Kuinka havaita narsistin lentävä apina (alias käsityö) ja suojata itseäsi kaasulämpöviesteiltä

Jos sinusta tuntuu, että lentävät apinat ovat hyökkäyksessä, älä huoli. Alla, tohtori. Durvasula suosittelee muutamia menetelmiä niiden säilyttämiseksi loitolla ja suojelemaan järkevyyttäsi ja hyvinvoinnin tunnetta.

Kuinka torjua narsistisia lentäviä apinoita

1. Pidä kiinni omasta todellisuudestasi

Tämä alkaa vauvan askeleilla, kuten tunnistamalla, että kun olet kylmä, olet kylmä. Tai vakuuttaen, että kun vatsasi murisee, olet nälkäinen.

"Aloita tunnustamalla fysiologiset perustilat ja älä anna kenenkään kertoa sinulle, että" et voi olla nälkä "," sanoo tohtori. Durvasula. "Mutta se tarkoittaa tietoisuuden tekemistä, kun kirjaudut vain sisään ajoittain ja luotat mielipiteisiin ja tunteihisi."

2. Kutsu joitain ei-kaasupäästöjä elämääsi

Tämä kuulostaa erittäin ilmeiseltä, mutta nämä ovat ihmisiä, joissa jaat tunteen tai ajatuksen, ja he antavat sinun jakaa sen etkä epäile sitä (ja teoriassa tämän on tarkoitus tapahtua terapiassa).

3. Irrota narsistista ja niiden mahdollistajista tai lentävistä apinoista

DR. Durvasula myöntää, että tämä voi olla hankala tai vaikea irrottaa siitä lähtien, kun olet tekemisissä perheesi tai työpaikan kanssa. Mutta jos sanotaan, että Instagramin peikko, joka ajattelee COVID-19: tä, on huijaus, on melko helppoa lyödä vain mykistys. Siellä on kiusaus heidän kanssaan, mutta näiden rajojen asettaminen voi antaa sinulle tilaa olla todellisuudessasi.

4. Harkitse hoitoa

Varsinkin jos sinulla on pitkä historia käsitellä narsistia ja heidän kohorttejaan. Jälleen kerran, jos olet kasvanut narsistisen vanhemman ja perheen kanssa, joka tuki heidän myrkyllisiä tapojaan, esimerkiksi trauma, joka saattaa tarvita ammattilaisen apua.

"Hyvä terapeutti ei kiistä todellisuuttasi ja todistaa sitä", Dr sanoo. Durvasula. "Joskus sillä turvallisella tilalla on valtava ero ja antaa sinun harjoittaa luottamista itsesi."

5. Lopeta epäilyksen ja toisen mahdollisuuden hyödyntäminen

Useimmilla narsisteilla on karisman valitettava lahja. Heillä on taipumus houkutella ihmisiä kiertoradalle helposti. Näin he saavat iloisen seuraajien yhtyeen, ja siksi sinä, ystäväni, saatat palata heidän luokseen. Lopulta sinun on kuitenkin asetettava se kova raja.

"Kun joku kaasee sinut, tunnista se ja ole tarkkailussa", sanoo tohtori. Durvasula. "Ei tarkoita, että sinun täytyy vain pudottaa ne, mutta sinun täytyy tulla varovaisemmaksi heidän kanssaan."