Kahvin esittely uudelleen kylmän kalkkunan (tai kylmän) jälkeen ilman energiaa ja ruuansulatusjuhliainetta

Valitettavasti kuitenkin monet ihmiset käyvät kofeiinin vetäytymisen läpi prosessin aikana, joten he saattavat tuntea pahempaa ennen kuin he tuntevat olonsa paremmaksi. ”Siksi suosittelen yleensä vieroitus Kofeiinin pois päältä vähentämällä päivässä juomaasi kahvin määrää tai käyttämällä alempien kofeiinivaihtoehtoja, kuten puoli-caf tai tee ”, sanoo Jen Scheinman, MS, RDN. ”Onneksi nämä vieroitusoireet eivät yleensä kestä kauemmin kuin viikko ja joillekin jopa vain päivä tai kaksi."

”Siksi suosittelen yleensä vieroitus Kofeiinin pois päältä vähentämällä päivässä juomaasi kahvin määrää tai käyttämällä alempien kofeiinivaihtoehtoja, kuten puoli-caf tai tee ”, sanoo Jen Scheinman, MS, RDN. ”Onneksi nämä vieroitusoireet eivät yleensä kestä kauemmin kuin viikko ja joillekin jopa vain päivä tai kaksi."

Scheinman huomauttaa edelleen, että melko nopeasti muutaman päivän kuluttua ihmiset huomaavat parantuneen unen, vähentyneen ahdistuksen ja nyrkkeilijöiden ja (usko tai älä), hän sanoo, että hänellä on ollut paljon asiakkaita kertomaan hänelle, että he tuntevat olonsa energisemmaksi ja selkeäpäinen, kun ne ovat poistaneet kahvin.

Vinkkejä kahvin palauttamiseen kofeiinin lopettamisen jälkeen

Jos huomaat,.

"Suosittelen aloittamista pienellä kuuden unssin kupillisella kahvi-kupilla ja rajoittaa sitten kofeiinin kulutusta puoliväliin mennessä", sanoo Galloway. ”Suosittelen myös tarkemmin, mitä lisäät luona Kahvisi. Monet kahvilajuomat sisältävät lisäaineita, kuten maustettuja siirappeja ja sokeria, jotka nousevat verensokeriasasi ja voivat saada sinut tuntemaan olosi levottomaksi ensimmäiseksi aamulla, kofeiinin kulutuksesta riippumatta. Tykkään yhdistää kahvini proteiinin kanssa parantaaksesi energiaani ja stabiloimaan verensokeritasoni."

Scheinman korostaa myös sitä tosiasiaa, että voit aina saada kahvia (ja juo sitä myös?) tehty kofeiini. ”Saatat jopa harkita kofeifin aloittamista kahvin palauttamiseksi liian nopeasti antaa sinulle todennäköisesti ahdistuneisuutta kaltaisia ​​tunteita, kuten jitterit ja lisääntynyt syke. Se antaa sinulle myös ruoansulatuskysymyksiä ja häiritä unta ”, Scheinman sanoo. Katso markkinoiden herkullisimmat kofeiin vaihtoehdot täältä.

Muista: Terveys (ja kofeiinin sietokyky) tulevat ensin

Muista: Jos lopetit kahvin juomisen lääketieteellisestä syystä, on välttämätöntä tarkistaa lääkärisi kanssa, kun kyse on kahvin esittelyn parhaista käytännöistä. "Kun esität kahvia [ensimmäistä kertaa] tai palauttamalla se uudelleen kulutuksen rajoittamisen jälkeen terveyssyistä, liian suuren osan juominen liian nopeasti voi pahentaa alkuperäisiä oireita alemman toleranssin takia", Galloway sanoo. ”On myös tärkeää muistaa, että kahvi ei ole ainoa kofeiinin lähde."

Alalinja? Pysy rauhallisena ja (vain) kantavat suurta koteloa.

Puhuessaan suvaitsevaisuudesta, vaikka tutkinto vaihtelee henkilöstä toiseen, jos lopetat kahvin juomisen jonkin aikaa, suvaitsevaisuus muuttuu. "Soleranssi tarkoittaa kehon kykyä sopeutua aineen vaikutuksiin ajan myötä. Kun juot kahvia säännöllisesti, kehosi sopeutuu kofeiinin läsnäoloon ja voit kehittää toleranssin sen vaikutuksiin ”, Galloway sanoo. ”Kun pidät tauon kahvista, toleranssisi vähenee, joten kun kulutat kahvia uudelleen, saatat kokea voimakkaamman vastauksen kofeiiniin."

Alalinja? Pysy rauhallisena ja (vain) kantavat suurta koteloa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.