi, jolloin sitä on ehkä mukautettava. "Joten keskustelu ei koske tuomitsemista", Russell sanoo. "Kyse on miettimästä, onko jotain muuta, joka on oltava paikallaan auttaakseen heitä pysymään tiellä."

Jos tähän neuvoon on toistuva teema, se on se-ei-tuomio. Vaikka sitä voi olla vaikea ymmärtää, riippuvuus ei ole helppoa rikkoa. Ne, jotka kamppailevat, tarvitsevat kaiken myötätuntoisen tuen, jonka he voivat saada.

Jos sinä tai rakkaansa tarvitset tukea päihteiden väärinkäyttöhäiriöille, löydät apua 24-7 SamhSA: n kansallisen ohjauslinjan kautta numeroon 1-800-662-HELP (4357).