Kuinka pysyä rauhallisena korkean stressin tilanteissa, kehon kielen asiantuntijan mukaan

2. Laita kätesi reidesi yläosaan

Okei, sanotaan, että koet kortisolin piikin ja katastrofaalinen ajattelusi on lumipallo koko "aion epäonnistua" tai "kaikki luulevat tekevän kauhistuttavan työn" asia. Mitä teet, jos et ole vain vähän hyppy, mutta yrität kirjaimellisesti vain selviytyä tämä kokous.

"Sitten voin sanoa, että otan sen kämmenen kämmenen ja levätä sen reidessäsi joko seisoen tai istuen", sanoo Wood. "Lepää vain avoin kämmen reidessäsi, ja tuo itsetoiminta on mukavuus."

Ajattele sitä tällä tavalla, kun olet pakollisen alla ja välittämällä jonkun kanssa, he tekevät saman eleen. Joten tavoitteena on jäljitellä äidillistä elettä, jota todella tarvitset juuri nyt. Tämä on terävä kontrasti siinä, kuinka yritämme saada luottamusjärjestyksen näyttää rohkealta, haluamme lopettaa mukavuusviivit heti, kun ymmärrämme, että teemme sen. Mutta tämä erityinen siirto ei yleensä olisi havaittavissa pöydän tai pöydän alapuolella, ja jos seisot, se vain kääntyy rauhallisena.

"Voit laittaa kätesi taskuun, voit tehdä paljon muita asioita, jotka itse rauhoittavat, mutta se litteä kämmen alaspäin ihollesi antaa sinulle paljon kosketusta ja paineita", hän sanoo.

3. Mene hitaasti koko liikkeesi kanssa

Yrität aktivoida parasympaattisen hermoston ja torjua luonnollista vastetta, jonka saat korkeat stressitilanteet. Nimittäin alat hyperventiloida. Joten jos yrität pitää kehosi rauhallisena, hidas toiminta on täsmälleen vastakohta jäätymiseen, lennoon, taisteluun, heikkoon tai pelon vastaukseen.

"Se on tapa huijata aivojasi uskoa, ettei ole mitään vikaa, eikä sinun tarvitse pelätä", Wood sanoo. "Sinun ei tarvitse olla vihainen ja hyökätä. Liikut, mutta liikut hitaasti, mikä tarkoittaa, ettei suurta uhkaa ole."

4. Ja mene hitaammin ja alempana myös kuinka puhut

Tämä on yksi Woodin suosikki temppuista ihmisille, joilla on tärkeitä kysymyksiä julkisen puhumisen kanssa. Ennen kuin aiot mennä ikätovereidesi eteen, harjoittele mitä sanot hitaasti. Se saa sen menemään lihasmuistisi suorittamisesta hitaasti myöhemmin. Muista myös vähentää laulurekisterisi! Puhelinääni, ihmiset!

5. Keskitä hengitys ulospäin

Jälleen, jos olet täydessä paniikkitilassa, parasta mitä voit todennäköisesti tehdä, on vain hengittää. Mutta erityisesti keskity hengityksen uloshengitykseen.

"Temppu on laittaa käsi vatsasi ja hengittää ensin, hyvin hitaasti", Wood sanoo. "Ja hengitä sisään ja hengitä sitten ulos, hengitä ulos."

Leikkaa minulle, kämmen vatsassa, syvällä hengityksessä kuin olen synnytyksessä. Ehkä ota se askel sen alapuolelle.

6. Nojaa jotain vastaan ​​tai laita painosi yhdelle jalalle

Ei mitään nähtävää täällä, kaikki on rento. Et halua pysyä nojautuvana, koska sitä tulkitaan tyypillisesti heikkousasemana; Ihmiset näkevät sinut kirjaimellisesti takaisin ja he tietävät, ettet aio aiheuttaa haittaa. Mutta tämä on hyvä tapa tuoda itsesi rauhalliseen tilaan: yksinkertaisesti nojaa hiukan sivuttain, ja jos pinta nojaa kyynärpäähän hetkeksi.

"Se on tapa rentoutua näyttämättä huolimaton", Wood sanoo.

Jos käytät sydäntäsi hihassa (ja tunteesi kasvoillasi) varasta nämä kolme peitettyä kehon kielen temppua. Ja onko suhde lämmitys? Näin voit kertoa, putoaako Paramour sinulle nopeasti.