Kuinka pelastaa kamppaileva suhde (ja kun on parasta antaa sen mennä)

Mitä On Tärkeää on suhteen terveys (tai sen puute). "Jos tunnet olosi fyysisesti tai psykologisesti uhattuna, nämä ovat punaisia ​​lippuja, joita sinun ei pidä sivuuttaa", sanoo hyvinvointikonsultti Suzann Pileggi Pawelski, kirjoittaja, Onnellinen yhdessä: Positiivisen psykologian tieteen käyttö kestävän rakkauden rakentamiseksi. ”Suhteen poistuminen on elintärkeää turvallisuudellesi ja hyvinvoinnillesi, ja lapsillesi, jos sinulla on, näissä tilanteissa."

Kumppanisi tukeminen tarpeitasi ja perusarvoja varmistetaan myös. "Jos sinusta tuntuu, että vaarannat perusarvot ja moraalin, tämä on toinen syy, miksi suhteen poistuminen sen sijaan, että yrittäisit korjata asioita.

Uskottomuus, vaikka se on tuhoisa, se ei ole aina merkki siitä, että suhde on kulkenut kurssinsa. Jos molemmat osapuolet voivat oppia rakentamaan luottamuksen suhteisiinsa ja siirtyäkseen huijaamisen jälkeen, heidän suhteensa voisi selviytyä laskeutumisesta. Osa tästä tietysti työskentelee myös jo olemassa olevien luottamuskysymysten kautta.

Ja tietysti molemmilla kumppaneilla on oltava halu pelastaa suhde. Jos yksi henkilö on jo henkisesti ja emotionaalisesti tarkistanut eikä osoita halua korjata suhdetta, on todennäköisesti aika lopettaa asiat.

Merkkejä kamppailevasta suhteesta

Tässä on yhdeksän merkkiä, jotka suhteesi on vaarassa:

1. Sinä (tai kumppanisi) lopetat näyttelyn parhaana itsesi suhteen.
2. Sinä (tai kumppanisi) teet tekosyitä toisillesi ja piilotat totuuden ystäviltä ja perheeltä.
3. Sinä (tai kumppanisi) mieluummin tekisit muuta kuin viettää aikaa keskenään.
4. Teet toiset tuntemaan olonsa kelvottomaksi tai ei tarpeeksi hyväksi.
5. Uhriet uskot itsellesi kumppanisi vuoksi ja välttääksesi konflikteja.
6. Et pidä siitä, kuka olet, kun olet kumppanisi kanssa.
7. Sinä (tai kumppanisi) menetät itsesi parisuhteessasi. Sinulla ei enää ole itsetuntoa.
8. Lopetit osallistumisen aktiviteetteihin, jotka kerran toi sinulle iloa.
9. Et viettää aikaa ystävien kanssa.

Kuinka pelastaa suhde

1. Työskentele ensin yksilöinä

Suhteen pelastamiseksi ja vahvistamiseksi molempien kumppanien on tehtävä oma sisäinen työ. "Molemmille yksilöille on tärkeää työskennellä itsensä kanssa ja olla yhteydessä perusarvoihinsa ja vahvuuteensa", Pawelski sanoo. ”Lyijy uteliaisuudella luomalla avoimen tilan, jossa voit molemmat olla rehellisiä keskenään. Vasta sitten voit työskennellä yhdessä parina yrittääksesi vahvistaa suhdettasi."

2. Taistella paremmin

Vaikka taistelu voi kuulostaa vastaintuitiiviselta, jos yrität parantaa ja vahvistaa suhdettasi, House sanoo, että pari väittää voi olla täysin terveellinen asia tehdä. Avain, hän huomauttaa, on tehdä se oikealla tavalla. Tämä näyttää kommunikoivan avoimella, rehellisellä tavalla, joka tuo sinut lähemmäksi toisiaan verrattuna kiinnittämiseen ja syyttämiseen toisiaan, mikä vain ajaa sinut kauempana toisistaan.

3. Ilmaise kiitollisuutta pienistä asioista

"Se on pienimmät asiat, jotka hengittävät suhteeseen", House sanoo. Siksi on tärkeää ilmaista arvostuksesi pienistä asioista, joita kumppanisi tekee. Tämä voi muodostua missä tahansa määrässä Wasya, kuten roskien poistaminen, kahvin tekeminen tai suloisen tekstiviestin lähettäminen. Eikä vain kerran, vaan päivittäin. House ehdottaa tämän tekemistä öisin rituaaliksi ja sanomalla kiitos yhdestä pienestä asiasta, jonka jokainen teit sinä päivänä.

4. Nauti aikaasi yhdessä

Toinen strategia, joka voi auttaa säästämään parisuhdetta. Ja ei vain suuria hetkiä, kuten lomia tai syntymäpäiviä, vaan myös kaikki pienet päivittäiset hetket, kuten television katselu yhdessä tai illallisen tekeminen kotona. Ole täysin läsnä ja ime sitä laatuaikaa.

5. Tehdä kuukausittain

Suhteet vaativat ylläpitoa, minkä vuoksi säännölliset tarkistukset voivat olla hyödyllisiä. Tätä varten House ehdottaa istumista yhdessä rauhallisen ja rehellisen keskustelun suhteen siitä, miten suhteesi menee. Kattaa kaikki alueet, kuten viestintä, läheisyys, vanhemmuus ja talous. "Käsittelemällä mahdollisia ongelmia jo varhain pystyt korjaamaan ne ennen kuin ne rikkovat sinut ja laajentavat samanaikaisesti ja syventämään todellista emotionaalista läheisyyttäsi ja yhteyttä", House sanoo.

6. Juhlia toisiaan

Vaikka on olemassa toistensa kanssa kovien juttujen kautta, on tärkeä osa suhdetta, niin myös juhlitaan toistensa saavutuksia. "Usein kuuntelemme tuskin, kun kumppanimme jakaa jotain hyvää kanssamme", Pawelski sanoo. ”Saatamme tahattomasti hylätä sen kiinnittämättä huomiota, palaamalla kenties paperin lukemiseen tai aiheen muuttamiseen. Nämä käyttäytymiset ovat yhtä huonoja kuin suoraan sanoen jotain negatiivista kumppanimme hyvistä uutisista."Joten kun S.N. Tulee kotiin, säteilee hyviä uutisia jakaa, laittaa puhelimesi ja kiinnittää heille ansaitsemansa huomion.

7. Pysy uteliaana kumppanistasi

Kipinän hallitseminen tai emotionaalisen terveydentilan palauttaminen suhteelle voi olla yhtä yksinkertaista kuin kiinnostaa toisiaan. "Suhteen alussa näyttää olevan helppo olla utelias kumppanimme suhteen ja keskittyä positiiviseen", Pawelski sanoo. ”Myöhemmin suhteessa, kun uutuus haalistuu, ajattelemme usein virheellisesti, että tiedämme kaiken, mitä on tietävä kumppanistamme. Lopetamme kysymysten esittämisen ja putoamme ruttiin.”Joten yksinkertaisesti osoittamalla uteliaisuutesi toisiinsa, pystyt pysymään keskittymässä siihen, mikä menee hyvin ja mikä ei todellakaan ole.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.