Kuinka suunnitella tuottavin työpäivä *koskaan *

Milloin tämä strategia toimii parhaiten? "Useimmille ihmisille aamut ovat parempia aivojen voimansiirtoihin", Morgenstern sanoo. Olet ehkä huomannut, että postilaatikkosi on myös suhteellisen hiljainen a.m., Tekemällä siitä täydellisen aikaa tehdä syvä sukellus tehtäviin, jotka vaativat eniten keskittymistä.

Miksi käyttää sitä? 60 minuutin työn sprintti antaa päiväsi tilaa, mitä Morgenstern-termejä "Legato-tehtävät" tai toimintakohteet, jotka parhaiten suoritetaan ilman häiriötekijöitä. "Ihmiset ovat niin hukkua kilpailevista prioriteetteista, että he menevät sähköpostitse tuntemaan, että he ovat saaneet jotain tehty. Mutta se on ansa. Se varastaa energiasi. Se varastaa aikasi ", Morgenstern sanoo. Suorittamalla aamulla tärkeimmät asiat, työskentelet aivojen kanssa sen sijaan. "Aivosi todella kiinnittyy syvemmälle, kun et palkitse sitä pikakorjauksella."

Morgensternin pro -kärki: Erityisen vaikean tehtävän torjumiseksi pinota kaksi tai kolme näistä 60 minuutin lohkoista peräkkäin. Tämä estää sinua venyttämästä kahden tunnin tehtävää viikon mittaiseen taisteluun.

40-20 työviiva

Jos ajatus keskittyä yhteen tehtävään 60 minuutin ajan saa sinut haluamaan investoida ahdistusta vähentävään kelloon, yritä täyttää päiväsi näillä 40-20-työviivailla. Ota kunkin tunnin ensimmäiset 40 minuuttia avaustehtävien läpi, jäähdytä sitten vastaamalla sähköposteihin tai koskettamalla tukikohtaa joukkuetovereiden kanssa.

Milloin tämä strategia toimii parhaiten? Morgenstern sanoo, että tämä menetelmä toimii parhaiten aamulla tai varhain iltapäivällä.

Miksi käyttää sitä? 20 -vuotiaat osuvat makeaan kohtaan niin pitkälle kuin tuottavuus menee. Goldilocksin mukaan tämä aika ei ole liian pitkä eikä liian lyhyt, mutta vain oikea. "Voit tehdä paljon 40 minuutissa ", Morgenstern sanoo. "Jos yrität tehdä 45 minuuttia yhdellä asialla ja 15 toisella, se 15 minuuttia on aina myös [kiirehti]."

Morgensternin pro -kärki: Pysy aikataulussa, vaikka olisit rullalla, kun ajastin sammuu. "Lupausten pitäminen itsellesi on tärkeää. Fake-out vaikeuttaa myöhemmin ", hän sanoo. Ajattele päivittäistä suunnitelmasi sopimuksena itsesi kanssa. Sopimuksen rikkominen kerran tai kahdesti ei ole iso juttu, mutta lopulta saatat liukua ohjaamaan aikataulusi kokonaan.

20-20-20 työväliä

Jos tehtäväluettelossasi olisi HIIT-osa, 20-20-20 olisi se. Tämä kolmiosainen lähestymistapa tuntiin sisältää 20 minuutin nollaamisen kriittisessä tehtävässä, 20 minuuttia sitoutuneena keskitason prioriteettiin ja 20 minuutin viestintä.

Milloin tämä strategia toimii parhaiten? Päiväsi homestretch.

Miksi käyttää sitä? "Päivän kuluessa saamme enemmän keskeytyksiä, kiihkeitä viime hetken pyyntöjä ja niin edelleen ", Morgenstern sanoo. Nämä lisäykset jättävät tilaa hypätä ylös kaikkiin tehtäviin, jotka saattavat tulla tietäsi, jättäen silti omistetun ajan päivittäisille tarpeisiisi.

Morgensternin pro -kärki: Kaksikymmentä minuutin lohkot ovat ihanteellisia varaamaan aikaa itsellesi: "Sinun pitäisi pystyä pitämään 20 minuutin tauko ja menettämään kokonaan ajan, tulemaan täysin läsnä mitä teet", hän sanoo. Tarkoittaako tämä nopeaan harjoitteluun, kävelevän meditaation valitsemiseen tai bitmoji -konvoon ystäväsi kanssa ystäväsi kanssa.

Jos työ- ja perhe-elämän tasapainosi on vailla, tässä on 6 tapaa terveellisten rajojen ylläpitämiseksi. Lisäksi 9 pientä istuttajaa sinä tarve työpöydälle.